Vi guider

Hormoner i balance: Få mere appetit i soveværelset

Dine hormoner har stor betydning for dit velvære. Hvis du er i ubalance, kan det både gå ud over dit overskud i hverdagen og i soveværelset. Læs her for at forstå, hvordan dine hormoner påvirker dig, og hvad du kan gøre.

Vidste du, at dit overskud kan hænge sammen med dine hormoner? Hvis du har ubalance i dine hormoner, kan det føre til udmattethed, manglende overskud og nedsat sexlyst.

Det gælder både for mænd og kvinder, at hormoner har stor indvirkning på os, men der er heldigvis mange ting, du selv kan gøre for at få ro på dine hormoner. I artiklen her guider dig til, hvad dine hormoner betyder for dit overskud og dit seksuelle velvære.

4HIM & 4HER er kosttilskud, der er specialiseret til mænd og kvinder.

Hvordan bliver kvinders sexlyst og overskud påvirket af hormoner?

Kvindens hormoner, især østrogen, progesteron og testosteron, spiller en afgørende rolle for hendes energiniveau og seksuelle appetit. I løbet af menstruationscyklussen svinger disse hormoner, hvilket kan føre til variationer i både humør, energi og lyst. Når østrogenniveauet er højt, som omkring ægløsning, oplever mange kvinder et naturligt løft i sexlyst og overskud. Omvendt kan lavt østrogen eller ubalancer i progesteron skabe træthed, irritabilitet og nedsat libido. Stresshormonet kortisol kan også spille ind, da det hæmmer både energi og lyst, hvis det er konstant forhøjet.

4HER HORMONAL BALANCE

Som kvinde ændrer dine hormoner sig både gennem livet og gennem din cyklus. Det kan føre til en følelse af mindre energi og mindre sexlyst.


4HER Hormonal Balance er et kosttilskud til kvinder, der ønsker at tage vare på deres hormonelle aktivitet, energi og sexlyst. De indeholder blandt andet B6-vitamin, som bidrager til at regulere hormonaktiviteten, til at mindske træthed og udmattelse og et normalt energistofskifte. Derudover indeholder de damiana og ginseng, som bidrager til god seksuel appetit. Schisandra kan bidrage til at øge en persons evne til at tilpasse sig stress.


Tag to tabletter hver morgen eller aften, helst i forbindelse med et måltid. Dagsdosis bør ikke overskrides.


Kosttilskud kan ikke erstatte en sund og varieret kost, men skal ses som et supplement hertil.

4 Him & Her 4Her Hormonal Balance 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Her Hormonal Balance
299,95 kr.

4HER Hormonal Balance kommer i en pakke med 60 tabletter. Tag 2 om dagen for optimal effekt.

Hvad kan man gøre som kvinde for at få mere balance i sine hormoner?

1. Spis en næringsrig kost: Fokuser på en varieret kost med masser af friske grøntsager, sunde fedtsyrer (f.eks. fra avocado, nødder og fisk) og protein. Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter kan hjælpe med at reducere inflammation og støtte hormonproduktionen.


2. Tag evt kosttilskud: Kosttilskud skal ikke stå i stedet for sund og varieret kost, men du kan supplere med et tilskud med for eksempelvis B6-vitamin. B6-vitamin bidrager til at regulere hormonaktiviteten, mindsker træthed og udmattelse, samt bidrager til et normalt energistofskifte.


3. Motionér regelmæssigt: Fysisk aktivitet, især moderat træning som yoga, pilates og styrketræning, hjælper med at regulere hormoner, forbedre insulinfølsomhed og reducere stressniveauer.


4. Prioritér søvn: En god nattesøvn er afgørende for hormonel balance. Sørg for at få 7-9 timers søvn hver nat for at lade kroppen restituere og regulere vigtige hormoner som kortisol og melatonin.


5. Håndter pres og travlhed: Indbyg afslapningsteknikker i din hverdag for at have en god balance i dit hverdagstempo. Ligesom vi skal kunne arbejde hurtigt, er det lige så vigtigt at have evnen til at være mindful eller blot finde 5 minutters indre ro.

Hvordan bliver mænds sexlyst og overskud påvirket af hormoner?

Mænds hormoner, især testosteron, er afgørende for både energiniveau og seksuel appetit. Testosteron spiller en central rolle i at opretholde muskelmasse, energiniveau og libido. Når testosteronniveauet er optimalt, føler mænd sig ofte mere energiske og har en højere sexlyst. Med alderen eller ved øget stress kan testosteronproduktionen dog falde, hvilket kan resultere i træthed, nedsat sexlyst og i nogle tilfælde humørsvingninger. Høje niveauer af hormonet kortisol kan også påvirke både overskud og lyst i soveværelset.

4HIM TestoBalance

Det mandlige kønshormon testosteron spiller en stor rolle i mandens overskud, drive og sexlyst. Hvis en mand har lavt testosteronniveau, kan det have stor påvirkning på hans generelle velvære.


TestoBalance er et kosttilskud til mænd, der ønsker at understøtte et normalt testosteronniveau. Kosttilskudet indeholder blandt andet zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer. Derudover indeholder det ginseng, som bidrager til en god seksuel appetit. Magnesium og D-vitamin bidrager begge til normal muskelfunktion, og magnesium bidrager desuden til at mindske træthed og udmattelse.


Tag to tabletter hver morgen eller aften, helst i forbindelse med et måltid. Dagsdosis bør ikke overskrides. Maksimal effekt opnås ved regelmæssig brug over tid.


Kosttilskud kan ikke erstatte en sund og varieret kost, men skal ses som et supplement hertil.

4 Him & Her 4Him T8 TestoBalance 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Him T8 TestoBalance
299,95 kr.

4HIM TestoBalance kommer i en pakke med 60 tabletter. Tag 2 om dagen for optimal effekt.

Hvordan vedligeholder man et normalt testosteronniveau som mand?

1. Spis en sund og varieret kost: Få masser af protein fra kilder som magert kød, fisk og bælgfrugter, og indtag sunde fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer fra fisk, nødder og olivenolie. Sunde fedtstoffer er vigtige for testosteronproduktionen.


2. Tag evt kosttilskud: Kosttilskud skal ikke stå i stedet for sund og varieret kost, men du kan supplere med et tilskud med for eksempelvis zink, magnesium og D-vitamin. Zink er godt for testosteronproduktionen, mens magnesium og D-vitamin begge bidrager til normal muskelfunktion. Magnesium bidrager desuden til at mindske træthed og udmattelse.


3. Regelmæssig motion, især styrketræning: Fysisk aktivitet, især styrketræning, er en af de mest effektive måder at øge testosteronniveauet naturligt. Samtidig hjælper det med at opretholde muskelmasse og reducere kropsfedt, hvilket også understøtter hormonbalancen.


4. Prioritér søvn: Få 7-9 timers kvalitetssøvn hver nat. Mangel på søvn kan føre til forhøjet kortisolniveau og sænke testosteronproduktionen. God søvn fremmer kroppens restitution og optimerer hormonproduktionen.


5. Håndter pres og travlhed: Indbyg afslapningsteknikker i din hverdag for at have en god balance i dit hverdagstempo. Ligesom vi skal kunne arbejde hurtigt, er det lige så vigtigt at have evnen til at være mindful eller blot finde 5 minutters indre ro.


6. Oprethold en sund kropsvægt: Overvægt, især omkring maven, kan øge østrogenniveauerne og sænke testosteron. At holde sig i form gennem en sund kost og motion kan hjælpe med at holde hormonerne i balance.


7. Undgå alkohol og rygning i store mængder: For meget alkohol og rygning kan have en negativ indvirkning på testosteronproduktionen og den generelle hormonbalance. Moderation er nøglen.

Andre produkter fra 4HIM&HER, du vil elske:

4 Him & Her 4Him LiverHealth 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Him LiverHealth
299,95 kr.
4 Him & Her 4Him ProstaCare 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Him ProstaCare
299,95 kr.
4 Him & Her 4Her 50+ 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Her 50+
299,95 kr.
4 Him & Her 4Her Hair 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Her Hair
299,95 kr.
4 Him & Her 4Her Menopause 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Her Menopause
299,95 kr.

Relaterede artikler

5 hormonforandringer: Hudpleje i overgangsalderen

Din sundhed

5 hormonforandringer: Hudpleje i overgangsalderen

Af Trine Brøndsted

Når vi kvinder kommer i overgangsalderen, ændrer vores hud sig. Den er nemlig påvirket af, at vores hormonbalance forandrer sig. Det kan betyde, at du skal vinke farvel til din yndlingscreme og skifte ud med nye plejeprodukter.

Læs Mere
Én times ekstra søvn øger kvinders sexlyst

Din sundhed

Én times ekstra søvn øger kvinders sexlyst

Af Amalie Kaaris Lund

Der er en tydelig sammenhæng mellem vores søvn og lysten til sex. Kvinder, der får nok søvn, har en højere sexlyst. Det fortæller Laura Kanadel, der er søvnekspert hos Matas. Bliv klogere på sammenhængen mellem sex og søvn i artiklen her og få eksperternes bedste råd til mere sexlyst gennem søvnen.

Læs Mere
Den ultimative guide til intim leg i soveværelset

Matas LIVE

Den ultimative guide til intim leg i soveværelset

Af Ida Hinchely Kyhn

De digitale hylder hos Matas bugner af skønne produkter, og især sexlegetøjskategorien byder på et spændende og pirrende udvalg. Vi har udforsket kategorien for at lave den ultimative guide til det bedste, mest nydelsesfulde sexlegetøj. Find inspiration i vores LIVE-video herunder, og bliv klogere på, hvilken vibrator, dildo eller noget helt tredje du skal klikke hjem.

Læs Mere
Hjælp til overgangsalder: 3 ting du kan gøre

Vi guider

Hjælp til overgangsalder: 3 ting du kan gøre

Af Emma Kleist

Overgangsalderen er en ganske naturlig del af livet. Alligevel kan man blive overrasket over de gener, der følger med. I denne artikel stiller vi skarpt på tre af de mest almindelige gener, og hvad du kan gøre.

Læs Mere
Sexologens guide til sex og cyklus

Matas LIVE

Sexologens guide til sex og cyklus

Af Ida Hinchely Kyhn

Hvornår har man mest lyst til sex i sin cyklus? Hvornår har man mindst lyst til sex i sin cyklus? Hvordan påvirker hormoner sexlysten? I denne LIVE zoomer vi ind på din cyklus sammen med vores hus-sexolog, Cathrine Katzmann, der gør dig meget klogere på ugerne i din cyklus - og særligt tre ting, du skal være opmærksom på.

Læs Mere