LOLA Massagepistol 2.0

En massagepistol kan være et effektivt redskab til at løsne spændte muskler efter træning. Denne model arbejder med pulserende bevægelser, der går i dybden og stimulerer blodcirkulationen i kroppen.

Den er nem at holde om og kan bruges på både ben, ryg og skuldre. Brug den som en del af din restitutionsrutine, hvor du giver kroppen ro til at restituere efter aktivitet.

Casall Rubber Bands

Træningselastikker er alsidige og kan bruges til både styrke, mobilitet og opvarmning. Disse elastikker giver modstand i dine bevægelser og hjælper med at aktivere musklerne på en skånsom måde.

De fylder minimalt og er lette at tage med, hvilket gør dem velegnede til hjemmebrug. Du kan justere intensiteten ved at vælge forskellige modstandsniveauer.​​​​​​​

Moonchild Active Yoga Måtte Oliven

En god yogamåtte skaber et stabilt underlag til både rolige og dynamiske øvelser. Denne måtte har en skridsikker overflade, der hjælper dig med at stå fast i dine positioner.

​​​​​​​Den er behagelig at ligge på og giver støtte til kroppen under stræk og balanceøvelser. Brug den til yoga, pilates eller som base for din daglige bevægelse.​​​​​​​

Garmin vívoactive 6 Jasper Green

Et træningsur kan give dig indsigt i din aktivitet og hjælpe med at strukturere din træning. Dette ur registrerer blandt andet puls, skridt og forskellige træningsformer.

​​​​​​​Det kan være en motiverende måde at følge din udvikling på og få overblik over dine bevægelsesmønstre. Brug det i hverdagen eller under træning for at holde styr på dine mål.​​​​​​​

Adidas Foam Roller

En foam roller bruges til at arbejde med muskler og bindevæv gennem tryk og rul. Den kan hjælpe med at løsne spændinger og øge bevægeligheden i kroppen.

​​​​​​​Rul langsomt over de områder, der føles belastede, og tilpas trykket efter behov. Den er velegnet både før og efter træning som en del af din opvarmning eller restitution.​​​​​​​

Matas Sports Care Kølegel

En kølegel kan være et enkelt og effektivt valg, når kroppen føles øm eller belastet efter aktivitet. Gelen smøres direkte på huden og giver en vedvarende kølende fornemmelse, som kan være behagelig ved områder med ømhed eller hævelse.

Den er særligt velegnet efter træning, hvor musklerne har været i brug, og hvor du ønsker at støtte kroppens restitution. Kølegelen kan også anvendes i hverdagen, hvis kroppen føles påvirket efter gentagne bevægelser eller længere tids aktivitet. ​​​​​​​

Matas Sports Care Kinesiologitape

Kinesiologitape er et fleksibelt redskab, der ofte bruges af både behandlere og som en del af træning og restitution. Tapen er fremstillet af elastiske fibre, som gør, at den følger kroppens naturlige bevægelser og kan give en oplevelse af støtte i muskler og led under aktivitet.

Den kan anvendes på forskellige områder af kroppen afhængigt af behov og kan være med til at skabe øget kropsbevidsthed under bevægelse. Tapens elasticitet gør den velegnet til både aktivering og aflastning, samtidig med at den kan bæres over længere tid og blive siddende, også når du er i gang.​​​​​​​

Tips til din træningsrutine

• Variér din træning med både styrke, balance og bevægelighed​​​​​​​
• Prioritér restitution som en fast del af din rutine
• Start roligt op og øg intensiteten gradvist
• Brug udstyr, der passer til dit niveau og dine behov
• Lyt til kroppens signaler undervejs