Kinesio er kendt for elastisk og åndbar kinesiotape, der kan støtte huden, leddene og musklerne under sport, genoptræning og hverdagens mange fysiske aktiviteter. Når du skal vælge den rette elastiske tape, er det en god idé at tage udgangspunkt i både bredde, klæbeevne og det specifikke område på kroppen, du ønsker at støtte og aflaste.
Kinesio
Af Stina Hansen
Materialist med speciale i Hudpleje og Dufte
Ekspertise:Fragrances og Skincare
Hvad er Kinesio egentlig, og hvordan virker det?
Kinesiotape adskiller sig markant fra den klassiske, uelastiske sportstape på grund af sin elasticitet. Tapen er specialudviklet til at kunne strække sig og følge kroppens naturlige bevægelser, hvilket gør den ideel til bevægelige områder som knæ, skuldre, ankler, håndled eller ryg. Metoden bag den elastiske tape blev oprindeligt udviklet i 1970'erne af den japanske kiropraktor Kenzo Kase med det formål at lindre muskelsmerter og støtte leddene uden at begrænse bevægelsesfriheden.
Selve tapen består som regel af et fint, elastisk bomuldsmateriale med en bølget akrylklæber på bagsiden, som er hudvenlig og åndbar. Da Kinesio findes i flere forskellige udgaver og ruller, bør du altid læse produktbeskrivelsen for den enkelte variant før brug. Vær opmærksom på, at elastisk tape ikke bør stå alene som behandling af en skade, da den fulde effekt afhænger af, hvordan og til hvilket formål den påføres.
Hvordan finder du den rette Kinesio tape til din krop?
Når du skal vælge, skal du starte med at overveje, hvor på kroppen tapen skal placeres, og hvilken intensitet af fysisk aktivitet du skal udføre. En klassisk rulle, du selv kan klippe til, giver dig en enorm fleksibilitet, da du let kan tilpasse længden og formen (eksempelvis Y- eller I-form) til det præcise område. Du kan blandt andet vælge Kinesio Tape FP Gold (5 meter) Blue, Kinesio Tape FP Gold (5 meter) eller Kinesio Tape FP Gold (5 meter) Beige. Husk altid at tjekke produktets anvisninger for elasticitet og klæbeevne, så du får en variant, der matcher dine behov.
Skal du vælge Kinesio eller klassisk sportstape?
Valget mellem de to typer afhænger udelukkende af dit behov for støtte. Mens Kinesio er yderst elastisk og arbejder sammen med hudens og musklernes bevægelser, er den traditionelle sportstape stiv og uelastisk. Sportstape bruges primært til at immobilisere eller låse et led for at give maksimal, fast stabilitet. De to produkter har altså vidt forskellige funktioner. Hvis du er i tvivl om, hvilken løsning der er optimal for din krop, kan en fysioterapeut eller en sundhedsfaglig rådgiver hjælpe dig med den rette vejledning.
Hvordan påfører du Kinesio korrekt for det bedste resultat?
For at opnå den bedste effekt og sikre, at din Kinesio tape sidder godt fast, skal påføringen ske på en helt ren og tør hud. Sørg for at følge vejledningen på dit konkrete produkt nøje, da teknikken og strækket i tapen kan variere alt efter formålet.
- Klip hjørnerne af tapen runde, så de ikke hænger fast i tøjet og river tapen løs før tid.
- Sørg for, at huden er helt fri for cremer, olier og fugtighedscreme, før du går i gang.
- Læg aldrig elastisk tape på åbne sår, rifter eller irriteret og sart hud.
- Fjern tapen nænsomt med det samme, hvis du oplever kløe, rødme eller andre tegn på hudirritation.
- Søg altid professionel lægehjælp eller rådgivning ved vedvarende smerter, hævelser eller ukendte sportsskader.
Kan elastisk tape bruges under hård træning?
Ja, det kan det i høj grad. Kinesio er netop designet til at følge kroppens bevægelser, så du kan bruge den under fysisk aktivitet, når den er påført korrekt. Det vigtigste er dog, at du lytter til din krop og ikke bruger tapen til at overhøre kroppens advarselssignaler eller smerter under træningen. Ved akutte skader er ro, restitution og en professionel diagnose altid det vigtigste første skridt.
Vælg den rette Kinesio variant
Når du skal vælge din variant, anbefaler vi, at du sammenligner bredden, materialerne og de specifikke brugsanvisninger grundigt. Hvis du foretrækker en klassisk rulle, kan Kinesio Tape Classic (4 meter) Beige være relevant at sammenligne med FP Gold-varianterne. På den måde sikrer du dig det bedste udgangspunkt for en tryg og behagelig oplevelse, både ved sport, genoptræning og behov for ekstra støtte i hverdagen.