BLACKROLL

Blackroll er især kendt for innovative redskaber til selvmassage, også kaldet myofascial release, hvor du bruger din egen kropsvægt til at skabe et behageligt og lindrende tryk. En foam roller kan du for eksempel rulle roligt langs lår, lægge eller ryg, mens en massagebold som BLACKROLL Ball Pink giver dig mulighed for at arbejde på et mere afgrænset og specifikt område. Det gør disse redskaber perfekte til både opvarmning, restitution efter træning eller som en del af en rolig stund med fokus på din krops naturlige bevægelighed.

Oplevelsen afhænger af det enkelte redskabs størrelse, form og fasthed, samt hvor meget vægt du selv lægger på. Husk, at et hårdere tryk ikke altid er bedre. Start roligt ud og mærk efter, så du hele tiden har fuld kontrol over bevægelsen og undgår ubehag eller decideret smerte.

En klassisk Blackroll foam roller er et rigtig godt og alsidigt valg til kroppens større muskelgrupper. Når du skal vælge, er det en god idé at kigge på både størrelse, overflade og fasthed. En større rulle er ideel til ryggen og benene, mens en mindre model som BLACKROLL Mini Foam Roller Black er nem at have med i tasken, når du er på farten eller skal til træning.

Fastheden bestemmer, hvor dyb massagen føles. Hvis du er nybegynder, anbefaler vi at starte med en blødere rulle og et moderat tryk. Har du prøvet det før, eller ønsker du en mere intens og dybdegående effekt, kan du med fordel vælge en af de fastere varianter fra Blackroll.

Hvornår er en Blackroll massagebold et godt valg?

En massagebold er det helt rette valg, når en foam roller bliver for bred til det område, du vil arbejde med. Den mindre overflade gør det let at ramme helt præcist, for eksempel under fødderne, omkring skuldrene eller ved balderne. En dobbeltbold er særligt god til ryggen, da dens udskæring i midten skåner rygsøjlen og masserer musklerne på begge sider på samme tid. Husk altid at undgå direkte, hårdt tryk på knogler, led og selve rygsøjlen.

Selvmassage behøver ikke at tage lang tid i en travl hverdag. Du kan have stor glæde af at bruge dit Blackroll-redskab i blot et par minutter før eller efter din træning, alt efter hvad der føles rart for dig. Rul langsomt og kontrolleret over musklerne i stedet for at skynde dig hurtigt frem og tilbage. Hvis du rammer et ømt punkt, kan du holde et let, statisk tryk på det i et kort øjeblik, eller flytte rullen i meget små, blide bevægelser.

Vælg redskab efter det specifikke område på kroppen frem for blot at gå efter den hårdeste variant. En foam roller som BLACKROLL Standard 45 Massagerulle Black er ideel til at løsne de store muskelgrupper, mens massagebolde er fantastiske til præcis punktmassage. De to typer redskaber supplerer derfor hinanden utrolig godt i hverdagen.

Når du vælger dit massageudstyr fra Blackroll, er det en god idé at sammenligne form, størrelse og fasthed, så du får netop det produkt, der understøtter din krop bedst muligt. Husk altid at lytte til din krops signaler. Hvis du døjer med en skade, vedvarende smerter eller en medicinsk tilstand, anbefaler vi, at du rådfører dig med en læge eller fysioterapeut, før du går i gang med selvmassage på det pågældende område.