Massage i eget hjem
Massage er med til at ilte musklerne. Det har en afstressende og afslappende effekt på hele din krop. Du kommer af med affaldsstoffer, mens blodgennemstrømmen øges i musklerne. Derfor er massage sundt. Så langt, så godt.
Når du skal i gang med en massage, anbefaler vi altid, at du bruger en god olie. En olie er nem at arbejde med, da den ofte lægger sig ovenpå huden og gør det nemmere for hænderne at glide på det ømme område på kroppen.
Massageolie til ømme muskler
Hæld lidt olie ud i hånden og varm det op mellem hænderne. Når olien er varmet lidt op, lægger du hænderne på det område, som skal masseres. Brug en passende mængde olie til det område, der skal masseres, og til hudesn grad af tørhed. Er huden meget tør, kan man nemlig opleve, at noget af olien bliver absorberet i huden. Du kan nemt mærke, om du har brugt nok olie. Hvis hænderne ikke glider ovenpå huden, så skal du bruge mere. Når du masserer ben og arme, skal du massere mod hjertet. Det vil sige, at du masserer fra fod og op mod hjertet og fra hænderne mod hjertet. Undgå altid rygsøjlen.
Massage mod smerter
Går du rundt med spændingshovedpine, myoser, smerter eller spændinger i musklerne, er massage ideelt for din krop. Faktisk udløser kroppen endorfiner under massage, som nedsætter smerterne. Massage kan derfor hjælpe dig med at trappe ned på dit forbrug af smertestillende medicin.
Massage til gravid
Når du er gravid, øges presset på hele din krop. Det er her, de eventuelle væskeophobninger vil opstå, og det er også her, massagen vil hjælpe med at afhjælpe generne. Lad hænderne glide med lette tryk på de ømme områder.
Massagebold
Fødder: Disse bolde kan du selv bruge om aftenen til de trætte fødder og ben. Sæt dig på gulvet og stræk dine ben ud. Sæt bolden under benet eller foden og bevæg benet frem og tilbage. Bolden kan også være god, hvis du har fået ekstra væskeophobninger i ben, fødder og hænder.
Nakken: Placer bolden ved siden af nakkehvirvlerne og læn dig op mod en væg, så bolden sidder i klemme mellem dig og væggen. Nu kan du bevæge hovedet og nakken i cirkulære bevægelser, så bolden masserer dit nakkeområde. Læg trykket på nakken – ikke i nakkehvirvlerne.
Massage med varme
Det kan være en fordel at bruge varmecreme eller muskelbalsam med varmende ingredienser som kamfer eller pebermynte. Varmen gør, at massagen bliver mere dybdegående, og det er godt til de ømme muskler. Desuden kan du også finde elektriske massageapparater med indbygget varme og justerbar styrke her på Matas.dk. Er du på jagt efter fodmassage-apparater, massagesæder til lænd, ryg og nakke eller en massagebold? Du finder det hele her på siden.