Gør-det-selv guide til Gua Sha massage
I denne artikel dykker vi ned i, hvad Gua Sha er, hvordan du bruger massage-formen, og hvilke olier der er bedst, når du skal lave din daglige Gua Sha-massage.
Hvad er Gua Sha?
Gua Sha sten er et traditionelt, kinesisk healingsredskab, der er blevet brugt i flere tusinde år. ’Gua’ betyder ’at skrabe’, og ’Sha’ betyder ’rødme’. Det er ikke uden grund, at det er blevet populært også her i vesten, da regelmæssig Gua Sha massage forbedrer blodcirkulationen, giver fornyet glød i huden, reducerer rynker og giver en mere ensartet hudtone. Man skraber også på huden for at fjerne affaldsstoffer, spændinger og smerter.
Hvor ofte skal man lave Gua Sha-massage?
Det er selvfølgelig op til dig selv, hvor ofte du har lyst til at lave din massage. Men en god tommelfingerregel er, at du starter med at gøre det fem gange i ugen, indtil du begynder at se resultater. Så kan du godt nøjes med tre gange i ugen fremadrettet. Men det er selvfølgelig helt op til dig selv, hvad du har lyst til.
Kan man lave Gua Sha-massage på kroppen?
Du kan sagtens lave Gua Sha massage på kroppen. Det er eksempelvis dejlig behageligt på arme og lår efter en træning, da det hjælper musklerne med at slappe af. Her vil vi dog anbefale, at du bruger en olie til kroppen, når du skal udføre massagen.
Lær at lave din egen Gua Sha ansigtsmassage
Det er let at lave en effektiv gua sha massage på sig selv, du skal blot huske at bruge en balm eller olie som underlag og så følge guiden her for den bedste behandling.
Teknikken bag Gua ShaPrincippet bag teknikken er, at du gentagne gange skraber på et oliesmurt hudområde med et Gua Sha redskab. Man skraber i en bestemt retning, fx ud fra akupunkturpunkter, meridianbaner og lymfebaner. Rosa kvarts og jade-sten er meget populære, når det kommer til Gua Sha. Du kan også få en faceroller med jade eller rosa kvarts, som giver øget blodcirkulation og en dejlig massage. Vælg en ansigtsolie til din hudtype og den Gua Sha, der passer til dit hudproblem. Du kan læse om alle Gua Sha, når du klikker dig ind på produktet, så du er sikker på at finde den sten, der passer til netop din hudtype, uanset om du har moden, sart, tør eller fedtet hud. |
Vidste du, at vi har en hel LIVE, hvor vi guider til den bedste Gua Sha massage?
Du kan se den på linket her!
| 1 | Gua sha massage til 'Puffy face'Du skal bruge: En iskold sodalit gua sha sten til ansigtet. Denne facial skal udføres med let tryk og er især god om morgenen, når du vågner op med “puffy” ansigt. Læg gerne din gua sha på køl, så den er kold, når du laver du ansigtsmassage. Husk også at drikke nok vand i løbet af dagen - det kan vist ikke siges nok! |
| 2 | Gua Sha massage mod bekymringsrynkenDu skal bruge: En aventurin gua sha sten til ansigtet. Aventurin er til dig, der har brug for at slippe dine bekymringer og lukke eventyret ind i stedet. Husk i øvrigt solbrillerne, når solen skinner, så du ikke spænder op mellem øjnene. |
| 3 | Gua sha massage mod bumserDu skal bruge: En sodalit gua sha sten til ansigtet . Denne facial skal udføres med let tryk. De steder hvor du har aktive bumser springer du over eller kører meget let over. Det er vigtigt du ikke trykker dem længere ned i huden. Sørg for at rense din gua sha med sæbe efter brug. Husk at lade være med at pille i dine bumser og undgå at overrense huden med ansigtsrens - less is more! |
| 4 | Gua sha massage mod kæbespændingerDu skal bruge: En af body gua sha sten. Du kan vælge mellem sodalit body, rosakvarts body eller obsidian eller rosakvarts SHAPE gua sha. Hvis du har mange kæbespændinger kan det hjælpe at lægge mærke til, hvor meget du egentlig sidder og bider ubevidst sammen i løbet af dagen. Drop også tyggegummiet. |
De bedste ansigtsolier til Gua Sha-massage
Når du skal lave en Gua Sha massage, er det ikke ligegyldigt, hvilken olie du vælger at bruge. Det er altid en god idé, at vælge en ansigtsolie, som også passer til din hudtype. Der er nemlig forskel på, hvad din hud har brug for, hvis den fx er fedtet, sensitiv eller tør. Vi har samlet en håndfuld gode ansigtsolier til forskellige hudtyper her:
| 1 | Ansigtsolier til en tør hudHar du en tør hud, så er det godt at bruge en olie, som virkelig kan gå ind og nære med nogle fugtgivende ingredienser. Tromborg Face Stimulating oil er genial til den tørre hud, da det er en rig go kraftig olie, som også er længere tid om at trænge ind i huden, hvilket er godt, når vi skal lave vores Gua Sha-massage. Olien indeholder også æteriske olier, som er med til at stimulere blodcirkulationen, som man jo arbejder med, når man laver denne form for massage. Den er også god hvis du ønsker at mindske fine linjer og rynker, eller hvis din hud er mere til den følsomme side. |
Tip: Hellere for meget olie end for lidt. Har man ikke olie nok på huden, er massagen ikke behagelig, og man kommer til at hive unødigt i huden.
| 2 | Ansigtsolier til en fedtet hudHar du en fedtet eller uren hud, så er du muligvis nervøs for, hvorvidt en olie kan gøre din hud endnu mere fedtet. Men det problem kan du sagtens komme til livs ved at bruge en ansigstolie, som er god til den fedtede og urene hud. My Moments Relaxing Face Oil indeholder blandt andet arganolie, som er kendt for at være talgreducerende, og derfor er god til en fedtet hud. Mandelolie giver også lidt fugt, så din hud kommer i god balance. De lækre duftnoter fra lavendel beroliger sanserne, så den er rigtig god at bruge om aftenen, lige inden sengetid, så du rigtig kan få slappet af. |
| 3 | Ansigtsolier til en sensitiv hudHar du en mere sensitiv hud, så er det en god idé at gå efter en ansigtsolie, som ikke indeholder parfume, og som samtidig giver god fugt og næring til din hud. Sanzi Beauty Deluxe Facial Oil indeholder blandt andet havre-, mande- og jojobaolie, som alt sammen giver masser af lækker fugt til huden. Vitamin A og E giver god glød og beskyttelse, og så er den samtidig god til en mere moden hud, da den også mindsker fine linjer og rynker. |
Tip: Får du kommet for meget olie ud i hånden til dit ansigt, så kom resten i længderne på dit hår.
Gua Sha guide med eksperten
Byd velkommen til Maria Zabrodina, der er facelifting ekspert og certificeret inden for Gua Sha metoden:
"Gua Sha er en gammel healingsteknik, der forbedrer hudens funktion ved at "nedbryde" blokeringer, skabe plads samt ved at skabe bevægelse i de underliggende strukturer. Teknikken hjælper på mande hudproblematikker: fine linjer og rynker, hængende hud, pigmentering, mørke rande og hævelser. Brug et gua sha værktøj til at reducere hævelser og opnå en smuk, ensartet hud.
Gua sha metoden er perfekt til din daglige pleje- og skønhedsrutine, og alle kan have gavn af det virkningsfulde værktøj. Men hvis du ikke er sikker på, at du udfører det korrekt, kan du altid søge professionel rådgivning og få en session med en certificeret bruger".
Forberedelse
Til at udføre gua sha ritualet på huden i ansigtet, får du brug for et gua sha tool og gerne ét med en V-form. Derudover skal du bruge en hydration mist og en ansigtsolie.
- Start med et rent ansigt
- Spray blidt huden i ansigtet og på halsen med en fugtgivende mist
- Påfør 4-5 dråber ansigtsolie på den fugtige hud og massér eller tryk olien ind på huden med fingerspidserne
Sørg for, at du er nærværende, når du praktiserer gua sha, og sørg for at slappe af. Brug kun let eller medium pres og forsøg at holde gua sha stenen så fladt mod huden som muligt. Du er nu klar til step-guiden.
Ritualet
1. Nakken
- Placér stenen på nakken, hvor den møder din ryg som vist på illustrationen herunder
- Stenens V-kant "krammer" blidt rygsøjlen
- Før værktøjet opad, indtil du møder knoglen eller området, occiput, og vrik en smule med stenen, så du giver dig selv en lille massage
- Gentag 5 gange
2. På siden af halsen
- Brug den lange side af din gua sha stem, og placér den fladt, hvor skulderen møder armen som illustreret herunder
- Træk stenen langs skulderen og op ad halsen, indtil du møder knoglen bag dit øre, og vrik en smule med værktøjet
- Lav bevægelsen 5 gange, og gentag på den anden side af halsen
3. Halsen
- Placér en hånd under kravebenet i den ene side, så du støtter vævet og bevægelsen
- Læg gua sha stenen fladt over - først det ene - kraveben og træk den blidt og langsomt opad, indtil du møder kæbebenet
- Vrik forsigtigt stenen og giv således dig selv en massage
- Lav bevægelsen 5 gange i alt, og gentag på den anden side af halsen ved at placere din hånd under kravebenet i den modsatte side
4. Miderste del af halsen
- Placér en hånd mellem dine kraveben for at støtte bevægelsen og vævet
- Gentag samme bevægelse som før - blot midt på halsen
- Vrik en smule med værktøjet for at massere blidt
- Gentag 5 gange i alt
5. Sculpting af kæbelinjen
- Placer V-kanten af din gua sha, så værktøjet "krammer" din købelinje
- Hold stenen fladt mod din hud
- Følg langsomt formen på din kæbelinje, indtil du møder dit øre
- Du kan støtte bevægelsen og vævet ved at trykke med en finger på midten af din hage, hvor du starter bevægelsen
- Vrik en smule
- Gentag 5 gange
6. Giv det nederste af dit ansigt et løft
- Placer en støttende finger ved mundvigen
- Brug den lange side af gus sha stenen
- Hold den fladt mod huden fra din kæbelinje til dine kindben, og før den ud mod øret
- Vrik en smule med stenen for at give en blid massage
- Gentag 5 gange i alt
7. Form dine kinder
- Placer en støttende finger lige ved siden af næsen, hvorfra bevægelsen startes
- Brug V-enden af værktøjet
- Placér den ved siden af
- Placer den ved siden af din støttende finder og træk langs kindbenet
- Masser en smule ved at vrikke med stenen
- Gentag i alt 5 gange
8. De-puff under øjnene
- Vigtigt: vær forsigtig og brug let pres i dette område
- Tag din midterste finger eller din ringefinder og placer den i det indre hjørne af dit øje for at holde vævet nænsomt
- Placer din gua sha sten ved siden af fingerne og brug den passende ende af stenen. Træk dernæst ud mod hårlinjen
- Du kan vrikke lidt med stenen og dermed massere blidt
- Gentag i alt 5 gange
9. Løft øjenbrynet
- Placer en finger mellem brunene
- Brug V-kanten af din gua sha og træk udad ved at følge brynbenet, indtil du når til hårlinjen
- Masser blidt
- Gentag 5 gange - og gør det på det modsatte bryn også
10. Udjævn din pande
- Placer en finger på dit bryn
- Læg gua sha stenen fladt over brynet, og træk op mod hårlinjen, indtil du møder den som vist herunder
- Her masserer du med lette vrik
- Gentag i alt 5 gange
- Husk at lave bevægelsen ved benne bryn og op
11. Midten af panden
- Placer en finger eller to mellem dine bryn og pres let for at støtte
- Placer gua sha stenen fladt lige over fingeren og træk op mod hårlinjen
- Masser blidt, når stenen møder hårlinjen
- Gentag 5 gange
Du kan vælge at tage bevægelserne fra step 5-10 på begge sider på én gang, eller du kan vente, til du er færdig på den ene side med bevægelserne for derefter at gentage på den anden.
Husk, du kan få meget mere inspiration, tips og læring om Gua Sha i vores live lige her!
