Hudpleje
Af Matas • 19. oktober 2026
Du kan vælge at tage bevægelserne fra step 5-10 på begge sider på én gang, eller du kan vente, til du er færdig på den ene side med bevægelserne for derefter at gentage på den anden.
Matas
I denne artikel dykker vi ned i, hvad Gua Sha er, hvordan du bruger massage-formen, samt hvilke olier der er bedst, når du skal lave din daglige Gua Sha-massage.
Gua Sha sten er et traditionelt, kinesisk healingsredskab, der er blevet brugt i flere tusinde år. ’Gua’ betyder ’at skrabe’, og ’Sha’ betyder ’rødme’. Det er ikke uden grund, at det er blevet populært, også her i vesten, da regelmæssig Gua Sha massage forbedrer blodcirkulationen, giver fornyet glød i huden, reducerer rynker og giver en mere ensartet hudtone. Man skraber også på huden for at fjerne affaldsstoffer, spændinger og smerter.
Det er selvfølgelig op til dig selv, hvor ofte du har lyst til at lave din massage. Men en god tommelfingerregel er, at du starter med at gøre det fem gange i ugen, indtil du begynder at se resultater. Så kan du godt nøjes med tre gange i ugen fremadrettet. Men det er selvfølgelig helt op til dig selv, hvad du har lyst til.
Du kan sagtens lave Gua Sha massage på kroppen. Det er eksempelvis dejlig behageligt på arme og lår efter en træning, da det hjælper musklerne med at slappe af. Her vil vi dog anbefale, at du bruger en olie til kroppen, når du skal udføre massagen.
Til at udføre Gua Sha ritualet på huden i ansigtet, får du brug for et Gua Sha tool og gerne ét med en V-form. Derudover skal du bruge en hydration mist og en ansigtsolie.
Sørg for, at du er nærværende, når du praktiserer Gua Sha, og sørg for at slappe af. Brug kun let eller medium pres og forsøg at holde Gua Sha-stenen så fladt mod huden som muligt. Du er nu klar til at komme igang!
Til din første gua sha er en flad sten med en V-formet kant og helt glatte kanter det nemmeste valg, uanset om den er i jade, rosakvarts eller rustfrit stål. Vigtigere end materialet er, at du altid lægger en ansigtsolie under, så stenen glider i stedet for at trække i huden.
Du skal bruge: En iskold sodalit gua sha sten til ansigtet.
Vågner du med et hævet eller “puffy” ansigt, kan en kølig gua sha føles behagelig mod huden. Placér stenen så fladt som muligt mod ansigtet, og brug et let tryk.
Start midt i ansigtet, og før stenen langsomt udad mod siderne i rolige strøg. Bevæg dig fx fra hagen langs kæben, fra næsen hen over kinderne og forsigtigt under øjnene ud mod tindingerne.
Tip: Læg din gua sha på køl inden brug, hvis du gerne vil have en ekstra kølende fornemmelse.
Du skal bruge: En aventurin gua sha sten til ansigtet. Aventurin er til dig, der har brug for at slippe dine bekymringer.
Placér stenen fladt mod huden mellem brynene, og før den langsomt op mod panden med et let tryk. Du kan også føre stenen fra området mellem brynene og ud mod tindingerne. Gentag bevægelserne nogle gange i rolige strøg.
Spænder du ofte op mellem brynene, kan massagen være en behagelig måde at løsne op og give området lidt ekstra opmærksomhed. Husk i øvrigt solbrillerne, når solen skinner, så du ikke spænder op mellem øjnene.
Har du spændinger i kæben, kan du bruge den flade kant af stenen til at massere området. Placér stenen langs kæben, og før den langsomt fra hagen og ud mod øret med et let til moderat tryk.
Arbejd gerne i rolige strøg, og gentag bevægelsen flere gange på hver side. Hold stenen så fladt mod huden som muligt, så du ikke masserer med kanten alene
Hvis du har mange kæbespændinger kan det hjælpe at lægge mærke til, hvor meget du egentlig sidder og bider ubevidst sammen i løbet af dagen.
Når du skal lave en Gua Sha massage, er det ikke ligegyldigt, hvilken olie du vælger at bruge. Det er altid en god idé, at vælge en ansigtsolie, som også passer til din hudtype. Der er nemlig forskel på, hvad din hud har brug for, hvis den fx er fedtet, sensitiv eller tør. Vi har samlet en håndfuld gode ansigtsolier til forskellige hudtyper her:
Har du en tør hud, så er det godt at bruge en olie, som virkelig kan gå ind og nære med nogle fugtgivende ingredienser. Tromborg Face Stimulating oil er genial til den tørre hud, da det er en rig og kraftig olie, som også er længere tid om at trænge ind i huden, hvilket er godt, når vi skal lave vores Gua Sha-massage. Olien indeholder også æteriske olier, som er med til at stimulere blodcirkulationen, som man jo arbejder med, når man laver denne form for massage. Den er også god, hvis du ønsker at mindske fine linjer og rynker, eller hvis din hud er mere til den følsomme side.
Har du en mere sensitiv hud, så er det en god idé at gå efter en ansigtsolie, som ikke indeholder parfume, og som samtidig giver god fugt og næring til din hud. Sanzi Beauty Deluxe Facial Oil indeholder blandt andet havre-, mande- og jojobaolie, som alt sammen giver masser af lækker fugt til huden. Vitamin A og E giver god glød og beskyttelse, og så er den samtidig god til en mere moden hud, da den også arbejder på at mindske fine linjer.
Kig først på kanten. Den skal være jævn og poleret hele vejen rundt, for selv et lille hak kan hage sig fast og gøre strøget ujævnt. Dernæst på størrelsen: en sten, du kan holde fladt mellem tommel og pegefinger uden at spænde op i hånden, er nemmere at arbejde roligt med.
Materialet handler mest om fornemmelse. Jade og rosakvarts bliver hurtigt lune og føles blide, mens rustfrit stål holder kulden længere og er nemt at tørre af. Vil du have den kølende effekt om morgenen, kan du lægge stenen på køl aftenen før.
De to redskaber løser ikke det samme. Ansigtsrullen giver et hurtigt, jævnt tryk over større flader og er god, når du bare vil have et par minutters massage, før du går ud ad døren. Gua sha-stenen arbejder mere præcist: den flade kant kan følge kæbelinjen, kravebenet og området over øjenbrynene, og du kan støtte vævet med den anden hånd undervejs.
Har du begge, er rullen typisk den, du griber på en travl morgen, mens stenen er den, du bruger, når du har tid til hele rutinen.
Tre til fem gange om ugen er et godt udgangspunkt. Mange starter lidt oftere de første par uger for at få teknikken ind i hænderne og lægger sig derefter på nogle faste dage. Hellere korte, rolige rutiner flere gange om ugen end én hård omgang.
Lad stenen ligge, hvis huden er solskoldet eller øm, hvis du har et område med hudforandringer, du ikke kender, eller hvis massagen gør ondt. Let rødme efter et strøg forsvinder igen i løbet af kort tid, men du skal ikke arbejde så hårdt, at der kommer mærker i ansigtet. Er du i tvivl, så spørg din læge, før du går i gang.
