Gør-det-selv guide til Gua Sha massage
Gua Sha sten er et traditionelt, kinesisk healingsredskab, der er blevet brugt i flere tusinde år. Det er ikke uden grund, da regelmæssig Gua Sha massage forbedrer blodcirkulationen, giver fornyet glød i huden, reducerer rynker, mindsker poser under øjnene og giver en mere ensartet hudtone.
Lær at lave din egen Gua Sha ansigtsmassage
Det er let at lave en effektiv gua sha massage på sig selv, du skal blot huske at bruge en balm eller olie som underlag og så følge guiden her.
Vælg den rigtige gua sha sten og olieGua Sha er en tusind år gammel teknik, hvor man skraber på huden for at fjerne affaldsstoffer, spændinger og smerter. Princippet bag teknikken er, at du gentagne gange skraber på et oliesmurt hudområde med et Gua Sha redskab. Man skraber i en bestemt retning, fx ud fra akupunkturpunkter, meridianbaner og lymfebaner. Vælg en ansigtsolie til din hudtype og den Gua Sha, der passer til dit hudproblem. Du kan læse om alle Gua Sha når du klikker dig ind på produktet, så du er sikker på at finde den sten, der passer til netop din hudtype, uanset om du har moden, sart, tør eller fedtet hud. |
Følg videoguiden trin for trin
.jpg)
| 1 | Gua sha massage til 'Puffy face'Du skal bruge: En iskold sodalit gua sha sten til ansigtet. Denne facial skal udføres med let tryk og er især god om morgenen, når du vågner op med “puffy” ansigt. Læg gerne din gua sha på køl, så den er kold, når du laver du ansigtsmassage. Husk også at drikke nok vand i løbet af dagen - det kan vist ikke siges nok! |
| 2 | Gua Sha massage mod bekymringsrynkenDu skal bruge: En aventurin gua sha sten til ansigtet. Aventurin er til dig, der har brug for at slippe dine bekymringer og lukke eventyret ind i stedet. Husk i øvrigt solbrillerne, når solen skinner, så du ikke spænder op mellem øjnene. |
| 3 | Gua sha massage mod bumserDu skal bruge: En sodalit gua sha sten til ansigtet . Denne facial skal udføres med let tryk. De steder hvor du har aktive bumser springer du over eller kører meget let over. Det er vigtigt du ikke trykker dem længere ned i huden. Sørg for at rense din gua sha med sæbe efter brug. Husk at lade være med at pille i dine bumser og undgå at overrense huden med ansigtsrens - less is more! |
| 4 | Gua sha massage mod kæbespændingerDu skal bruge: En af body gua sha sten. Du kan vælge mellem sodalit body, rosakvarts body eller obsidian eller rosakvarts SHAPE gua sha. Hvis du har mange kæbespændinger kan det hjælpe at lægge mærke til, hvor meget du egentlig sidder og bider ubevidst sammen i løbet af dagen. Drop også tyggegummiet. |
Gua Sha guide med eksperten
Byd velkommen til Maria Zabrodina, der er facelifting ekspert og certificeret inden for Gua Sha metoden:
"Gua Sha er en gammel healingsteknik, der forbedrer hudens funktion ved at "nedbryde" blokeringer, skabe plads samt ved at skabe bevægelse i de underliggende strukturer. Teknikken hjælper på mande hudproblematikker: fine linjer og rynker, hængende hud, pigmentering, mørke rande og hævelser. Brug et gua sha værktøj til at reducere hævelser og opnå en smuk, ensartet hud.
Gua sha metoden er perfekt til din daglige pleje- og skønhedsrutine, og alle kan have gavn af det virkningsfulde værktøj. Men hvis du ikke er sikker på, at du udfører det korrekt, kan du altid søge professionel rådgivning og få en session med en certificeret bruger".
Forberedelse
Til at udføre gua sha ritualet på huden i ansigtet, får du brug for et gua sha tool og gerne ét med en V-form. Derudover skal du bruge en hydration mist og en ansigtsolie.
- Start med et rent ansigt
- Spray blidt huden i ansigtet og på halsen med en fugtgivende mist
- Påfør 4-5 dråber ansigtsolie på den fugtige hud og massér eller tryk olien ind på huden med fingerspidserne
Sørg for, at du er "nærværende", når du praktiserer gua sha, og sørg for at slappe af. Brug kun let eller medium pres og forsøg at holde gua sha stenen så fladt mod huden som muligt. Du er nu klar til step-guiden.
Ritualet
1. Nakken
- Placér stenen på nakken, hvor den møder din ryg som vist på illustrationen herunder
- Stenens V-kant "krammer" blidt rygsøjlen
- Før værktøjet opad, indtil du møder knoglen eller området, occiput, og vrik en smule med stenen, så du giver dig selv en lille massage
- Gentag 5 gange
2. På siden af halsen
- Brug den lange side af din gua sha stem, og placér den fladt, hvor skulderen møder armen som illustreret herunder
- Træk stenen langs skulderen og op ad halsen, indtil du møder knoglen bag dit øre, og vrik en smule med værktøjet
- Lav bevægelsen 5 gange, og gentag på den anden side af halsen
.jpg)
3. Halsen
- Placér en hånd under kravebenet i den ene side, så du støtter vævet og bevægelsen
- Læg gua sha stenen fladt over - først det ene - kraveben og træk den blidt og langsomt opad, indtil du møder kæbebenet
- Vrik forsigtigt stenen og giv således dig selv en massage
- Lav bevægelsen 5 gange i alt, og gentag på den anden side af halsen ved at placere din hånd under kravebenet i den modsatte side
4. Miderste del af halsen
- Placér en hånd mellem dine kraveben for at støtte bevægelsen og vævet
- Gentag samme bevægelse som før - blot midt på halsen
- Vrik en smule med værktøjet for at massere blidt
- Gentag 5 gange i alt
.jpg)
5. Sculpting af kæbelinjen
- Placer V-kanten af din gua sha, så værktøjet "krammer" din købelinje
- Hold stenen fladt mod din hud
- Følg langsomt formen på din kæbelinje, indtil du møder dit øre
- Du kan støtte bevægelsen og vævet ved at trykke med en finger på midten af din hage, hvor du starter bevægelsen
- Vrik en smule
- Gentag 5 gange
6. Giv det nederste af dit ansigt et løft
- Placer en støttende finger ved mundvigen
- Brug den lange side af gus sha stenen
- Hold den fladt mod huden fra din kæbelinje til dine kindben, og før den ud mod øret
- Vrik en smule med stenen for at give en blid massage
- Gentag 5 gange i alt
7. Form dine kinder
- Placer en støttende finger lige ved siden af næsen, hvorfra bevægelsen startes
- Brug V-enden af værktøjet
- Placér den ved siden af
- Placer den ved siden af din støttende finder og træk langs kindbenet
- Masser en smule ved at vrikke med stenen
- Gentag i alt 5 gange
.jpg)
8. De-puff under øjnene
- Vigtigt: vær forsigtig og brug let pres i dette område
- Tag din midterste finger eller din ringefinder og placer den i det indre hjørne af dit øje for at holde vævet nænsomt
- Placer din gua sha sten ved siden af fingerne og brug den passende ende af stenen. Træk dernæst ud mod hårlinjen
- Du kan vrikke lidt med stenen og dermed massere blidt
- Gentag i alt 5 gange
9. Løft øjenbrynet
- Placer en finger mellem brunene
- Brug V-kanten af din gua sha og træk udad ved at følge brynbenet, indtil du når til hårlinjen
- Masser blidt
- Gentag 5 gange - og gør det på det modsatte bryn også
10. Udjævn din pande
- Placer en finger på dit bryn
- Læg gua sha stenen fladt over brynet, og træk op mod hårlinjen, indtil du møder den som vist herunder
- Her masserer du med lette vrik
- Gentag i alt 5 gange
- Husk at lave bevægelsen ved benne bryn og op
11. Midten af panden
- Placer en finger eller to mellem dine bryn og pres let for at støtte
- Placer gua sha stenen fladt lige over fingeren og træk op mod hårlinjen
- Masser blidt, når stenen møder hårlinjen
- Gentag 5 gange
.jpg)
Du kan vælge at tage bevægelserne fra step 5-10 på begge sider på én gang, eller du kan vente, til du er færdig på den ene side med bevægelserne for derefter at gentage på den anden.
