Hvad er fordelene ved et balancebræt?
Når du gør brug af et balancebræt, også kaldt et vippebræt, er det ikke kun godt i forhold til balancen, men du styrker også led i knæ og ankler, hvilket også gør, at du ved et eventuelt fald, vil have lettere ved at undgå en skade.
Nogle andre fordele ved at lave øvelser på et balancebræt er, at uanset om det er første gang du prøver det, eller har gjort det meget, vil du stadig få stor gavn af det, både i forhold til ankel, knæ og balance.
Derudover kan du lave øvelsen mens du eksempelvis børster tænder, ser fjernsyn eller andet, så du nemmere kan implementere det i din hverdag.
Hvorfor er balance vigtig?
Måske tænker vi ikke over det, men balance er både vigtig i forhold til næsten alt vi gør i vores hverdag, men også i forbindelse med sport og træning.
Med alderen kan balance også have stor sammenhæng med livskvaliteten, da ældre med en god balance i højere grad kan bevæge sig frit omkring uafhængigt af andre.
Hvordan bruges et balancebræt?
Stil dig med parallelle fødder på brættet. Sørg for at dine knæ er let bøjede, så du har god affjedring og ikke overstrækker knæene.
Lav nu en rullende bevægelse, så brættets kant hele vejen rundt, rullende, bevæger sig ned mod gulvet, men uden at kanten rører gulvet. Synes du at det er meget svært at holde balancen i starten, så støt dig eventuelt blidt mod en væg eller lignede.
