Dit behov for jern ændrer sig gennem livet og afhænger af både din kost og din krop. Hvis du menstruerer, mister du jern regelmæssigt gennem blodtab, og derfor er det ekstra vigtigt at være opmærksom på, om du får dækket dit daglige behov.
Hvis du har en mistanke om, at du mangler jern, anbefaler vi altid, at du taler med din læge, før du begynder på et tilskud. En enkel blodprøve hos lægen kan hurtigt afgøre, hvordan din jernstatus ser ud. Hvis du mangler jern, kan lægen hjælpe dig med at finde den helt rigtige dosis og varighed, der passer nøjagtigt til dig.
Hvordan vælger du det rette jerntilskud?
Når du kigger efter det rigtige tilskud, er det en god idé at starte med at kigge på varedeklarationen og den anbefalede dagsdosis. Her kan du se den præcise mængde jern samt eventuelle andre ingredienser, hvilket gør det nemt at vurdere, hvordan tilskuddet passer ind sammen med andre vitaminer eller mineraler, du tager i hverdagen.
Det kan også være en fordel at se på selve jernkilden. Betegnelsen hæmjern fortæller dig, hvilken form jernet har, men husk også at holde øje med den samlede mængde jern og brugsanvisningen på produktet. Da hæmjern stammer fra animalske kilder, er det desuden vigtigt at tjekke ingredienslisten, hvis du lever vegetarisk eller vegansk.