SPRI

Det rigtige udstyr afhænger helt af, hvad du ønsker at opnå med din træning. Til effektiv hjemmetræning er kompakte redskaber som SPRI Resistance Tubing Medium utrolig praktiske, fordi de fylder minimalt og kan bruges til et væld af forskellige øvelser. Du kan for eksempel bruge træningselastikker til kontrollerede benøvelser, stabilisering af hofterne eller styrkende øvelser for overkroppen.

Hvis du vil arbejde mere målrettet med styrke, gør Spri-udstyr som SPRI Pushup Bars det nemt at træne med egen kropsvægt og fokusere på en stabil teknik. Det er altid en god idé at vælge øvelser og modstand, hvor du kan bevare en stabil og kontrolleret bevægelse hele vejen igennem. Mere modstand er nemlig ikke altid bedre; det vigtigste er, at bevægelsen udføres præcist og skånsomt for at undgå overbelastning.

Hvordan vælger du den rette modstand?

Et godt pejlemærke er, at du skal kunne mærke modstanden, uden at du mister kontrollen over bevægelsen. Hvis en øvelse er helt ny for dig, er det bedst at starte blidt ud og gradvist øge belastningen, efterhånden som du bliver stærkere. Træningselastikkers modstand varierer alt efter, hvor meget de strækkes, så tag gerne udgangspunkt i den konkrete produktinformation frem for blot at vælge ud fra farven.

En god træningsrutine slutter sjældent med den sidste gentagelse. En træningsmåtte giver et mere behageligt underlag til udstrækning, mobilitetsøvelser og kontrolleret styrketræning på gulvet. SPRI Roll Up Mat 122Cm X 51Cm X 13Mm kan for eksempel bruges til maveøvelser, hofteåbnere og rolige bevægelser, hvor kroppen har brug for stabil støtte mod underlaget.

Hvornår kan du bruge en træningsmåtte?

Du kan bruge en træningsmåtte som en fast del af din rutine, for eksempel til opvarmning, styrkeøvelser med egen kropsvægt eller udstrækning efter fysisk aktivitet. Underlaget skal føles stabilt og give dig plads til at bevæge dig kontrolleret. Sørg for at arbejde i et tempo, hvor du kan holde teknikken, og stop med det samme, hvis en bevægelse gør ondt. Hvis du har en skade, oplever vedvarende smerter eller er i tvivl, anbefaler vi altid, at du rådfører dig med en fysioterapeut eller en anden fagperson.

Start med at overveje, hvor og hvordan du vil bruge udstyret. Træner du ofte på farten, eller har du begrænset plads derhjemme, er det en god idé at vælge kompakte redskaber, der er nemme at pakke væk i en skuffe eller have med i tasken. Handler det om regelmæssig hjemmetræning, kan du i stedet fokusere på den rette modstand og de specifikke øvelser, du ønsker at lave.

Tag også et kig på produktets materiale og mål. Det er en god vane løbende at tjekke dit udstyr. For eksempel bør træningselastikker altid undersøges for små revner eller slid, så du kan træne sikkert og trygt hver gang. Bruger du elastikøvelser ved en dør, kan SPRI Door Attachment være relevant at sammenligne med den elastik og de øvelser, du har valgt.

Læs altid den konkrete produktinformation, når du sammenligner redskaber. Så bliver det lettere at vælge udstyr, der matcher dit niveau, din træningsform og den plads, du har til rådighed.