Hælindlæg mod smerter i hælen
Du kender det sikkert: hælen gør ondt, når du træder ned, men der er ikke noget umiddelbart at se. Du har fået en hælspore. Så hvad nu?
Hvad er hælsporer?
En hælspore er en forkalkning, der er sket efter en skade af fodens seneplade, der sidder på hælen. Det kan opstå, når området er blevet irriteret gentagne gange ved store stød eller tryk, som når vi løber og tager fra med hælen med stor kraft. Det mærkes som en stikkende smerte, da forkalkningen har lavet et lille "kalkhorn", der sidder og irriterer.
Der hvor hælsporen sidder, kan tit blive rødt, irriteret og hævet. Der kan ofte mærkes en stivhed om morgenen, som går væk, når foden bruges mere og varmes mere op ved gang. Det gør dog tit rigtig ondt at gå på.
Hvis det ikke er hælspore, hvad er det så?
Generel overbelastning af foden kan også give ondt i hælen, som hvis man går for meget i "dårlige sko". Hælsmerter kan også skyldes svangsenebetændelse, der på latin kaldes fasciitis plantaris. Hælsmerter kan også skyldes noget så normalt som dannelse af hård hud eller hælrevner, der ikke bliver taget hånd om.
Hvilke muligheder har jeg mod hælsmerter?
Når du har hælsmerter, er der heldigvis flere ting, du kan gøre for at dæmpe smerten og lindre den fremover.
Hælindlæg til hælsporer kan være en stor hjælp, da de med en blød pude aflaster foden, så smerterne mindskes. Samtidig kan de også hjælpe til at forebygge dannelse af nye hælsporer. Indlæggene klistres fast i skoene, så de ikke glider frem og tilbage. Indlæggene hjælper også, hvis foden er ujævn, ved smerter i akillessenen eller andre tilstande, der kan skabe smerter i hælen.
Hvis du har smerter pga. hælrevner eller hård hud på hælene, kan det hjælpe at bruge fodbadesalt i et fodbad for at blødgøre den hårde hud og efterfølgende bruge en blid fodfil eller pimpsten til at fjerne noget af den hårde hud. Følg altid op med en god fed fodcreme eller fodsalve bagefter for at holde fødderne fugtede og velplejede.
Hvilke hælindlæg skal jeg vælge?
Der findes nærmest uendelige muligheder af hælindlæg til mange forskellige udfordringer – men hvad er det bedste valg?
Som nævnt, kan indlæg mod hælspore hjælpe på mange forskellige problemer med hælen, da de aflaster hele hælen, giver ekstra støtte og kan fås i læder, der gør dem slidstærke og utroligt behagelige.
Der findes også gelindlæg, der giver en utroligt blød overflade til hælen, lidt ekstra højde hvis du også døjer med en meget flad fod eller forskellige længde ben eller blot ønsker mere komfort i dine høje hæle.
Alle de forskellige indlæg kan du finde her på Matas.dk eller i din lokale Matas!
