Vitaminer til gravide

Sundhedsstyrelsens retningslinjer: Vitaminer til gravide

Sundhedsstyrelsen har helt specielle retningslinjer til dig, der er gravid, og de lyder som følgende, at gravide skal tage folsyre, D-vitamin, kalk og jern. Vegetarer skal være opmærksomme på at få tilstrækkeligt med kalk, jern, zink , selen, A-vitamin, B3 og B12-vitamin samt folinsyre.

Kontakt altid egen læge hvis du er i tvivl om du får nok vitaminer.

Folinsyre- og jerntilskud

Folinsyre er et B-vitamin, der forebygger misdannelse af barnets hjerne og rygmarv. Folinsyre er vigtigt, når barnets centralnervesystem udvikles. Som gravid bør du efter den 10. graviditetsuge supplere din kost med 40-50 mg jern. Den præcise dosis bliver bestemt ud fra en blodprøve, som du får taget i opstarten af din graviditet.

D-vitamin- og kalktilskud

D-vitamin kan optages gennem huden fra solen. D-vitamin fremmer optagelsen af calcium, og sammen styrker de knogleopbygningen. Det daglige referenceindtag ligger på 10 mg D-vitamin gennem hele graviditeten. Kalk er også vigtigt for dig, hvis du er gravid. Hvis ikke du formår at drikke en halv liter mælk om dagen, siger vejledningerne, at du gerne skal supplere med et kalktilskud på 500 mg om dagen.

Multivitamin til dig, der er gravid

Matas Multivitamin Gravid er en vitaminpille, der indeholder de vigtigste vitaminer, men husk at supplere med et ekstra jerntilskud fra 10. graviditetsuge. Vitaminpillerne koster 104.95 for 200 tabletter. Desuden kan du finde et hav af vitaminpiller til gravide – også i den økologiske og naturlige afdeling.

Fiskeolie til dig, som er gravid

Fiskeolie er sundt, det er der ingen tvivl om, men det er særlig godt for dig og for baby. Desværre spiser de færreste nok fisk, så det er en rigtig god idé at tage et kosttilskud, så du i hvert fald er på den sikre side. Desuden er det anbefalelsesværdigt, at du fortsætter med kosttilskuddet efter din graviditet – for baby optager de næringsrige olier, når du ammer.

Obs Du skal være opmærksom på at Omega-3 fiskeolie er blodfortyndende. Det anbefales derfor at du stopper med fiskeolie 3-4 uger før og mindst 7 dage før forventet vaginal fødsel eller kejsersnit.

Kontakt egen læge hvis du er i tvivl om noget i forhold til indtagelse af vitaminer under din graviditet.