Din nye Yoga hjælper
En yogablok er genialt træningsredskab til yoga. Den er god til dig der ønsker lidt hjælp til dine øvelser eller som støtte under mere udfordrende yoga stillinger.
En yogablok kan bruges af både nybegyndere og øvede inden for yoga, og er en fantastisk lille hjælper. Den kan hjælpe med at give et lille løft, eller støtte dig under udfordrende bevægelser og yoga stillinger på din yogamåtte. i sær som nybegynder kan du have stor glæde af en yogablok da den kan hjælpe dig med at holde et stræk længere, eller som støtte hvis der mangler lidt smidighed.
Det kan være en fordel at have to yogablokke, da nogle øvelser kan kræve støtte flere steder. som f.eks. under begge knæ eller under begge arme. Med to blokke kan du også stable dem og derved kunne komme højere op i nogle øvelser.
3 øvelser du kan lave med en yogablok
Øvelse 1 - bro med blok
Lig dig på ryggen med armene ned langs siden. placer yogablokken mellem lårene ved det smalleste led og pres sammen om den. løft numsen op så du ligger med skrå vinkel fra hals til knæ, hvor du støtter på den øverste del af ryggen. Hold denne stilling så længe du kan og kom roligt ned uden at tabe blokken. Kan gentages så mange gange du kan.
Øvelse 2 -trekant med blok
stå oprejst med spredte ben. hold blokken i højre hånd. højre fod peger ud til siden og venstre fod peger fremad. løft armene op til en vandret position, husk at spænd i maven. hold armene og benene strakt, men du langsomt bøjer overkroppen sidelæns mod højre i en glidende bevægelse, fortsæt indtil blokken rammer gulvet. Brug blokken som støtte så du bedre kan åbne op i brystet. hold stillingen så længe du kan, mens du husker dit åndedrat, og skift derefter til den anden side.
Øvelse 3 -åben og styrk skuldre med blok
Yoga er godt for både krop og sjæl. du bliver stærkere, mere smidig, bliver bedre til at holde fokus, får bedre balance og du kan opnå en indre ro. Yoga er for alle og alle kan være med. Der findes så mange forskellige øvelser som kan tilpasses dit niveau.
En yogablok kan også bruges til andre former for træning, som blandt andet pilates og anden form for udstræk.
Træning for krop og sjæl
Yoga er godt for både krop og sjæl. du bliver stærkere, mere smidig, bliver bedre til at holde fokus, får bedre balance og du kan opnå en indre ro. Yoga er for alle og alle kan være med. Der findes så mange forskellige øvelser som kan tilpasses dit niveau.
En yogablok kan også bruges til andre former for træning, som blandt andet pilates og anden form for udstræk.
