Gua Sha

Gua sha er en massageteknik med rødder i traditionel kinesisk praksis. Du fører et fladt redskab med afrundede kanter hen over huden, og i ansigtsplejen handler det om blide, glidende strøg – ikke om at skrabe hårdt.

Mange bruger gua sha som et roligt ritual i hudplejerutinen: et par minutters massage, der kan give en følelse af afspænding i fx kæbe og pande og en frisk, rosig glød lige bagefter. Du kan sagtens bruge teknikken derhjemme – alt du skal bruge, er et gua sha-redskab og en olie, balm eller et serum, så redskabet glider let.

Når du masserer med gua sha, kan huden blive lidt rosig lige der, hvor du har arbejdet. Det er helt normalt og forsvinder typisk hurtigt i ansigtet. Mange bruger det som en afslappende pause – fx om aftenen i sofaen eller som sidste trin i morgenrutinen.

Mange oplever, at ansigtet ser mere udhvilet ud, og at det føles mindre hævet om morgenen, når de masserer med lette strøg ud mod ørerne og ned mod halsen. Hold forventningerne realistiske: Gua sha er velvære og pleje, ikke en behandling, og massagen erstatter ikke din hudpleje. Til gengæld er det en god anledning til at massere dit serum, din ansigtsolie eller din creme ind.

Start med ren hud, og læg et tyndt lag olie, balm eller serum på, så redskabet glider let. Massér aldrig på tør hud – det trækker unødigt i huden.

Tryk og retning: Brug et let tryk, og hold redskabet næsten fladt mod huden. Arbejd fra midten af ansigtet og ud mod ørerne, og gentag hvert strøg 5-10 gange. Det må aldrig gøre ondt.

Hvor ofte: Mange bruger gua sha i ansigtet et par gange om ugen eller dagligt i nogle få minutter. Mærk efter, hvad din hud har det godt med, og hold pause, hvis den bliver irriteret.

Ansigt og krop: Gua sha kan bruges i ansigtet, på halsen, i nakken og på resten af kroppen. På kroppen kan du bruge lidt mere tryk og lange strøg. Her kan der komme små røde prikker i huden – vent med at massere samme område igen, til de er væk.

Hvornår du skal vente: Spring områder over med skadet hud, solskoldning eller hud, der er rød og opblusset. Er du i tvivl, fx fordi du tager medicin, så spørg din læge først.

Sten eller stål: Gua sha findes typisk i sten som jade og rosakvarts eller i rustfrit stål. Sten har en behagelig tyngde og føles kølig mod huden. Stål er let at gøre rent og bliver ekstra køligt, hvis du opbevarer det i køleskabet. Vælg den form og det materiale, der ligger godt i din hånd.

Rengøring: Vask redskabet med mild sæbe og lunkent vand efter hver brug, og lad det tørre, før du lægger det væk.

Gua sha formet som en fisk: En god begynder-gua sha med flere kanter, der passer til forskellige områder af ansigtet.

• Den lange side glider hen over kinder, pande og hals.
• Hovedet passer til små områder, fx ved næsen og under øjnene med et helt let tryk.
• Halen følger kæbekant, kindben og øjenbryn.
• Halespidserne kan bruges til let punktmassage, fx ved tindingerne.

Gua sha til kroppen: Et større redskab, der ligger godt i hånden, så du også når områder som lår, baglår og skuldre. Tyngden gør, at du ikke behøver at trykke så meget selv.

Skinroller: Enkel at bruge: Rul let hen over huden i nogle minutter, både vandret og lodret, og undgå at køre i cirkler. Mange bruger den til en kølig pause i rutinen, fx sammen med serum eller ansigtsolie.

Gua sha med takker: Har flere flader og en takket kant til let massage langs kæbe, kindben og øjenbryn. Brug et let tryk, og spring irriteret hud over.

En gua sha-massage i ansigtet tager kun få minutter. Brug altid olie eller balm som underlag, så redskabet glider let hen over huden.

Massage i ansigt og på hals:

1. Begynd med at køre redskabet let langs kravebenene et par gange.
2. Hold redskabet næsten fladt, og kør fra midten af hagen ud langs kæbekanten mod øret. Gentag 5-10 gange, og skift side.
3. Fortsæt på samme måde fra næsen ud over kinderne og fra midten af panden ud mod tindingerne. Under øjnene bruger du det allerletteste tryk.
4. Afslut med 5-10 lette strøg fra tindingen ned langs siden af ansigtet og halsen mod kravebenet.

Hvis du har bumser: Massér uden om områder med bumser eller irriteret hud, så du ikke gnider i dem.

Massage på kroppen: Brug lange strøg i én retning, fx op ad lårene eller hen over skuldrene, og gentag 5-10 gange. Mange bruger det som en afslappende del af kropsplejen efter badet.