Sådan får du det bedste ud af din træning

Før træning

Lad ikke kroppen gå ned på energi, fordi du ikke nåede at spise inden træning.

Spis en proteinbar eller drik en shake med et højt indhold af protein.

Du kan også supplere din daglige kost med kosttilskud, som bidrager til vedligeholdelse af muskelfunktionen.  
Og glem så endelig ikke solcremen.

En solbrændt hud kan hæmme træningsniveauet de efterfølgende dag.

Vælg en solbeskyttelse, der både er vand- og svedresistent.

Under træning

Når du træner, skaber det en øget friktion - altså gnidninger mellem tøj og hud, som kan skabe irritation, sår og vabler.

Du kan minimere skaderne ved at bruge plejeprodukter, der netop er målrettet den problemstilling.

Er dit knæ overbelastet og ømt, kan du skåne det for unødig bevægelse med et knæbind, så du ikke forværrer skaden.

Når der er tjek på alt ”skadeforbyggelsen” kan du have fuld fokus på en effektiv træning og bruge et sportsur til at booste din motivation endnu mere.

Efter træning

En god træning kan godt give trætte og ømme muskler.

Plej dem med en god gang massage eller med et plejeprodukt, der lindrer ømheden.

Du kan også mindske trætheden og opbygge et bedre immunforsvar med kosttilskud.

Hvis du har trænet hårdt udendørs er aftersun også en kærkommen lindrende og kølende oplevelse på huden.