Boost din træning med 4 simple tiltag
Personligt kan jeg godt lide tanke om, at jeg gør noget ekstra for mig og min krop før og efter træning. Selvom en god omgang træning ofte føles som nok i sig selv, så synes jeg, at det giver lidt ekstra, når man forkæler sin krop med nogle ekstra proteiner og kosttilskud i hverdagen. Her er det vigtigt for mig, at det er let og simpelt, og det er lige præcis dét, der er fællesnævner for de 4 tiltag, jeg deler i denne artikel.
Sådan booster du din træning:
#1 TræningsudstyrEr du på jagt efter træningsudstyr, du kan bruge i dit lokale træningscenter eller til hjemmetræningen? Så har vi et udvalg af træningsudstyr, der kan optimere din træning og give dig mulighed for ekstra modstand uden brug af vægte. En træningselastik er altid en god idé og er let at have med i træningstasken, på ferien, eller hvis du har en udendørstræning med en ven. Træningselastikken kan fås i forskellige styrker. Så om du ønsker let, middel eller meget modstand, kan du vælge netop den træningselastik, der passer til dit behov. Et sjippetov er også let at have med på farten og er en god måde at opvarme kroppen på inden din træning. Skal du udfordre dine mavemuskler? Så prøv med en AB roller, der sætter gang i mavemusklerne og fokuserer på stabilitet og dynamisk styrke. Jeg har selv prøvet den et par gange, og den er virkelig det hårde arbejde værd! |
#2 Protein på fartenProteinpulver er superpopulært blandt sportsfolk, og især hvis du dyrker hård styrketræning, kan det være en fin tilføjelse. Protein bidrager til at øge muskelmassen samt at vedligeholde den. INZYM Sport Nutrition har et bredt sortiment af produkter, som er skræddersyet til din træning. De er af høj kvalitet og hjælper dig i mål, uanset om du er professionel eller nybegynder. Prøv fx INZYM Protein Isolate Colostrum, som er et proteinpulver, der indeholder hele 88% protein. Det findes i forskellige smagsvarianter, så du kan få med chokolade-, vanilje- og jordbærsmag. Det indeholder Colostrum, som har et højt indhold af vækstfaktorer, aminosyrer og protein samt et lavt indhold af fedt. Colostrum er et andet ord for råmælk, som en den mælk, koen laver de første 48 timer efter den har kælvet. Det indeholder både antistoffer, protein og kulhydrater og har desuden et højt indhold af vitaminer. |
#3 KosttilskudHvis du vil supplere din træning og en sund og afbalanceret kost med kosttilskud, er der mange at vælge i mellem. Eksempelvis AKTIVIVA, som bl.a. indeholder fiskeolie med EPA og DHA, Vitamin C, selen, planteekstrakter samt Vitamin D. 250 mg EPA og DHA dagligt bidrager til en normal hjertefunktion, mens Vitamin D bidrager til vedligeholdelse af en normal muskelfunktion. Ligesom Vitamin D bidrager magnesium til en normal muskelfunktion. Går vi videre til Vitamin C, bidrager dette vitamin til immunsystemets normale funktion under og efter, du har været fysisk aktiv. Den gavnlige effekt af Vitamin C opnås ved et dagligt indtag på 200 mg C-Vitamin udover det anbefalede daglige indtag af Vitamin C.
|
#4 Matas SportsCareSkader kan forekomme, hvis man har en aktiv livsstil og elsker at udøve sport. Er skaden sket, er det naturligvis altid en god idé at kontakte en læge eller fysioterapeut for at få den rette behandling. Dog finder du blandt Matas SportsCare et udvalg af produkter, der kan forebygge og være en hjælpende hånd til nogle af de gængse trætheds- og overbelastningsskader som eksempelvis en forstrækning. Min kære kollega, Anja, har skrevet en artikel om Matas SportsCare, hvor hun fortæller lidt om, hvilke produkter hun bruger i forbindelse med hendes fysiske aktivitet på fodboldbanen. Men lad mig opsummere 2 af de gode: Spotstapen er din ven, hvis du har vrikket om på foden eller er ved at komme ovenpå efter en skade og gerne vil sikre, at du har beskyttet området under træningen, og at dit ømme punkt stabiliseres. Har du ømme muskler eller overanstrengt områder på kroppen, er en muskelbalsam eller muskelsalve din helt. Begge produkter får nemlig musklerne til at slappe helt af. |
