Det er en gruppe af vitaminer, som bidrager til din hud, dit hår og dit kredsløb. B-vitaminer er en samlet gruppe af vandopløselige vitaminer, og de mest kendte samt vigtigste af dem er hhv. B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 og B12. Det er disse otte slags B-vitaminer, som vi mennesker har brug for, og som hver især har sin egen funktion i kroppen.
B1 vitamin/thiamin: Er med til at omdanne energi (både i kulhydrat- og energiomsætningen) i kroppen.
B2 vitamin/riboflavin: Hjælper kroppen med at producere energi.
B3-vitamin/niacin: Hjælper blandt andet med at omdanne energi i kroppen og er dermed vigtig for, at kroppens energistofskifte fungerer.
B5-vitamin/pantotensyre: Bidrager til forskellige stofskifteprocesser i kroppen, ligesom vitaminet også er med til at sikre en normal præstationsevne.
B6-vitamin: Er medvirkende til kroppens omsætning af aminosyrer, kulhydrater og fedtstoffer, og det har desuden en vigtig rolle for vores immunforsvar.
B8-vitamin/biotin: Er nødvendig for kroppens energiomsætning. Biotin er desuden med til at vedligeholde hårvæksten, hvorfor det ofte er en ingrediens i kosttilskud til hår og hud.
B9-vitamin/folsyre: Er en betegnelse for en gruppe stoffer, herunder folsyre, der findes i vitaminpiller og kosttilskud. B9-vitaminet er i forbindelse med graviditet vigtigt, da det blandt andet nedsætter risikoen for at føde et barn, der har neuralrørsdefekt.
B12-vitamin/kolbalamin: Har mange funktioner i kroppen, og det er med til at opretholde en normal funktion af bl.a. menneskets DNA og nervesystemet.
Mangler du B-vitamin?
Mangel på B-vitamin er relativt sjældent, da vi får samtlige af dem gennem vores kost. Mangelsymptomer kan dog forekomme, hvis du spiser en meget ensidig kost, hvor visse fødevarer ikke indgår. Det kan være, hvis du er vegetar eller veganer. Du kan med fordel vælge et tilskud, der indeholder flere eller en kombination af alle B-vitaminer.
Kan jeg få for meget B vitamin?
Alle B-vitaminer er vandopløselige. Det betyder, at det eller de B-vitaminer, som du indtager, men ikke har brug for, bliver skyllet ud med din urin. Kroppen optager desuden ikke mere B-vitamin, end den har behov for. Så som udgangspunkt kan du ikke få for meget B-vitamin, men det anbefales alligevel at følge den anbefalede dagsdosis.
Her på Matas.dk kan du finde mange slags B-vitamin-tilskud. Vores materialister ude i butikken står altid klar til at hjælpe dig.
