Hvad er et kosttilskud til håret?
Håret er det væv på menneskekroppen, der vokser hurtigst, og det har brug for næring til væksten. Kosttilskud til hår, hud og negle er udviklet på baggrund af en række vitaminer og mineraler, som dine hårfollikler har behov for, så de er i stand til at opretholde en normal hårvækst.
Vitaminer og mineraler til håret
Kroppen kan ikke selv producere vitaminer og mineraler. Kosttilskud er som udgangspunkt altid tilskud til en ellers sund og varieret kost. Hvis du ikke bliver dækket bredt ind af vitaminer og mineraler fra kosten, kan et tilskud være oplagt for at understøtte normal hårvækst.
Vores brede sortiment, kan give anledning til forvirring. Når der er så mange valgmuligheder, hvilken skal du så vælge? Det vil vi prøve og hjælpe dig med her.
Hvilke vitaminer og mineraler er gode for håret?
Flere vitaminer og mineraler er vigtige for hovedbunden, samt andre vigtige kropsfunktioner. Her er en generel liste du med fordel kan gå efter når vi sætter hår i fokus:
- Zink bidrager til vedligeholdelse af hud, hår og negle
- Kobber bidrager til normal pigmentering af håret
- Biotin eller B7 understøtter vedligeholdelse af hud og hår. Det er et vitamin du vil se gentagende i flere tilskud og typisk ekstra høje mængder
Hvilken variant bør jeg vælge?
Alle kroppe er forskellige og det er derfor forskelligt hvad der er bedst for dig. Hvis du får dækket dit basale vitamin og mineral behov fra kosten, kunne et kosttilskud med forskellige urter, ekstrakter eller aminosyrer måske være en god mulighed.
Uanset hvad, kan du ikke vælge forkert. Vores bedste råd til dig, er at læse produktbeskrivelsen på de enkelte varianter, afprøv tilskuddet i minimum 3-6 måneder, og herefter skifte til at andet tilskud, hvis du ikke oplever ønsker effekt.
Hvor lang tid går der før de virker?
For at forstå håret som helhed, er det vigtigt at forstå, at det hele starter i hårsækken. Blodtilførsel til hårsækken og en sund hovedbund, er derfor altafgørende for optimal hårvækst. Håret gennemgår helt naturligt forskellige vækstfaser igennem livet. Nogle kan opleve skaldethed i en ung alder, hvor andre har tykt og fyldigt gråt hår i en senere alder. Vitaminer kan ikke ændre på din krops genetik.
Hvis du oplever hårtab grundet stress, sygdom, amning eller hormonellekropspåvirkninger mm., bør der komme ro på disse forhold, for at forebygge og afhjælpe hårtab.
Håret gror langsomt, og derfor bør du anvende et tilskud i minimum 3-6 måneder for at se en ændring af din hårvækst eller fylde. Håret vokser ca. 1 cm om måneden. Efter et par måneder, kan du derfor opleve nye små hår, også kendt som babyhår, langs hårgrænsen eller imellem hårstråene. Det er et positivt tegn på at håret vokser på ny, og du er på rette vej.
Vitaminer til tyndt, tørt og skadet hår
Vitaminer og mineraler er vigtige, for at dit hår skal vokse normalt. Hvis du har rutiner i din hverdag der skader dit hår vil du dog ikke opleve en effekt fra kosttilskudet. Du skal derfor være opmærksom på, at der skal være rutiner i din hårpleje der skal ændres. På den måde giver du håret de bedste betingelser for at blive stærkt.
Glatte- og krøllejern er for eksempel meget hårdt mod dit hvor. Derfor bør du ikke bruge det ofte. Hvis du bruger det ofte kan du med fordel bruge varmebeskyttende produkter i dit hår.
Får jeg bedre hårvækst, hvis jeg øger dosis?
Nej! Din krops normale funktioner har betydning for dit hår. Du kan ikke forbedre eller øge din krops naturlige processer ved at øge indtaget af vitaminer. Desuden er visse vitaminer fedtopløselige, hvilket kroppen udnytter til at lagre dem til senere, i fedtdepoter. Et overforbrug af visse vitaminer kan derfor være potentielt skadeligt for din krop, hvis det fås i for høje mængder over længere tid.
Hvis du kombinerer flere tilskud, så vær opmærksom på, at du ikke får for høje mængder af vitamin A, D, E og K.
Hvad er bedst - tabletter eller vingummier?
Effekten af tilskuddet efter indtagelse er generelt det samme hvad end du får fra en tablet eller vingummi. Nogle vitaminer som B-vitaminer har naturligt en kraftig smag og kan give nogle tabletter en speciel duft. Dette kan camoufleres bedre i en vingummi med smag. Grundet formulering kan du dog risikere, at du skal have flere vingummier for at få samme mængde end du ville i én tablet.
Når du er i tvivl og skal vælge mellem to vitaminer til håret, så overvej de øvrige ingredienser og vælg det tilskud du kan opnå størst succes med at tage dagligt, samt hvad der passer bedst sammen med din livstil.
Må jeg tage hårvitaminer hvis jeg er gravid eller ammer?
Da vitaminer og mineraler mm. overføres til barn og modermælken, anbefales det at man snakker med sin læge før man tager et kosttilskud hvis du er gravid eller ammer. Du kan se vores sortiment af kosttilskud sammensat til gravide eller ammende her.
Sundheds- og fødevarestyrelsen anbefaler at du følger De Officielle Kostråd for at sikre kroppen optimale niveauer af vitaminer og mineraler, du kan læse mere om dem i De officielle Kostråd.
