Kosttilskud

Kosttilskud

Matas Striber Fiskeolie 1000 mg 180 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
Matas StriberFiskeolie 1000 mg
299,95 kr.
4 Him & Her 4Him T8 TestoBalance 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Him T8 TestoBalance
299,95 kr.
Matas Striber Kollagen 833 mg+C-vitamin 27 mg 90 tabl.
SPAR 25%KØB FOR 200,-
90 tabl.
Matas StriberKollagen 833 mg+C-vitamin 27 mg
124,95 kr.
Matas Striber Kollagen 833 mg+C-vitamin 27 mg 180 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
180 tabl.
Matas StriberKollagen 833 mg+C-vitamin 27 mg
209,95 kr.
Matas Striber Biotin 5 mg 100 tabl.
SPAR 25%KØB FOR 200,-
100 tabl.
Matas StriberBiotin 5 mg
144,95 kr.
Pikasol Premium Omega-3 120 stk.
SPAR 20%ABONNÉR
120 stk.
PikasolPremium Omega-3
174,95 kr.
VitaYummy Hair & Nails Raspberry 60 stk.
FAST LAV PRIS
60 stk.
VitaYummyHair & Nails Raspberry
119,95 kr.
Bodylab Creatine Powder Pure Monohydrate 300 g
300 g
BodylabCreatine Powder Pure Monohydrate
159,95 kr.
(42)
Biosym Mælkesyrebakterier 160 kaps
FAST LAV PRIS
160 kaps
BiosymMælkesyrebakterier
199,95 kr.
Puori Omega-3 O3 180 kaps.
FAST LAV PRIS
180 kaps.
PuoriOmega-3 O3
349,95 kr.
4 Him & Her 4Her Hormonal Balance 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
4 Him & Her4Her Hormonal Balance
299,95 kr.
Matas Striber Loppefrøskaller 225 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
225 kaps.
Matas StriberLoppefrøskaller
134,95 kr.
Solaray Mega B-Stress 120 kaps.
FAST LAV PRIS
SolarayMega B-Stress
169,95 kr.
Vild Nord Collagen Gold 165 g
SPAR 20%ABONNÉR
165 g
Vild NordCollagen Gold
299,95 kr.
Matas Striber Matas Mælkesyrebakterier 180 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
180 kaps.
Matas StriberMatas Mælkesyrebakterier
232,95 kr.
Matas Striber Zink 8 mg 100 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
100 tabl.
Matas StriberZink 8 mg
67,95 kr.
PERSONLIG RÅDGIVNING
Spørg vores helserådgiver om kosttilskud
Book online aftale
HUSK Psyllium Mavebalance Psyllium Mavebalance 225 kaps
SPAR 20%ABONNÉR
225 kaps
HUSK Psyllium MavebalancePsyllium Mavebalance
164,95 kr.
Pureviva Marine Collagen 270 kaps.
SPAR 70%
270 kaps.
PurevivaMarine Collagen
61,48 kr.204,95 kr.
(8)
Puori M3 Magnesium 180 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
180 kaps.
PuoriM3 Magnesium
309,95 kr.
Optimum Nutrition Creatine Powder 317 g
SPAR 20%ABONNÉR
317 g
Optimum NutritionCreatine Powder
169,95 kr.
Matas Striber Mælkesyrebakterier Tygbar 60 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl.
Matas StriberMælkesyrebakterier Tygbar
124,95 kr.
Matas Striber Rødkløver 120 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
120 kaps.
Matas StriberRødkløver
209,95 kr.
DIN SUNDHED
Den store guide til kosttilskud
Futura Fiskeolie 170 stk
FAST LAV PRIS
170 stk
FuturaFiskeolie
84,95 kr.
Optimum Nutrition ON Creatine 100% Monohydrate 634 g
634 g
Optimum NutritionON Creatine 100% Monohydrate
299,95 kr.
Kids Zoo Omega-3 60 stk.
SPAR 20%ABONNÉR
60 stk.
Kids ZooOmega-3
174,95 kr.
Pharma Nord Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold 100 mg 180 kaps.
FAST LAV PRISSPAR 8%
180 kaps.
Pharma NordBio-Quinone Aktivt Q10 Gold 100 mg
599,95 kr.649,95 kr.
Matas Striber Silica Plus 300 tabl.
SPAR 25%KØB FOR 200,-
300 tabl.
Matas StriberSilica Plus
172,95 kr.
Femarelle Recharge 56 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
KUN ONLINE
56 kaps.
FemarelleRecharge
289,95 kr.
Matas Striber Jern Gravid 100 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
100 tabl.
Matas StriberJern Gravid
84,95 kr.
Solaray All Omega 3-6-9 180 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
180 kaps.
SolarayAll Omega 3-6-9
459,95 kr.
Natur Drogeriet Trypton*at 120 kaps.
FAST LAV PRIS
120 kaps.
Natur DrogerietTrypton*at
179,95 kr.
Puori CP1 Collagen 300 g
SPAR 20%ABONNÉR
300 g
PuoriCP1 Collagen
319,95 kr.
Solaray Multidophilus 24 60 kaps.
SPAR 68,-
60 kaps.
SolarayMultidophilus 24
271,95 kr.339,95 kr.
New Nordic Hair Volume 180 tabl.
FAST LAV PRIS
New NordicHair Volume
649,95 kr.
Matas Striber Kollagenpulver + C vitamin 80 mg 153 g
SPAR 25%KØB FOR 200,-
153 g
Matas StriberKollagenpulver + C vitamin 80 mg
179,96 kr.239,95 kr.
Drogens Vital Hud, Hår & Negle 160 stk
SPAR 20%ABONNÉR
160 stk
Drogens VitalHud, Hår & Negle
159,95 kr.
Produkter pr. side:

Hudpleje

Zita
Kosmetiker
Min ekspertise er:
Hudpleje

Hvad er kosttilskud?

Et kosttilskud er en koncentreret kilde til næringsstoffer. Formålet med kosttilskud er, at supplere din normale kost og må aldrig erstatte almindelige fødevarer.

kvinde står med kosttilskud i hånden


Kvinde står med kosttilskud i hånden

Hvad er kosttilskud?

Et kosttilskud er en koncentreret kilde til næringsstoffer. Formålet med kosttilskud er, at supplere din normale kost og må aldrig erstatte almindelige fødevarer


Hvilke kosttilskud skal jeg gå efter?

Når du skal vælge, hvilke kosttilskud du skal tage, er det vigtigt, at du er helt afklaret med, hvilke behov du har. D-vitamin og calcium (kalk) kan have en positiv effekt på dine knogler i kombination med magnesium. Kalk, D-vitamin og magnesium er en god treenighed, som får knoglerne til at optage vitaminerne hurtigt og optimalt, og for ikke at ende med en kæmpe håndfuld vitaminpiller, kan du købe et kosttilskud, der indeholder de tre forskellige vitaminer i én og samme pille.

Jern er også et vigtigt og ikke mindst udbredt tilskud til din kost, da den hjælper til en normal dannelse af blandt andet røde blodlegemer, men du bør overveje i sammenhæng med hvilke fødevarer, du indtager det. Dit jerntilskud bør eksempelvis ikke tages med mælkeprodukter, da fødevarer med kalk nedsætter optagelsen af jern. Tag i stedet dit jerntilskud med juice eller en appelsin, da C-vitamin gør det lettere for kroppen at jern.

Generelle anbefalinger

Sundhedsstyrrelsen og fødevarestyrrelsen har udstedt nogle generelle anbefalinger omkring kosttilskud. Det indebærer, blandt andet, at alle voksne og børn fra 4 år anbefales et tilskud af D-vitamin på 5-10 mikrogram i vinterhalvåret.

Anbefalingerne er anderledes for nogle bestemte grupper, som anbefales 10 microgram hele året. Blandt andet babyer fra de er 14 dage og frem til de er 4 år. Derudover anbefales 10 mikrogram. også til gravide, børn og voksne med mørk hud, folk som er tildækkede eller ikke opholder sig udenfor.

Til personer over 70 år anbefales der 20 mikrogram. D-vitamin dagligt.

Udover kosttilskud, får vi D-vitamin fra fede fisk og fra solens stråler. Det kan derfor godt være svært at opnå den anbefalede daglige dosis ved almindelig kost.

Tag dit kosttilskud med et måltid

På din pakke med kosttilskud eller bøtte med multivitaminer står der, hvornår på døgnet, du bør tage dine vitaminer for at få optimal virkning fra dag ét. Der er dog en række gode råd, du altid kan skrive dig bag øret, hvis du overvejer, hvornår på dagen du bør tage dine kosttilskud.

Ung mand sidder med vitamin foran øjet

Eksempelvis er det aldrig en god idé at tage sine vitaminer på tom mave, og derfor er det oplagt at skylle dem ned med et stort glas vand efter et måltid – og allerhelst i løbet af dagen i små portioner for at få kroppen til at optage dem så godt som muligt. Især de vandopløselige B- og C-vitaminer er gode at fordele ud over dagen eller tage lige et stort måltid, da disse kan have tendens til hurtigt at forsvinde ud ad kroppen gennem dit urin.

En god tommelfingerregel er, at du med fordel kan indtage vitaminerne sammen med aftensmaden, der som regel er det mest fedtholdige måltid i løbet af dagen. Mange tager vitaminpillerne i forlængelse af morgenmaden, men kosten på dette tidspunkt af dagen er ofte meget mager i form af mælkeprodukter, havregryn eller cornflakes, og de fedtopløselige vitaminer som D-, A- og E-vitamin passer bare bedst til et større og mere fedtholdig måltid.​​​​​​​

Tag dit kosttilskud med et måltid

På din pakke med kosttilskud eller bøtte med multivitaminer står der, hvornår på døgnet, du bør tage dine vitaminer for at få optimal virkning fra dag ét. Der er dog en række gode råd, du altid kan skrive dig bag øret, hvis du overvejer, hvornår på dagen du bør tage dine kosttilskud.

Eksempelvis er det aldrig en god idé at tage sine vitaminer på tom mave, og derfor er det oplagt at skylle dem ned med et stort glas vand efter et måltid – og allerhelst i løbet af dagen i små portioner for at få kroppen til at optage dem så godt som muligt. Især de vandopløselige B- og C-vitaminer er gode at fordele ud over dagen eller tage lige et stort måltid, da disse kan have tendens til hurtigt at forsvinde ud ad kroppen gennem dit urin.

En god tommelfingerregel er, at du med fordel kan indtage vitaminerne sammen med aftensmaden, der som regel er det mest fedtholdige måltid i løbet af dagen. Mange tager vitaminpillerne i forlængelse af morgenmaden, men kosten på dette tidspunkt af dagen er ofte meget mager i form af mælkeprodukter, havregryn eller cornflakes, og de fedtopløselige vitaminer som D-, A- og E-vitamin passer bare bedst til et større og mere fedtholdig måltid.​​​​​​​

Ung mand sidder med vitamin foran øjet

Kosttilskud under graviditet

Anbefalingerne til kvinden, der er gravid, er af gode grunde lidt anderledes end til andre. De lyder som følgende:

  • 400 mikrogram folsyre fra de planlægger graviditet og de første 12 uger - men kan fortsættes hele graviditeten
  • 10 mikrogram D-vitamin
  • 40-50 mikrogram jern fra 10. graviditetsuge
  • 500 mikrogram kalk dagligt. Det kan undlades, hvis du får cirka 250-300 ml. mælk eller mælkeprodukt og 20 g. ost (1 skive) eller 350-400 ml. mælk eller mælkeprodukt, hvis du ikke spiser ost.
  • Tilskuddet af kalk gælder også for ammende kvinder.

Det er nemt for dig, hvis du går efter en multivitamin målrettet til gravide. Her er du ofte dækket ind på alle punkterne, dog skal du stadig tilføre jern fra 10. uge. Ikke alle multivitaminer indeholder kalk.

Kosttilskud til børn

Fra børn er 14 dage gamle til 4 år, anbefales der 10 mikrogram D-vitamin dagligt. Dette gives i form af D-dråber,  på en ske eller direkte i munden. Når barnet bliver 3 år kan dråberne udskiftes med en tyggetablet, enten kun med D-vitamin eller i form af en multivitamin med flere andre forskellige vitaminer og mineraler, hvis det ønskes.

Kosttilskud til børn findes i mange forskellige smagsvarianter og som tyggetabletter eller gummies, med konsistens som vingummi.

Kosttilskud til den fysisk aktive

Nogle bestemte vitaminer og mineraler har ekstra fokus på dig, som er fysisk aktiv.

B2, B3, B5, B6, C-vitamin og magnesium, bidrager til at mindske træthed og udmattelse.

Magnesium og D-vitamin bidrager til en normal muskelfunktion.

Kosttilskud til hud, hår og negle

Kosttilskud med fokus på hud, hår og negle er i høj grad efterspurgt. Mange fokuserer mere på Inner Beauty for at give hud, hår og negle de bedste betingelser ved at pleje skønheden indefra.

Du har sikkert hørt om kollagen eller ”hårvitaminer,” men det kan være svært at gennemskue præcis, hvad disse produkter gør.

På ingredienslisten på produkter, som målretter sig til hår og negle, finder du tit zink og biotin. Dette skyldes, at zink bidrager til at vedligeholde normale negle, hud og hår, mens Biotin bidrager til at vedligeholder normalt hår og hud.

Kollagen finder vi mange steder i kroppen. Blandt andet i hud, hår, tænder, brusk, led, muskler og knogler. Med alderen daler vores produktion af kollagen.

Kollagen som kosttilskud finder du både i form af pulver og tabletter, udvundet fra enten fisk eller kvæg. Mange kollagenprodukter indeholder også C-vitamin, da C-vitamin bidrager til kroppens normale dannelse af kollagen.

Godt at vide i forhold til kosttilskud

  • De fleste kosttilskud optages bedst, hvis du indtager det sammen med et måltid som indeholder fedt. Det vil typisk være aftensmaden, som giver de bedste rammer til dette
  • Jern og kalk/mælkeprodukter bør tages forskudt med mindst 3 timer. Tages de sammen, risikerer du at optagelsen af jern i kroppen hæmmes
  • C-vitamin øger optagelsen af jern. Skyl derfor gerne jerntilskud ned med appelsinjuice
  • D-vitamin bidrager til en normal optagelse og udnyttelse af kalk. Derfor indeholder langt de fleste kalkprodukter også D-vitamin
  • Vitamin A, D, E og K er fedtopløselige vitaminer, som ikke blot udskilles af vores krop, hvis vi får for meget, men derimod ophobes​​​​​​​
Find receptmedicin og et større sortiment af håndkøbsmedicin hoswebapotek