Har du til tider problemer med nattesøvnen? Så er du ikke alene! Vi har derfor allieret os med vores egen søvnekspert, Laura, der i denne LIVE giver os en masse tips til en optimeret søvn.
Tip 1: Gør noget, der gør dig roligt en time før sengetid
Læg dine skærme væk en time før sengetid. Jeps, det gælder både telefon, computer, iPad og fjernsynet. Det blå lys fra skærmene forstyrrer vores søvn ved at reducere udskillelsen af det vigtige søvnhormon, melatonin. For at sikre en god nattesøvn er det bedst at undgå blåt lys og i stedet omgive sig med mørke. Er du en af dem, der ofte bruger dine skærme til at koble af før, du skal sove? Så kan det være en god idé at tage nye vaner i brug. Overvej at implementere nye vaner som et varmt karbad med en lækker badesalt, meditation eller yoga for at forberede dig til søvnen.
Tankemylder er en af de største årsager til søvnbesvær. Hvis bekymringer og tanker holder dig vågen om natten, kan det være en god idé at skrive dem ned. Dette kan hjælpe med at lette sindet og skabe ro, idet du frigiver dine tanker og bekymringer. Så gå efter en mere afslappet og beroligende aftenrutine for at fremme en god nats søvn.
