Klar, parat, rygestop – start!
Nu har du chancen! Måske kan det virke uoverskueligt at kvitte smøgerne i en tid, hvor man hungrer efter al den "pleasure", man kan få. Men lad os indse det: timingen er aldrig god, når der er tale om, at man skal kvitte en vane, som man helst ikke vil slippe jerngrebet om.
Vi kender alle til begrebet ’afhængighed’, og de fleste af os ved, hvor svært det kan være at lægge en (dårlig) vane på hylden – for bestandigt – hvad enten det omhandler afhængighed af chokolade (indrømmet: vi er flere, der ikke kan forestille os et liv uden), cigaretter eller noget helt tredje. I oktober måned – eller Stoptober – tog vi udfordringen op med vores dårlige vaner, men bare fordi det ikke er oktober længere, betyder det ikke, at du kan få et succesfuldt rygestop.
’Smoke Free Challenge’
Hop med på Nicotinells ’Smoke Free Challenge’ i dag, og bliv én af dem, der kan stå på den rigtige side af vinduet, når regnen pisker mod asfalten, hvilket den gør ret så tit i Danmark. I samarbejde med Nicotinell udfordrer vi alle rygere til at lægge smøgerne på hylden. Og hvorfor ikke begynde allerede i dag? Vi er mange, der siger: "ej, jeg starter på mandag" eller "det bliver mit nytårsforsæt" - hvad enten vi snakker om vægttab, sunde vaner, motion eller rygestop. Men let's face it: du kan lige så godt tage tyren ved hornene og komme i gang i dag. Det rigtige tidspunkt er nu og ikke på mandag - eller efter den næste fest. Held og lykke!
You got this! Et rygestop er en kæmpe omvæltning. Beløn dig selv, når du oplever succes med dit rygestop. Hvert et skridt mod en røgfri hverdag tæller.
1. Vær på forkantHvis du ved, at du skal til et socialt arrangement, hvor du normalt er én af dem, der jævnligt tager en rygepause, er det vigtigt, at du har en ”livline”.
|
2. Vær åben omkring dit rygestop
Det kan være en god idé at åbne op omkring dit ønske om at (for)blive røgfri. Dermed kan din omgangskreds fungere som ”kontrollører”, der tjekker op på, om du griber pakken med cigaretter, når trangen bliver for stor, og de har mulighed for at give dig ”et spark bagi”, hvis du behøver det.
Erstat rygning med en ny vane, og læg smøgerne på hylden. Dans det ud. Løb det ud. Eller noget helt tredje. Du kan gøre det. Du er allerede godt på vej. Du er vel landet på denne side af en grund…
3. Bliv røgfri med den rette tyggeteknikJa, det er faktisk en ting. Et rygestop er en kæmpe omvæltning. Dét tror vi, at alle eksrygere kan skrive under på, og mange, der engang pulsede i cigaretter, har formentlig også prøvet at tygge i et Nicotinell tyggegummi*. Men ved du, hvordan du egentlig skal tygge gummiet med nikotin? Nicotinell har svaret**
|
4. Gør brug af de midler, der findesDer er ingen, der siger, at det skal være nemt at blive røgfri (desværre). Meeen der findes heldigvis en række tiltag, der gør det nemmere.
|
5. Vær god ved dig selv
Denne lyder måske en smule underlig, men ikke desto mindre er den vigtig. Du skal nemlig huske på, at et rygestop er svært for alle, der gennemgår det, og du er langt fra den eneste, der sidder med følelsen af, at det er noget nært umuligt at kvitte smøgerne. Det kan dog lade sig gøre – især hvis du fokuserer din energi i aktiviteter, der forhindrer dig i at mærke rygetrangen. Dans det ud. Dyrk motion. Læs en bog. Gør det, der virker for dig, og beløn dig selv, når du sejrer. Du fortjener det!
Hvis du falder i, må du ikke tænke: "Nå, nu har jeg ødelagt dén vane, så nu kan jeg lige så godt tage én (eller ti) mere." Nej - forbudt! Sig hellere til dig selv: "Ja, jeg faldt i, men nu har jeg prøvet at leve uden de lange fristelser i X antal dage eller måneder, så jeg ved, at jeg kan gøre det igen."
Kærlig reminder: livet er ikke uden forhindringer på vejen. Se det som en forhindring. Overkom den, og kom videre.
Føler du dig klar til at kvitte smøgerne?
* Husk, at du inde på hvert produkt kan læse mere specifikt om, hvad der anbefales i forhold til lige det produkt, du har udset dig.
** Artiklen er skrevet i samarbejde med Nicotinell, og data er indsamlet fra deres ’Smoke Free Challenge’ side.
Læs pligttekst her.
Relaterede artikler
