Kreatin

Vil du købe kreatin til din træning, finder du et bredt udvalg på matas.dk. Her kan du vælge mellem kreatin pulver med og uden smag, tabletter, kapsler og vingummier fra brands som Bodylab, Optimum Nutrition, PurePower, Puori og Matas Striber. Uanset om du søger efter kreatin eller creatine, kan du sammenligne formater, smage og pakningsstørrelser ét sted og vælge det, der passer til din hverdag.

Hvad kan kreatin?

Kreatin er et af de mest brugte kosttilskud til træning med korte, hårde intervaller, fx sprint, cirkeltræning eller styrketræning. Kreatin øger den fysiske ydeevne ved successive korte perioder med træning af høj intensitet. Den gavnlige virkning opnås ved et dagligt indtag på 3 g kreatin.

Kreatin monohydrat er den klassiske form for kreatin, og du finder den både som pulver, tabletter og kapsler. Vil du vide præcis, hvilken form og hvor meget kreatin et produkt indeholder, så tjek varedeklarationen på det enkelte produkt. Det vigtigste valg handler om, hvordan du helst vil tage dit tilskud:

• Kreatin pulver: Nemt at dosere med måleskeen og blande i vand, juice eller din shake. Fås både usmagt og med smag.
• Kreatin tabletter og kapsler: Praktiske, hvis du vil have en fast mængde pr. dosis uden at måle af – og lette at have med i træningstasken.
• Kreatin vingummier: Et alternativ, hvis du hellere vil tygge dit tilskud end drikke det.

Uanset format står den anbefalede daglige dosis på pakningen. Følg den, overskrid ikke anbefalet daglig dosis, og husk, at kosttilskud ikke erstatter en varieret kost. Kreatin til kvinder og mænd er det samme stof, så vælg blot det format, den smag og den pakningsstørrelse, der passer dig.

I Matas har vi samlet kreatin fra flere brands, så du kan sammenligne pris, format og smag, før du vælger. Er du ny med kreatin, er et usmagt kreatin pulver eller en pakke tabletter et enkelt sted at starte. Har du allerede en fast rutine, kan du vælge en større pakning eller prøve en ny smag.

Kreatin passer fint ind sammen med resten af din træningsrutine, og i træning & ernæring finder du også proteinpulver og andre produkter til din træning.

Er du gravid, ammer du eller tager du medicin, så spørg din læge, før du begynder på et nyt kosttilskud.