Kosttilskud til kvinder i overgangsalderen
Det er en naturlig del af livet som kvindes at gå i overgangsalder, men selvom der er goder ved overgangen, så er det også for mange en træls periode.
Hvad er overgangsalderen?
Overgangsalderen, kaldes den periode du som kvinde indtræder, når kroppen naturligt stopper med at menstruere, også kaldet menopausen. Fagligt, så er overgangsalderen selve perioden omkring den sidste menstruation, og når man ikke har haft menstruationer i ét år, er man i menopause. Klimakteriet er et andet navn for overgangsalderen, så hvis du ser dette, så er det den samme periode op til menopausen, der henvises til.
Overgangsalderen varer typisk et par år, hvor de forandringer og symptomer du mærker under denne proces, skyldes at dine æggestokkene stopper med at danne østrogen, det kvindelige kønshormon.
Hvad er symptomerne på overgangsalderen?
der er stor forskel fra kvinde til kvinde, hvad de går igennem i denne periode, dog ønsker mange hjælp til et middel mod enten et eller flere af de gener du kan opleve som kvinde i overgangsalderen. De hyppigste symptomer på at du er nået denne periode er;
- Uregelmæssige blødninger
- hedeture og svedtendens
- slimhindeforandringer
- svagere knogler
Da nogle kvinder oplever depression i forbindelse med overgangsalderen, særligt hvis de tidligere har haft humørsvingninger eller været deprimerede i forbindelse med graviditet og menstruation, er det vigtigt at du fokusere på dit mentale helbred i overgangsalderen.
Naturlægemidler og kosttilskud til overgangsalderen
Hos Matas finder du en masse varianter til kvinder i overgangsalderen. Du vil opleve at flere vitaminer, mineraler og urter vil gå igen, og her kan du læse lidt om dem:
Rødkløver
Hjælper til at opretholde en behagelig overgangsalder og håndtere gener relateret hertil som hedeture, svedeture, rastløshed og humørsvingninger.
B6-vitamin
Bidrager til at regulere hormonaktiviteten og biotin bidrager til vedligeholdelse af normale slimhinder.
Citronmelisse
Hjælper med at bevare et positivt humør og en sund søvn. Pebermynte hjælper med fordøjelsesbesvær.
Calcium
Hjælper til at begrænse tabet af knoglemineral hos kvinder i den postmenopausale alder. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på mindst 1200 mg calcium fra alle kilder, dvs. kosttilskud og fra maden.
Shatavari - Asparagus racemosus
Hjælper med at vedligeholde balancen i den kvindelige fysiologi under og efter menopausen.
A-Vitamin
Bidrager til at vedligeholde normale slimhinder og hud.
Salvie
Kan bidrage til færre hedeture/episoder med nattesved og/eller lavere intensitet.
Pebermynte
Hjælper med fordøjelsesbesvær.
Hvad kan man selv gøre i overgangsalderen?
Der er heldigvis mange effektive, men stadig enkle ting, du selv kan prøve:
Klæd dig efter vejr og omgivelser, gerne med lag-på-lag, så du nemt kan tilpasse dig, ved pludselige temperaturændringer
Luft ud før sengetid og hold soveværelset køligt
Undgå kaffe, alkohol, stærkt krydret mad og stress
Overvej om naturpræparater, mod gener i overgangsalderen kan hjælpe dig. Tager du medicin, så tal altid med din læge før du tager naturlægemidler eller kosttilskud.
Mindfulness og meditation kan hjælpe dit sind
God intim pleje såsom intimgel eller barrierecreme, kan afhjælpe underlivsgener som tørhed, kløe og irritationI forbindelse med samleje bør du bruge en god glidecreme
Fugtgivende øjendråber til evt. tørre øjne
Når du rammer overgangsalderen er det allervigtigste for dig, at du lytter til din krop. Kontakt din læge, hvis dine symptomer påvirker din hverdag eller dit sind. Snak med din partner eller dem omkring dig, hvis du har brug for det.
