Vi guider: De bedste kosttilskud til dit forår
Lige om lidt stiger temperaturene, og alt begynder at springe ud – og man kan næsten ikke vente! For foråret er på vej, og det betyder, at vi skal pakke de store vinterjakker væk og så småt finde solcremen frem igen. Men har det, at årstiderne ændrer sig, en betydning for, hvilke kosttilskud man skal tage?
Først og fremmest skal vi lige huske at slå fast, der er ikke nogen kosttilskud man SKAL tage. Kosttilskud er med til at understøtte en god og varieret kost og skal altså ses som et supplement i det daglige. Med det in mente, så er der nogle områder, hvor det for nogen kan være rart, at tage et ekstra tilskud, når foråret står for døren. Vores dygtige farmakonom Alice har hjulpet os med at finde en håndfuld gode produkter frem til jer – lad os gennemgå dem her.
Få styr på basen
Før vi dykker ned i de forskellige kategorier af gode tilskud, så er det vigtigt lige at slå et slag for det, vi har valgt at kalde ’basispakken’. Altså de kosttilskud som generelt er gode at have stående på hylden hele året rundt: Multivitamin, fiskeolie og kalk.
Multivitamin indeholder en række vigtige vitaminer og mineraler. Vi får disse vitaminer og mineraler gennem vores kost – men let’s face it, vi har alle perioder, hvor vi har travlt, og de nemme og ensformige løsninger får frit løb. Her kan det være godt at tage en multivitamin, så man ved, man har det grundlæggende på plads, selvom kostpyramiden for en stund er på stand-by.
Derudover er Omega-3 også en god dame at have stående hele året rundt. Equazen Kapsler indeholder en kombination af essentielle fedtsyrer. Det indeholder blandt andet DHA, som bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion ved et dagligt indtag på 250mg DHA.
Sidst men ikke mindst har vi kalk. Kalk bidrager til vedligeholdelse af normale knogler, tænder og muskelfunktion.
Til når solen vender tilbage
Nu taler jeg muligvis for egen regning, men når min blege hud første gang skal ud i solen efter en lang vinter, så er det sikkert som amen i kirken, at jeg skal gennem en solskolning eller to. Min hud får sig nemlig lidt af en chok hver gang, solens stråler rammer på ny. Det er selvfølgelig alfa omega altid at bruge solcreme – det kan vi ikke understrege nok! For intet kosttilskud kan fungere som solcreme. Men der findes produkter derude, som kan give din hud en hjælpende hånd på vejen.
Vi har listet en håndfuld af dem her, som indeholder A vitamin, der bidrager til at vedligeholde en normal hud og dermed kan være gode at tage i forbindelse med, at solen så småt vender tilbage. Lyder det som noget for dig, så husk at tage dette kosttilskud en måneds tid før, at huden igen skal udsættes for soleksponering.
Husk D-vitamin
D-vitamin bliver også kaldt for solvitaminet – vi får nemlig størstedelen af vores D-vitamin fra solens stråler. Derfor kan det ikke komme bag på mange, at vi ikke får helt lige så meget D-vitamin om vinteren, som vi gør om sommeren, når man bor på vores breddegrader.
Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen, at man tager et tilskud D-vitamin fra oktober til april for at undgå risikoen for at være i underskud. Så i de tidlige forårsmåneder – marts/april – kan det være, du skal overveje at tage et tilskud, frem til at solens stråler igen brager igennem.
Vi har her samlet en håndfuld kosttilskud med D-vitamin, som du kan gå på opdagelse i. Husk at være opmærksom på, hvilken mængde du vælger. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at den almene dansker tager et tilskud med 10 µg. Men er man over 70, går man tildækket klædt eller generelt opholder man sig meget inde døre, så kan det være, man skal op i mængden. Rådfør dig altid med din læge, hvis du er i tvivl om, hvilken mængde din krop har behov for.
Understøt dit immunforsvar
Sidst men ikke mindst kommer vi ikke uden om, at foråret kan være en tid, hvor man kan være uheldig at tiltuske sig en forkølelse. Man kan aldrig helt undgå at være i risikozonen for at blive syg, men man kan tage sine forholdsregler ved fx at tage et kosttilskud, der understøtter immunforsvaret.
Vitamin C bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion og mindsker samtidig træthed og udmattelse. Matas Striber har et kosttilskud med C-vitamin, som kommer i brusetablet-form, som du opløser i et glas vand. Det smager dejlig af citrus, og gør det lidt nemmere at huske at få taget sit kosttilskud.
Vild Nord Immune Remedy indeholder en kollagenblanding med et højt indhold af vitamin C og D, som bidrager til et normalt immunforsvar. Blandingen kan opløses enten i vand, en smoothie eller fx kommes i youghurt. Det har en let smag af solbær, som gør oplevelsen lidt lækrere.
