Mælkesyrebakterier er levende bakterier, som du også kender fra fx yoghurt, kefir og syrnede grøntsager. Som kosttilskud kaldes de i daglig tale også probiotika, og i Matas finder du dem som kapsler, tyggetabletter, pulver og dråber – til både voksne og børn.
Probiotika og præbiotika – hvad er forskellen?
Probiotika er selve bakterierne. Præbiotika er fibre, fx inulin, som bakterierne kan leve af. Nogle produkter indeholder begge dele. Kig på varedeklarationen, så ved du præcis, hvad du får.
Sådan læser du etiketten
- Bakteriestamme: Bakterierne er angivet med slægt og art, fx Lactobacillus eller Bifidobacterium, efterfulgt af en stammebetegnelse med bogstaver og tal. Det er stammen, der adskiller ét produkt fra et andet.
- Antal bakterier: Mængden står typisk som CFU eller antal levende bakterier pr. dagsdosis. Tjek, om tallet gælder ved produktion eller frem til holdbarhedsdatoen.
- Opbevaring: Nogle produkter skal stå i køleskabet, andre kan stå ved stuetemperatur. Følg anvisningen på pakken.
- Indhold: Har du særlige hensyn, så tjek ingredienslisten for fx mælkeprotein, laktose, gluten eller gelatine i kapslen.
Sådan tager du mælkesyrebakterier
Doseringen varierer meget fra produkt til produkt og afhænger af, om det er kapsler, pulver, dråber eller tyggetabletter. Læs altid doseringsanbefalingen på dit tilskud, inden du begynder, og tag ikke mere end den anbefalede daglige dosis. Står der på pakken, at produktet skal tages sammen med et måltid, så følg det.
Mælkesyrebakterier til børn
Der findes produkter, som er lavet til børn, fx dråber og tyggetabletter. Vælg et produkt, der passer til barnets alder, og spørg sundhedsplejersken eller lægen, hvis du er i tvivl.
Mælkesyrebakterier kombineret med vitaminer
Nogle produkter kombinerer mælkesyrebakterier med vitaminer, fx D-dråber til babyer eller kapsler med B-vitaminer. Står der en sundhedsanprisning på pakken, hører den til vitaminet og ikke til bakterierne.
Vælger du D-dråber med mælkesyrebakterier til dit barn, så tjek mængden af D-vitamin pr. daglig dosis, og sørg for, at barnet ikke får D-vitamin fra to produkter på samme tid. Er du i tvivl om, hvad dit barn skal have, så spørg sundhedsplejersken.
Godt at vide
Der er i dag ingen godkendte sundhedsanprisninger for mælkesyrebakterier i EU. Derfor beskriver vi produkterne ud fra indhold, form og dosering. Et kosttilskud kan ikke erstatte en varieret kost. Tager du medicin, er du gravid eller ammer, eller har du en sygdom, så tal med din læge eller apoteket, før du begynder.
