Hårtab? Disse tips og produkter kan hjælpe

Forebyg problemet

Heldigvis kan problemet som regel forebygges og til en vis grad bekæmpes – og én ting er sikker: Oplever du hårtab, er du ikke alene. Hvor cirka 40 % af alle mænd i 40-års alderen oplever at tabe håret, rammes også op mod 60 % af alle mænd i 60-års alderen af naturligt hårtab. Samtidig viser undersøgelser, at helt op mod 50 % af alle kvinder, i og omkring 50-års alderen, mærker at hårpragten begynder at tynde ud, og for hele 10-15 % er hårtabet markant.

Årsager til hårtab

Hårtab begynder som regel med, at håret så småt begynder at tynde ud, og til sidst kan det forsvinde helt. Hvor det for mænd ofte er mere permanent, kan det for kvinder være mere forbigående og knap så omfattende.

Lad os lige slå fast, at det er helt normalt og naturligt at tabe op mod 100 hår dagligt. Det er en del af hårstråets cyklus, men er der tale om mere end cirka 100 hår om dagen, kan der altså være tale om decideret hårtab, og her er der mange faktorer, der kan spille ind.

Arvebetinget hårtab: Især mænds hårtab er ofte arveligt betinget, men det samme kan gælde for kvinder. Arvebetinget hårtab hos kvinder starter allerede i 20erne og forværres typisk langsomt hen over de næste 10-20 år.

Overdreven brug af hårprodukter: For mange skrappe kemikalier kan irritere hovedbunden, ødelægge hårets naturlige struktur og fjerne naturlige olier, så væksten nedsættes.

Hormonelle forandringer og stress: Hormonelle forandringer i kroppen i forbindelse med p-piller, overgangsalder eller graviditet kan også medføre hårtab. Det samme gælder stress. Selv når hormonerne er i balance igen, eller du har fået bugt med din stress, kan det vare seks måneder, før hårets tilstand normaliserer sig igen.

Sygdom: Hårtab og tyndt hår kan også komme som en følgevirkning af sygdomme som eksempelvis stofskifte-eller hudsygdomme, ligesom visse medicinske behandlinger kan have hårtab som bivirkning.

Vitaminer og mineraler: En daglig sund og varieret kost har stor betyning for din krop og altså også for din hårpragt. En almindelig kost efter anbefalingerne giver dig normalvis tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler. Det er især ordet varieret, som er vigtig her for at få det bedste ud af din kost.

Hvad kan man gøre, hvis man oplever hårtab?

Hvis du er alvorligt bekymret over dit hårtab, skal du selvfølgelig tale med din læge om det. Men selvom årsagerne bag kan være mange, så fortvivl ikke. I mange tilfælde kan du som nævnt både forebygge og ofte bekæmpe hårtab ved at gå din livsstil efter i sømmene.

Motion: Ved at få daglig motion, udskiller hjernen endorfiner, der er med til at udløse dopamin i hjernen som giver en glad og positiv effekt på humøret. Det er alment kendt at motion er med til at forebygge stress og vi har netop læst at stress kan påvirke hårpragten i yderste konsekvens. Husk at motion også er en rask gåtur med en podcast i ørerne!

Sund og varieret kost: En næringsrig kost kan også være med til at forebygge hårtab. Både frugter og grøntsager er spækket med vitaminer og antioxidanter, der vedligeholder håret, så hårtab forebygges. Spis alsidigt og gerne farverigt. Snyd dig til flere grove grøntsager i det daglige og kom dem i din smoothie eller gem dem i din lasagne.

Begræns hårstylingen og brug milde produkter: Begræns brugen af føntørrer, hårspray, hårmousse, glatte- og krøllejern, der alle kan slide på dit hår, og brug milde hårprodukter, som er varmebeskyttende og plejende for hovedbunden.

Tjek elastikken! Går du ofte med håret sat op? Så kig tjek lige din hårelastik og se, om den er sat sammen med en metallukning. Er den det, bør du anskaffe dig elastikker uden denne type lukning. Metaldelen har nemlig en tendens til at skade og slide på håret.

Sæt ind med de rigtige produkter: Det lyder måske som en sjov sammenligning, men dit hår er lidt som en bil. Hvis den får regelmæssig olie, skal den ikke på værksted så ofte. Sådan er det også med håret. Du kan nemlig forebygge skader på hårstråene og gøre håret stærkt ved at anvende hårprodukter, der fokuserer på hårtab.