Træning med færre gener: Tips til at optimere din træning

En god træning handler om mere, end at give den gas. Med disse små greb, kan du passe bedre på din krop, når du træner:

• Varm kroppen gradvist op. Lad opvarmningen afspejle den aktivitet, du skal i gang med, og øg intensiteten lidt efter lidt.
• Giv dig tid til progression. Øg eksempelvis vægt, modstand, distance eller tempo gradvist frem for at ændre det hele på én gang.
• Vælg sko efter aktiviteten. Sørg for, at skoene sidder godt og giver plads til foden og eventuelle indlæg.
• Prioritér kontrol frem for modstand. Ved styrketræning bør du vælge en belastning, hvor du kan udføre bevægelsen kontrolleret.
• Reagér på kroppens signaler. Ved kraftige eller vedvarende smerter bør du stoppe aktiviteten og få faglig rådgivning frem for at forsøge at træne dig igennem dem.

Ortho Movement udvikler produkter med fokus på bevægelse, komfort og støtte. Sortimentet spænder fra indlægssåler og hælprodukter til tape, træningselastikker og tilbehør til udendørs aktivitet. Det gør det muligt at vælge udstyr ud fra netop den træningsform og situation, du står overfor.

Hvis du oplever gener eller bliver holdt tilbage i din træning, kan du finde små produkter, der gør en stor forskel. Det kan være lige fra at aflaste kroppen, til at sikre komfort i træningstasken.