Mix min. 2 og spar 25% på udvalgte brands 🤩

Mix min. 2 og spar 25% på udvalgte brands 🤩*

Shop pakkekalendere fra Matas allerede nu 🎅✨

Sundhed

Træning med færre gener: Tips til at optimere din træning

Få tips til en mere komfortabel træning, og find udstyr fra Ortho Movement til støtte, træningsøvelser og løbeturen. Vi guider dig til det rette valg.

Portræt af ung kvinde med langt brunt hår

Af Emma Kleist - Content Creator • 14. september 2026

Når løbeskoene bliver snøret, eller træningstasken er pakket, er motivationen måske på plads. Men en god træning handler ikke kun om tempo, kilometer og gentagelser. Opvarmning, gradvis belastning og udstyr, der passer til dig og din aktivitet, er også værd at have med i overvejelserne.

Hos Matas har vi samlet en række produkter fra Ortho Movement, som kan bruges før, under og efter træningen. Fra indlægssåler og støtte til træningselastikker og sportsbriller får du her inspiration til de små justeringer, der kan gøre det mere komfortabelt at være aktiv.

Styrk dig selv med et modstandsbånd

Et modstandsbånd er et enkelt træningsredskab, der kan bruges til alt fra opvarmning til forskellige styrke- og mobilitetsøvelser. Det fylder minimalt i træningstasken og gør det nemt at tage træningen med. Ortho Movement Resistance Band består af tre lukkede træningselastikker med forskellige modstandsniveauer på 4, 7 og 9 kg. Brug eksempelvis elastikkerne til kontrollerede øvelser for ben og baller eller som en del af din opvarmning. Det kompakte format gør desuden sættet nemt at have med i fitnesscenteret, på ferien eller bruge til træning hjemme.

Grøn

Ortho MovementResistance Band

Pris: 139,95 kr.

om orthomovement modstandsbånd og emballage, der viser niveauerne let (4 kg), medium (7 kg) og hård (9 kg). — For mig er opvarmning en essentiel del af træningen. Jeg starter med at opvarme og aktivere musklerne med en træningselastik med let belastning.

Ekstra støtte, når du er meget på benene

Løb, gåture og træning betyder mange skridt, og den rette støtte i skoene kan gøre dem mere komfortable. Ortho Movement har flere muligheder alt efter dit behov: Sport Insole giver støtte under hele foden med svangstøtte, anatomisk hælkop og støddæmpende zoner, mens Gel Insole kombinerer støtte med ekstra støddæmpning under hæl og forfod. Ønsker du støtte koncentreret omkring hælen, er Powergel Heel Cup udviklet til at fordele trykket og absorbere stød, mens Heel Spur Pad giver målrettet aflastning omkring hælen. Vælg altid indlæg efter aktivitet og sko, og sørg for, at der er plads nok til, at foden fortsat sidder komfortabelt.

Ortho MovementSport Insole

Pris: 279,95 kr.

Ortho MovementGel Insole

Bedømt 3.0 ud af 5 stjerner, 1 anmeldelser

Pris: 209,95 kr.

Ortho MovementPowergel Heel Cup

Bedømt 5.0 ud af 5 stjerner, 1 anmeldelser

Pris: 139,95 kr.

Blå L/XL

Ortho MovementHeel Spur Pad Lindring mod Hælspore

Pris: 139,95 kr.

Blå S/M

Ortho MovementHeel Spur Pad Lindring mod Hælspore

Pris: 139,95 kr.

Blå S/M

Ortho MovementPowergel Met Pad

Bedømt 2.0 ud af 5 stjerner, 1 anmeldelser

Pris: 139,95 kr.

Ortho MovementPowergel Heel Pad

Bedømt 3.0 ud af 5 stjerner, 2 anmeldelser

Pris: 139,95 kr.

Sort 43-44

Ortho MovementStandard Insole Sport

Pris: 104,95 kr.

Ortho MovementGel Insole

Bedømt 3.0 ud af 5 stjerner, 1 anmeldelser

Pris: 209,95 kr.

Ortho MovementPowergel Heel Pad

Bedømt 3.0 ud af 5 stjerner, 2 anmeldelser

Pris: 139,95 kr.

Ortho MovementPowergel Heel Cup

Bedømt 5.0 ud af 5 stjerner, 1 anmeldelser

Pris: 139,95 kr.

Ortho MovementOutdoor Insole

Pris: 384,95 kr.

Sort 39-40

Ortho MovementStandard Insole Sport

Pris: 104,95 kr.

Ortho MovementSport Insole

Pris: 279,95 kr.

Ortho MovementOutdoor Insole

Pris: 384,95 kr.

Ortho MovementStandard Insole Outdoor

Pris: 139,95 kr.

Orthomovement Powergel indlægssåler: en blå helsål, en hælsporepude og en hælskål, alle markeret med S/M. — En indlægssål specielt til dit behov kan gøre en kæmpe forskel for, hvordan din træning føles. Jeg bruger selv Gel Insole til at skabe støddæmpning i mine sko.

5 små tips til en mere skånsom træning

En god træning handler om mere, end at give den gas. Med disse små greb, kan du passe bedre på din krop, når du træner:

Varm kroppen gradvist op. Lad opvarmningen afspejle den aktivitet, du skal i gang med, og øg intensiteten lidt efter lidt.
Giv dig tid til progression. Øg eksempelvis vægt, modstand, distance eller tempo gradvist frem for at ændre det hele på én gang.
Vælg sko efter aktiviteten. Sørg for, at skoene sidder godt og giver plads til foden og eventuelle indlæg.
Prioritér kontrol frem for modstand. Ved styrketræning bør du vælge en belastning, hvor du kan udføre bevægelsen kontrolleret.
Reagér på kroppens signaler. Ved kraftige eller vedvarende smerter bør du stoppe aktiviteten og få faglig rådgivning frem for at forsøge at træne dig igennem dem.

Støtte til en kontrolleret træning

Har du brug for ekstra støtte under træningen, kan tape og straps være praktiske at have ved hånden. Ortho Movement Kinesiology Tape er en fleksibel tape, der følger kroppens bevægelser og giver støtte uden at begrænse bevægelsesfriheden. Tapen kan bruges på forskellige områder af kroppen og er velegnet til sport og anden fysisk aktivitet. Ortho Movement Elbow Strap er udviklet til området omkring underarmen og giver målrettet støtte, samtidig med at armen kan bevæge sig frit. Justér stroppen, så den sidder stabilt og komfortabelt, og følg altid produkternes brugsanvisning for korrekt placering og brug.

Ortho MovementKinesiology Tape

Pris: 149,95 kr.

Sort Onesize

Ortho MovementElbow Strap

Pris: 249,95 kr.

En rulle blåt sportstape og et sort støttebind, begge med 'om' logoet. — Tape og straps giver forskellige muligheder for støtte under bevægelse.

Ortho Movement: Tag din træning til næste niveau

Ortho Movement udvikler produkter med fokus på bevægelse, komfort og støtte. Sortimentet spænder fra indlægssåler og hælprodukter til tape, træningselastikker og tilbehør til udendørs aktivitet. Det gør det muligt at vælge udstyr ud fra netop den træningsform og situation, du står overfor.

Hvis du oplever gener eller bliver holdt tilbage i din træning, kan du finde små produkter, der gør en stor forskel. Det kan være lige fra at aflaste kroppen, til at sikre komfort i træningstasken.

Pas på øjnene under løbeturen

Når træningen rykker udenfor, kan et par gode sportsbriller gøre turen mere komfortabel. Ortho Movement Activity Shade Fade har fotokromiske linser, der automatisk tilpasser mørkhedsgraden efter UV-intensiteten, hvilket er praktisk, når du bevæger dig mellem sol og skygge. Den lette TR90-ramme og de justerbare næsepuder bidrager til en behagelig pasform, mens Hydro Lens System hjælper med at afvise vand, fedt og snavs. Activity Shade Edge er ligeledes udviklet til sport og udendørs aktivitet med en let konstruktion og sportslig pasform. Uanset model er det en god idé at vælge briller, der sidder stabilt og komfortabelt, når du løber, cykler eller går.

Sort/Ice blue

Ortho MovementActivity Shade Fade Photochromic Solbrille

Pris: 649,95 kr.

Pink/Blush Pink

Ortho MovementActivity Shade Edge Solbrille

Pris: 519,95 kr.

Et par pink indfattede solbriller med reflekterende glas set fra to vinkler; et par hviler på træ og et holdes i hånden. — For mig er gode løbesolbriller både en måde at få mig i den rette stemning til en løbetur, og samtidig et uundværligt redskab til at passe på mine øjne.

Undgå lugt i løbesko og træningstaske

Efter træningen er det fristende bare at stille tasken fra sig. Men fugtige sko og træningstøj har godt af at blive taget ud, så det kan tørre. Og med tiden kan dit træningsudstyr nemt komme til at blive surt og lugte dårligt. Ortho Movement Sport Fresh er udviklet til at absorbere fugt, reducere dårlig lugt og efterlade en frisk duft i fx sko og sportstasker. Produktet indeholder aktiveret bambuskul og mineraler, som effektivt absorberer fugt. Efter træningen kan du placere dem i løbeskoene eller tasken, når udstyret er pakket ud. De har en angivet levetid på cirka 4 til 6 måneder efter åbning. Brug dem som supplement til gode rutiner, hvor fugtigt træningstøj tages ud af tasken, og skoene får mulighed for at tørre mellem træningerne.