Hjemmetræning på få kvm: Udstyr, der gør det nemmere at træne hjemme

Vil du træne hjemme uden et stort home gym? Få inspiration til træningsudstyr til hjemmet, og se, hvordan du får plads til styrke, gang og reformer pilates.

Portræt af ung kvinde med langt brunt hår

Af Emma Kleist - Content Creator • 15. september 2026

Når efteråret melder sin ankomst med køligere vejr og færre lyse timer, kan det være rart at kunne flytte træningen indenfor. Og du behøver ikke nødvendigvis et separat træningsrum for at komme i gang. Med det rette træningsudstyr kan stuen eller et ledigt hjørne blive rammen om alt fra styrketræning til gang og reformer pilates.

I denne artikel har vi samlet en række produkter fra ASG, som giver forskellige muligheder for at træne hjemme. Nogle kan pakkes væk efter træningen, mens andre kræver lidt mere gulvplads. Her guider vi dig til at tænke plads, træningsform og opbevaring sammen, så du kan finde en løsning, der passer til dit hjem og den måde, du gerne vil bevæge dig på.

Alsidige vægte til hjemmetræning

Har du kun få kvadratmeter til rådighed, kan justerbare vægte give dig flere muligheder med det samme udstyr.

ASG Vægtsæt med enten 15 eller 20 kilo kan blandt andet sættes op som håndvægte eller vægtstang, så du kan variere øvelserne uden at have en større samling af separate vægte stående. Sættet indeholder vægtskiver i forskellige størrelser, så belastningen kan justeres efter øvelsen.

Pakken indeholder to 43 cm vægtstænger, der kan bruges individuelt som håndvægte eller sammenkobles med et 40 cm connectorstykke for at skabe en lang vægtstang.

15 kg. Sort/Sort

ASGVægtsæt

Pris: 399,95 kr.

Håndvægte fra ASG — Håndvægte eller vægtstang? Du behøver ikke vælge, selvom du ikke har plads til for meget forskelligt udstyr. For med ASG vægtsæt får du justerbare vægte, som kan bruges på mange forskellige måder.

Hvordan får du plads til hjemmetræning?

Start med at kigge på dit hjem, før du kigger på træningsudstyret. Du behøver ikke indrette et permanent home gym. Måske har du en ledig gulvflade foran sofaen, ved siden af sengen eller omkring spisebordet, når stolene bliver rykket til side.

Mål den plads, du reelt har til rådighed, og tænk både over plads under træningen og opbevaring bagefter. En walking pad og en reformer kræver eksempelvis mere gulvplads under brug end et sæt vægte. Til gengæld findes der modeller, som er udviklet med opbevaring i hjemmet for øje.

Overvej også, hvilken træning du faktisk har lyst til at lave. Udstyr, der passer til din hverdag og dine foretrukne bevægelsesformer, er et bedre udgangspunkt end at forsøge at få plads til alle tænkelige former for hjemmetræning.

Få flere skridt i hverdagen

På de dage, hvor regnen trommer mod ruden, kan et walking pad være en praktisk måde at få flere skridt - uden at skulle udenfor.

ASG WP 1000 Walking Pad er beregnet til gang og har en hastighed på 1 til 6 km/t. Hastigheden kan justeres med den medfølgende fjernbetjening, og du kan vælge mellem seks programmer eller selv indstille tempoet. LED-displayet viser blandt andet tid, distance og hastighed.

Walking padden måler 108 x 50 cm og er 11,5 cm høj. Løbefladen er 90 x 38 cm, og den maksimale brugervægt er 100 kg. Hjulene på undersiden gør det nemt at rulle ind under fx sofaen eller reolen, så det ikke behøver stå fremme hele tiden.

Nyhed

ASGBalance Walking Pad

Pris: 4.999 kr.

gåbånd til hjemmetræning fra asg — Brug den eksempelvis til en gåtur om morgenen, efter arbejde eller på en efterårsdag, hvor den udendørs gåtur ikke frister.

Lav dit eget reformerstudie i stuen

Reformer pilates er ikke længere kun noget, der foregår i et studie. Med ASG Reformer Pilates Foldable Pro kan du skabe rammerne om reformertræning hjemme. Modstanden kan justeres med fem fjedre med en samlet modstand på op til 75 kg, og der medfølger et jumping board, som giver flere muligheder for at variere træningen.

En reformer kræver naturligvis gulvplads, når du bruger den. ASG-modellen har en ramme på cirka 230 x 62 cm og vejer 36,5 kg.

Det interessante i et mindre hjem er derfor den foldbare konstruktion. Reformeren kan foldes sammen efter træningen og har transporthjul, som gør det lettere at flytte den. Mål gerne både din træningsplads og den tiltænkte opbevaringsplads, inden du beslutter, om en reformer passer ind hjemme hos dig.

ASGFoldbar Pilates Reformer

Pris: 2.999 kr.

foldbar reformer fra asg til hjemmetræning — Med en foldbar reformer kan dyrke den populære pitalesform hjemme fra stuen, uden at skulle betale dyre abonnementer for at være medlem af et studie.

5 tips til hjemmetræning på få kvadratmeter

Mål først. Notér både den frie gulvplads og pladsen, du har til opbevaring.
Vælg efter din træning. Er du mest til styrke, pilates eller gang? Lad den træningsform, du faktisk vil bruge, styre valget.
Tænk i flere funktioner. Justerbart træningsudstyr kan give mulighed for flere øvelser uden nødvendigvis at kræve flere separate redskaber.
Lav en fast træningszone. Det kan sagtens være en midlertidig zone, som du rydder foran sofaen, når det er tid til at træne.
Gør det nemt at pakke væk. Beslut på forhånd, hvor udstyret skal stå efter træningen. Så slipper du for at finde en ny løsning hver gang.

Øm efter træning? Massagepistol til ømme muskler

Efter en omgang styrketræning eller reformerpilates kan musklerne føles trætte og ømme. Her kan massage være en behagelig del af rutinen. ASG Massage Gun Mini er en kompakt massagepistol på 0,57 kg med seks forskellige hastigheder fra 1.800 til 3.200 omdrejninger i minuttet.

Der følger fire forskellige massagehoveder med, så du kan tilpasse massagen til forskellige områder af kroppen. Den lave vægt gør massagepistolen nem at holde og betyder samtidig, at den ikke kræver meget opbevaringsplads.

Den har 4 massagehoveder til præcis målretning af forskellige muskelgrupper. Kan også bruges til opvarmning af musklerne inden træning.

Kun i Matas

ASGMassage Gun Mini

Bedømt 3.5 ud af 5 stjerner, 2 anmeldelser

Pris: 299,95 kr.

massagepistol til ømme muskler fra asg — Én ting, jeg ikke vil undvære til min hjemmetræning? En god massagepistol! For det er en gamechanger, når man har ømme muskler.

Hvilket træningsudstyr er godt til hjemmetræning?

Det bedste træningsudstyr til hjemmet afhænger først og fremmest af, hvordan du gerne vil træne, og hvor meget plads du har.

Vil du styrketræne på et mindre areal, kan justerbare vægte være et oplagt sted at starte. Vil du gerne have flere skridt ind i hverdagen, kan en walking pad give mulighed for at gå hjemme.

Og er reformer pilates din foretrukne træningsform, kan en foldbar reformer være værd at overveje, hvis du har den nødvendige gulvplads.