Hjemmetræning på få kvm: Udstyr, der gør det nemmere at træne hjemme

Har du kun få kvadratmeter til rådighed, kan justerbare vægte give dig flere muligheder med det samme udstyr.

ASG Vægtsæt med enten 15 eller 20 kilo kan blandt andet sættes op som håndvægte eller vægtstang, så du kan variere øvelserne uden at have en større samling af separate vægte stående. Sættet indeholder vægtskiver i forskellige størrelser, så belastningen kan justeres efter øvelsen.

Pakken indeholder to 43 cm vægtstænger, der kan bruges individuelt som håndvægte eller sammenkobles med et 40 cm connectorstykke for at skabe en lang vægtstang.

På de dage, hvor regnen trommer mod ruden, kan et walking pad være en praktisk måde at få flere skridt - uden at skulle udenfor.

ASG WP 1000 Walking Pad er beregnet til gang og har en hastighed på 1 til 6 km/t. Hastigheden kan justeres med den medfølgende fjernbetjening, og du kan vælge mellem seks programmer eller selv indstille tempoet. LED-displayet viser blandt andet tid, distance og hastighed.

Walking padden måler 108 x 50 cm og er 11,5 cm høj. Løbefladen er 90 x 38 cm, og den maksimale brugervægt er 100 kg. Hjulene på undersiden gør det nemt at rulle ind under fx sofaen eller reolen, så det ikke behøver stå fremme hele tiden.

Reformer pilates er ikke længere kun noget, der foregår i et studie. Med ASG Reformer Pilates Foldable Pro kan du skabe rammerne om reformertræning hjemme. Modstanden kan justeres med fem fjedre med en samlet modstand på op til 75 kg, og der medfølger et jumping board, som giver flere muligheder for at variere træningen.

En reformer kræver naturligvis gulvplads, når du bruger den. ASG-modellen har en ramme på cirka 230 x 62 cm og vejer 36,5 kg.

Det interessante i et mindre hjem er derfor den foldbare konstruktion. Reformeren kan foldes sammen efter træningen og har transporthjul, som gør det lettere at flytte den. Mål gerne både din træningsplads og den tiltænkte opbevaringsplads, inden du beslutter, om en reformer passer ind hjemme hos dig.

Efter en omgang styrketræning eller reformerpilates kan musklerne føles trætte og ømme. Her kan massage være en behagelig del af rutinen. ASG Massage Gun Mini er en kompakt massagepistol på 0,57 kg med seks forskellige hastigheder fra 1.800 til 3.200 omdrejninger i minuttet.

Der følger fire forskellige massagehoveder med, så du kan tilpasse massagen til forskellige områder af kroppen. Den lave vægt gør massagepistolen nem at holde og betyder samtidig, at den ikke kræver meget opbevaringsplads.

Den har 4 massagehoveder til præcis målretning af forskellige muskelgrupper. Kan også bruges til opvarmning af musklerne inden træning.