De fleste kvinder oplever hedeture i større eller mindre grad, når de er i overgangsalderen. Grunden til, at vi pludselig sidder og sveder, er, at når det naturlige østrogenniveauet falder, bliver kroppen mere følsom for temperatursvingninger og reagerer meget kraftigt for at slippe af med varmen.
Heldigvis er der ting, du kan gøre for at komme dine hedeture til livs.
3 gode råd til at mindske hedeture:
1 Kosttilskud med rødkløver
Rødkløver er en urteplante, hvis gærede ekstrakt har vist sig at have en positiv effekt på flere udfordringer relateret til overgangsalderen.
Rødkløver bidrager til bedre velbefindende i forbindelse med hedeture, rastløshed og irritabilitet.
Matas Striber Rødkløver indeholder både rødkløver og Vitamin B6. B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten. Den anbefalede daglige dosis er 2 kapsler om dagen.
OBS: Hvis du har eller har haft østrogenfølsom brystkræft, bør du ikke tage Matas Striber Rødkløver, da man stadig mangler svar på forskningen, hvorvidt planteøstrogener har effekt på udviklingen af brystkræft.
2. Motion lindrer også i overgangsalderen
Motion er altid sundt. Men udover at styrke din krop, så er der forskningsresultater, der peger på, at motion kan hjælpe med at mindske hedeture. Fysisk aktivitet øger kroppens temperatur, og det hjælper kroppen med bedre at kunne komme af med varmen, når man får en hedetur. Motion har desuden en god effekt på hormonbalancen, så det er generelt godt mod gener i overgangsalderen.
Både fysisk og mentalt er det, at røre sig dagligt, rigtig positivt. Styrketræning kan også være en rigtig god idé, da det styrker muskler og knogler.
