Overgangsalder: 3 gode råd til at mindske hedeture

Overgangsalderen signalerer en helt ny fase af dit liv. Én af de mest almindelige udfordringerne, som den kan medføre, er hedeture. I denne artikel får du tre gode råd til, hvordan du bedst håndterer dine hedeture.

Af Matas • 20. oktober 2026

Kvinde med lukkede øjne, der hæver den ene hånd til panden og den anden til baghovedet, muligvis oplever varme eller ubehag.

De fleste kvinder oplever hedeture i større eller mindre grad, når de er i overgangsalderen. Grunden til, at vi pludselig sidder og sveder, er, at når det naturlige østrogenniveauet falder, bliver kroppen mere følsom for temperatursvingninger og reagerer meget kraftigt for at slippe af med varmen.
Heldigvis er der ting, du kan gøre for at komme dine hedeture til livs.

3 gode råd til at mindske hedeture:

1 Kosttilskud med rødkløver

Rødkløver er en urteplante, hvis gærede ekstrakt har vist sig at have en positiv effekt på flere udfordringer relateret til overgangsalderen. Rødkløver bidrager til bedre velbefindende i forbindelse med hedeture, rastløshed og irritabilitet.

Matas Striber Rødkløver indeholder både rødkløver og Vitamin B6. B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten. Den anbefalede daglige dosis er 2 kapsler om dagen.

120 kaps.

Matas StriberRødkløver

3 for 2

Pris: 214,95 kr.

OBS: Hvis du har eller har haft østrogenfølsom brystkræft, bør du ikke tage Matas Striber Rødkløver, da man stadig mangler svar på forskningen, hvorvidt planteøstrogener har effekt på udviklingen af brystkræft.

2. Motion lindrer også i overgangsalderen

Motion er altid sundt. Men udover at styrke din krop, så er der forskningsresultater, der peger på, at motion kan hjælpe med at mindske hedeture. Fysisk aktivitet øger kroppens temperatur, og det hjælper kroppen med bedre at kunne komme af med varmen, når man får en hedetur. Motion har desuden en god effekt på hormonbalancen, så det er generelt godt mod gener i overgangsalderen.

Både fysisk og mentalt er det, at røre sig dagligt, rigtig positivt. Styrketræning kan også være en rigtig god idé, da det styrker muskler og knogler.

3 Hold dit soveværelse køligt

Mange kvinder oplever, at hedeturene rammer om aftenen eller om natten. Det kan være træls at leve med, da det kan afbryde nattesøvnen. Her er et godt tip at holde soveværelset køligt ved fx at lufte ud i løbet af dagen eller sove med et åbent vindue. Du kan også vælge at sove med en tyndere dyne eller et tæppe, så du ikke får det for varmt. Du kan også vælge at have en ventilator stående i soveværelset, som kan køle om natten. Til sidst er det vigtigt at sige, at er du meget generet af dine hedeture, så er det muligt at få hormonbehandling. Hedeture er udløst af hormonel ubalance, og derfor kan hormonbehandling være en stor hjælp for mange. Da det er en receptpligtig behandling, skal du et smut forbi din læge.