Guide til overgangsalderen: Til kamp mod hedeture
De fleste kvinder oplever hedeture i større eller mindre grad, når de er i overgangsalderen. Grunden til, at vi pludselig sidder og sveder, er, at når det naturlige østrogenniveauet falder, bliver kroppen mere følsom for temperatursvingninger og reagerer meget kraftigt for at slippe af med varmen.
Tillskud til hedeture
Der findes en række tilskud, som indeholder ingredienser, der kan reducere hedestigninger i forbindelse med overgangsalderen og skabe en bedre balance i kroppen.
| 1 | Meno JoyNew Nordic har lavet kosttilskuddet Meno Joy, der regulerer hormonbalancen med B6. Indeholder også Damiana og humle samt rødkløver. |
| 3 | Bidro BidronningefødeBidro er er kosttilskud til kvinder i overgangsalderen. Det indeholder rødkløver, der hjælper med håndteringen af symptomer forbundet med overgangsalderen, såsom hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet. Vitamin B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten. |
Motion lindrer også i overgangsalderen
Motion er altid sundt, men udover at styrke din krop, så er der forskningsresultater[1], der peger på, at motion kan hjælpe med at mindske hedeture.
Måske er det fordi, veltrænede mennesker har en bedre varmeudskillelse end utrænede. Men forskningsresultatet kan også skyldes, at kvinder, der ikke døjer med så mange negative symptomer på overgangsalderen, har mere energi til at leve et mere aktivt liv.
Husk altid at tale med din læge, hvis du føler dig generet af dine hedeture.
[1] Does Physical Exercise Influence the Frequency of Postmenopausal Hot Flushes? Mats Hammar,Goran Berg And &Richard Lindgren. Pages 409-412 | Received 23 Mar 1990, Accepted 19 Jun 1990, Published online: 03 Aug 2009
Tips til at holde dig sund i overgangsalderen
Det er selvfølgeligt vigtigt at leve sundt hele livet, men kvinder, som er i overgangsalderen eller har nået menopausen, kan alligevel med fordel tænke på disse to ting: |
| 1 | TrænHvis du skal holde knogler og kroppen sund hele livet, så er styrketræning og udholdenhedstræning rigtig godt for dig. Det kan være yoga, spinning, powerwalk, svømning eller badminton. Styrketræning og belastning på knoglerne styrker knoglemassen. Du kan også med fordel investere i et vippebræt, som er en sjov måde at træne balance og udholdenhed. |
| 2 | Tænk på knoglerneNår østrogenniveauet falder, er det vigtigt at passe godt på dine knogler, både gennem motion og en knoglevenlig kost. Dine knogler har brug for en kombination af D-vitamin og kalk. Kalk kan du få via mælkeprodukter, grove grøntsager og grove kornprodukter som havregryn og rugbrød. D-vitamin får vi fra solens stråler og fed fisk. |
Andre produkter til dig i overgangsalderen:
Relaterede artikler
