B12 vitamin

21 produkter
SPAR 20%ABONNÉR
90 tabl.
Dansk Farmaceutisk IndustriB12 Vitamin 500 mcg
169,95 kr.
SPAR 35,-
100 sugetabl.
Matas StriberB12 1 mg
104,95 kr.139,95 kr.
SPAR 20%ABONNÉR
90 sugetabl.
SolarayB12-vitamin med folsyre
199,95 kr.
SPAR 20%ABONNÉR
90 tabl.
Dansk Farmaceutisk IndustriB12, 125 mcg
139,95 kr.
SPAR 20%ABONNÉR
60 kaps.
Natur DrogerietB12 vitamin 9 mcg
64,95 kr.
100 tabl.
SolgarB12 Vitamin 1000 mcg
154,95 kr.
250 tabl.
SolgarVitamin B12 1000 ug Kobalamin
239,95 kr.
(1)
SPAR 20%ABONNÉR
20 stk.
PuoriVitamin B12 Berry Booster
229,95 kr.
90 tabl.
KALB12 Methylcobalamin
189,95 kr.
90 tabl.
NaniVitamin B12
189,95 kr.
90 kaps.
BodylabVitamin B12
89,95 kr.
60 tabl.
Natur DrogerietB12 Gold Vitamin
164,95 kr.
KUN ONLINE
25 ml
Nordic HealthB12 Vitamin Mundspray
199,95 kr.
90 tabl.
PurevivaB Vitamin Komplex
109,95 kr.
KUN ONLINE
100 tabl.
VitabalansVita B12
129,95 kr.
(2)
25 ml
Natur DrogerietMethyl B12-Vitamin Spray
179,95 kr.
90 tabl.
PurevivaPureviva B12 Vitamin 9µg
62,95 kr.
SPAR 20%ABONNÉR
100 tabl.
BiosymOmniVita® B12
169,95 kr.
30 tabl.
SolgarB12 vitamin 1000 mcg
134,95 kr.
KUN ONLINE
30 kaps
Wild NutritionFood-Grown Vitamin B12 Plus
109,95 kr.
100 tabl.
Vitabalans OyVita B12 1mg
119,95 kr.
Emma
Materialist og Helserådgiver
Min ekspertise er:
Hudpleje

Hvad er B12 vitamin?

Vitamin B12 også kaldet kobalamin er et essentielt vitamin for flere af kroppens vigtige funktioner. B12 kan ikke produceres i kroppen, derfor skal vitaminet tilføres gennem kosten. B12 findes kun i animalske fødevarer og lagres i leveren til senere brug. Mangel på vitaminet kan faktisk være farligt.

Vitaminet er typisk i multivitaminer til både børn, voksne og ældre, kosttilskud til hår, hud og negle. Du vil sågar finde B12 på ingredienslisten i både creme, shampoo og andre kropsprodukter med fokus på reparation, kløe eller tørt hår og hud.

Hvad er B12 vitamin godt for?

Vitaminet bidrager til rigtig mange vigtige kropsfunktioner, hvilket også gør et tilskud ekstra vigtigt, hvis man mistænker eller er i risiko for mangel.

Kropsfunktioner der er afhængige af B12 vitamin:

  • Stofskifte og energi
  • Nervesystemet
  • Celledelings processen
  • Psykologisk funktion
  • Immunforsvaret
  • Træthed og udmattelse
  • Dannelse af blodceller, herunder både hvide og røde blodlegemer

Hvor meget B12 vitamin skal man have?

Det er ikke nødvendigt for alle at tage et tilskud af B12 på daglig basis. Den dagligt anbefalede mængde i almene kosttilskud er 2,5 µg. Der findes dog ingen øvre grænse for hvor meget du må tage. De fleste tilskud indeholder typisk 1000 µg, hvilket er helt normalt.

Er du vegetar og eller veganer, bør du tage et tilskud der indeholder mindst 6 µg af vitaminet B12. Det anbefales desuden at få målt dine værdier hos lægen jævnligt, da man i tilfælde af slemt underskud kan få injektion på recept ved lægen.

Hvem er i risiko for at komme i underskud af B12 vitamin?

Mangel på vitaminet kan være farligt og forekommer typisk af to årsager; nedsat optagelse og nedsat indtag.

Nedsat optagelse kan skyldes flere faktorer. Flere typer medicin, mave og tarm relaterede lidelser og gentagende gener kan bl.a. påvirke normal optagelse af vitaminet. Du kan ikke selv vide om du har nedsat optagelse. Hvis du tager medicin eller har taget tilskud af B12 over længere tid uden forbedring, kan et kosttilskud på sugetablet form være en mulighed.

Nedsat indtagelse ses oftest hos dig med vegansk eller vegetarisk livstil. Det er vigtigt at få målt sine værdier med jævne mellemrum, hvis du ikke spiser animalske kilder til B12.

Fødevarer med B12 vitamin

Kilderne til vitaminer er animalske, og det er faktisk nemt for dig at få dækket dit behov gennem en sund varieret kost.

Gode kilder til B12 er kød, lever, fisk, æg og mælkeprodukter - f.eks. mælk, yoghurt og ost.

Sundhedsstyrelsen har faktisk lavet følgende beregning; Det er beregnet, at tre deciliter mælk og tre skiver ost om dagen, dækker det daglige behov for vitamin B12. Så for mange mennesker er tilskud unødvendige.

Hvem er i risiko for at komme i underskud af B12 vitamin?

Mangel på vitaminet kan være farligt og forekommer typisk af to årsager; nedsat optagelse og nedsat indtag.

Nedsat optagelse kan skyldes flere faktorer. Flere typer medicin, mave og tarm relaterede lidelser og gentagende gener kan bl.a. påvirke normal optagelse af vitaminet. Du kan ikke selv vide om du har nedsat optagelse. Hvis du tager medicin eller har taget tilskud af B12 over længere tid uden forbedring, kan et kosttilskud på sugetablet form være en mulighed.

Nedsat indtagelse ses oftest hos dig med vegansk eller vegetarisk livstil. Det er vigtigt at få målt sine værdier med jævne mellemrum, hvis du ikke spiser animalske kilder til B12.

Fødevarer med B12 vitamin

Kilderne til vitaminer er animalske, og det er faktisk nemt for dig at få dækket dit behov gennem en sund varieret kost.

Gode kilder til B12 er:

  • Kød
  • Lever
  • Fisk
  • Æg
  • Mælkeprodukter - f.eks. mælk, yoghurt og ost.

Sundhedsstyrelsen har faktisk lavet følgende beregning; Det er beregnet, at tre deciliter mælk og tre skiver ost om dagen, dækker det daglige behov for vitamin B12. Så for mange mennesker er tilskud unødvendige.

Sundere Sammen

Fordi så mange personer tager dagligt tilskud af vitaminet, har vi på Matas.dk og i vores Matas butikker, sikret et bredt sortiment af både almen, vegansk, vegetarisk og gelatinefri varianter.

Du kan læse mere om sundhedsstyrelsen anbefalinger her​​​​​​​

Bliv klogere på C-vitamin

Din sundhed

Bliv klogere på C-vitamin

Af Matas

Hvad er C-vitamin, hvad bruger kroppen det til – og har vi brug for det? Måske er du allerede stødt på vitamin C, enten som tilskud til din kost eller i din hudplejerutine. Men har du nogensinde tænkt over, hvad dette vitamin gør for din krop, og hvad det gør for din hud, hvis du bruger det i din hudpleje? Læs med her, og bliv klogere på C-vitamin.

Læs Mere
Bliv klogere på B-vitamin

Vi guider

Bliv klogere på B-vitamin

Af Matas

I denne artikel sætter vi skarpt på B-vitamin. Eller rettere, 8 forskellige typer af B-vitaminer. Måske du allerede kender til Folsyre, Biotin eller B12? Men vidste du, at alle disse B-vitaminer rent faktisk er indbyrdes afhængige af hinanden, når det kommer til deres funktion i kroppen?

Læs Mere
Kvinde, kend dine kosttilskud

Vi guider

Kvinde, kend dine kosttilskud

Af Nya Vecht

Hvis du er en kvinde i din bedste alder, ved du sikkert også, at der er nogle tilskud, som er gode for dig over 40 år.

Læs Mere
Find receptmedicin og et større sortiment af håndkøbsmedicin hoswebapotek