1 Det er et sundhedstegn at være brun
Nej.
Når huden bliver solbrun, er det tegn på, at huden forsøger at beskytte sig mod flere skader fra solens eller solariets farlige UV-stråling. Bliver huden solskoldet, er den skadet, og selv om smerten går væk, ”lagres” skaden i huden.
Det er derfor, at man har en større risiko for at udvikle kræft i huden, jo flere solskoldninger man får gennem livet.
2 Solcreme med høj faktor gør, at man kan solbade længere
Nej.
Man bør ikke forlænge sin tid i solen ved at tage solcreme på med højt faktortal.
Én krop - én håndfuldDanskerne smører sig generelt med for lidt solcreme. Det betyder, at solcremens faktortal og dermed også beskyttende virkning nedsættes. Smører man sig eksempelvis med faktor 30 i et tyndt lag, nedsættes beskyttelsen til ca. faktor 3. For at solcremen beskytter din hud optimalt, skal du smøre dig med 20 gram solcreme pr. m2 hud. En god tommelfingerregel er 1 krop = 1 håndfuld.
Kræftens bekæmpelse anbefaler, at man følger solrådene om skygge, solhat og solcreme. Søg skygge mellem 12 og 15, og brug tætvævet tøj, der dækker til knæ og albuer, samt solhat, der skygger for nakke, ører og ansigt. Brug solcreme på de områder, hvor tøjet ikke dækker.
3 Man kan ikke blive forbrændt på en skyet dag
Jo.
Op til 80 % af UV-strålingen kan trænge igennem skyer. Derfor kan man også blive forbrændt på en skyet dag. Afhængigt af skylagets tykkelse, kan skyerne lade mellem 30 og 70% af uv-strålingen slippe igennem.
UV-indekset er det bedste hjælpemiddel til at finde ud af, hvornår man skal passe på sig selv i solen. Det måler styrken af solens skadelige UV-stråling. Er UV-indekset på 3 eller mere, skal man solbeskytte sig - jo højere UV-indeks, jo vigtigere er omhyggelig brug af solbeskyttelse.
Gør det til en vane at tjekke UV-indekset fra april til september i Danmark. Tager man på solferie i udlandet, bør man tjekke UV-indekset på rejsemålet uanset årstid, for i de lande er solens skadelige UV-stråling meget højere end i Danmark. UV-indekset i både Danmark og udlandet kan tjekkes via appen "UV-indeks", der kan downloades gratis via App Store og Google Play.
4 Det er en god ide at forbrune sin hud i et solarium inden en ferie
Nej.
Det kan føles harmløst at smutte en tur i solarium i de mørke vintermåneder og bruge solarium som "forbruning" inden en ferie sydpå. Men man skal ikke tage fejl. Du øger din risiko for modermærkekræft markant, når du udsættes for solariets intense uv-stråling. Og forbruning inden ferien er en direkte dårlig ide.
Den øgede risiko for hudkræft ved brug af solarie er så betydelig, at vi ikke anbefaler at bruge det - især fordi den meget begrænsede ekstra beskyttelse ikke opvejer risikoen.
Kræftens Bekæmpelse anbefaler i stedet at følge solrådene: skygge, solhat og solcreme – både på rejsen og i den danske sommer.
5 Solbadning er en god kilde til optagelse af D-vitamin i kroppen
Nej.
Det er rigtigt, at man optager D-vitamin af at være i solen. Dog er solbadning forbundet med risiko for kræft. Det er en udbredt myte, at man skal ligge og stege i solen for at komme op på et tilstrækkeligt D-vitamin-niveau. Huden stopper nemlig med at danne D-vitamin, når der er dannet nok. Huden optager altså ikke mere D-vitamin ved at blive brun, rød eller forbrændt. Heldigvis får de fleste danskere faktisk tilstrækkelig D-vitamin, når de i det daglige opholder sig udendørs og solbeskytter sig i timerne midt på dagen. Kroppen danner nemlig nok D-vitamin, hvis blot man er ude 10-20 minutter om dagen tre gange om ugen. Heldigvis er solens stråler langt fra den eneste kilde vi har til D-vitamin.
Både Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at man dækker sit D-vitaminbehov gennem en fornuftig adfærd i den naturlige sol om sommeren og gennem en varieret kost om vinteren, evt. med et tilskud i form af en vitaminpille.
Kilde: Kræftens Bekæmpelse
