Mix min. 2 spar 25% på helse, te og fødevarer 💚

Mix min. 2 spar 25% på helse 💚 inkl. te og fødevarer*

Spar 25% på Clinique* 🤩

Spar 25% på Clinique 🤩*

Køb 2 og spar 25% på alle Matas Solstriber ☀️

Køb 2 og spar 25% på alle Matas Solstriber ☀️ Fyld op med dine favoritter

Sundhed

Søvnproblemer? Vi guider til søvntilbehør

Drømmer du om bedre søvn? Søvnproblemer rammer mange af os – fra svært ved at falde i søvn til urolige nætter eller tidlige opvågninger. Heldigvis findes der en række søvntilbehør, der kan gøre en mærkbar forskel. I denne guide ser vi nærmere på de mest populære hjælpemidler til søvn, hvordan de virker, og hvem de egner sig bedst til. Målet er at give dig konkrete løsninger, så du kan finde det søvntilbehør, der passer til netop dine behov.

Portræt af smilende lyshåret kvinde med blå øjne

Af Camille Bloch - Content Creator • 15. juni 2026

Kvinde ligger på siden i en seng med hovedet på en hvid pude og hænderne tæt ved ansigtet.

Mange danskere kæmper med søvnproblemer, og selv små forstyrrelser kan gøre en stor forskel for søvnkvaliteten. Lys, lyd, temperatur og uro i kroppen er blandt de hyppigste årsager til dårlig nattesøvn.

Sådan vælger du det rette søvntilbehør

Før du vælger søvntilbehør, er det vigtigt at overveje dine udfordringer. Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du mange gange i løbet af natten? Bliver du let forstyrret af lys eller lyd? Eller føler du dig bare ikke udhvilet, selv efter mange timers søvn? Svaret på de spørgsmål kan guide dig til, om det er masker, ørepropper, tyngdedyne eller noget helt fjerde, du skal starte med.

Sovemasker - skab ro og mørke

Har du svært ved at finde ro om natten? Lys fra gadelamper, elektronik eller tidlig morgensol kan forstyrre din søvn og gøre det svært at sove igennem. En sovemaske lukker effektivt lyset ude, så din krop lettere kan finde ro, producere melatonin og give dig en dybere og mere uforstyrret nattesøvn. En sovemaske i blødt materiale og med god pasform kan gøre en stor forskel. De findes i forskellige materialer og former, så du kan finde den variant, der passer til netop dig. Vi har samlet de mest populære sovemasker til dig lige her.

UNIQLuksus Sovemaske

(3)

Pris: 189,95 kr.

Sort

NygaardSovemaske

(158)

Pris: 52,95 kr.

Flere varianter

Dore & RoseDeep Sleep Mask

(18)

Pris: 339,95 kr.

Flere varianter

Dore & RoseAura Sleep Mask

(6)

Pris: 369,95 kr.

LenoitesMulberry Silk Contour Sleep Mask

(1)

Pris: 399,95 kr.

Mundstrimler og næsestrips – til snorken og friere vejrtrækning

Vågner du op med tør mund, hovedpine eller en følelse af urolig søvn? Mundstrimler og næsestrips kan være gode hjælpemidler, hvis du vil mindske snorken og støtte en bedre nattesøvn. Snoreeze mundstrimler er udviklet til at ramme den vigtigste årsag til snorken. Den dobbeltvirkende formular frigives over tid og smører det bløde væv bagerst i halsen, så du får effektiv lindring mod snorken i op til 8 timer. Næsestrips er fleksible, fjederlignende bånd, som skånsomt løfter og åbner næsen, så luften bedre kan passere. De kan blandt andet bruges mod snorken, men også hvis du lider af tilstoppet næse.

14 stk

SnoreezeMundstrimler

Pris: 114,95 kr.

10 stk

Breathe RightNæsestrips Transparent

Pris: 62,95 kr.

10 stk

SnoreezeNæsestrimler str. S/M

Pris: 64,95 kr.

Pudebetræk – luksus, der passer på hud og hår

Et pudebetræk i det rigtige materiale kan gøre en forskel for både din hud og dit hår i løbet af natten. Hvis du ofte vågner med mærker i ansigtet, frizzet hår eller tør hud, kan det være værd at skifte til et glattere og mere skånsomt pudebetræk. Materialer som silke og satin reducerer friktion, hvilket mindsker slid og udtørring. Det kan især være en fordel, hvis du bruger aktive hudplejeprodukter om natten, eller har langt eller krøllet hår, der let filtrer. Gå efter et betræk, der føles behageligt mod huden og som er nemt at vaske, så det bliver en naturlig del af din søvnrutine.

DREAMING COPENHAGENSilke hovedpudebetræk

Pris: 694,95 kr.

White 50 x 60 cm

LenoitesMulberry Silk Pillowcase

Pris: 714,95 kr.

Philip BSilky Smooth Pillow Case

Pris: 499,95 kr.

Flere varianter

Dore & RosePremium Pillowcase

(1)

Pris: 479,95 kr.

Hairlust Silky Bamboo Pillowcase Champagne 60 x 63 cm

Spar 40 kr.

Kun online

HairlustSilky Bamboo Pillowcase

(133)

Pris: 159,95 kr.

~~Original pris:199,95 kr.~~

Ørepropper - ro og stilhed til din søvn

Har du svært ved at sove på grund af støj? Støj er en af de mest almindelige årsager til forstyrret søvn. Ørepropper kan hjælpe, hvis du bor ud til en trafikeret vej, har støjende naboer eller en partner, der snorker. De fås i både skum og silikone, og nogle modeller er formbare, så de passer perfekt til øregangen. Det handler om at finde en model, der både dæmper støj effektivt og er behagelig at have i hele natten. Find de mest populære ørepropper lige her.

Alpine Hearing ProtectionØrepropper SleepDeep

(151)

Pris: 139,95 kr.

2 par

UltraSoftSilikoneøreprop

Pris: 36,95 kr.

8 par

QuiesVoks Ørepropper

(78)

Pris: 57,95 kr.

5 par

Soft FoamSkumørepropper

Pris: stk. 23,95 kr.

1 par

QuiesSpecific Søvn

Pris: 149,95 kr.

Bideskinne målrettet den mest almindelige årsag til snorken

Hvis snorken skyldes, at luftvejene bliver smallere under søvnen, kan en bideskinne være en løsning værd at overveje. Snoreeze Bideskinne er udviklet til at holde underkæben let fremad, hvilket kan bidrage til at holde luftvejene mere åbne gennem natten. For mange opleves det som en effektiv måde at reducere høj snorken på.

Bideskinnen tilpasses individuelt til dine tænder og kan justeres, så den passer til dine behov og din komfort. Den bløde inderside sikrer en behagelig pasform, mens den robuste yderside er designet til regelmæssig brug. Den fleksible konstruktion giver samtidig mulighed for naturlige bevægelser i munden under søvn.

Snoreeze Bideskinne er udviklet til personer med høj snorken og kan også anvendes som en del af behandlingen af mild til moderat søvnapnø efter anbefaling fra sundhedsfagligt personale.

1 stk

SnoreezeBideskinne

Pris: 419,95 kr.

billede af bideskinne på bord og i beholder — Det fuldt justerbare design fungerer ved at holde din kæbe i den rette position, for at holde luftvejene åbne, og giver effektiv lindring af snorken og søvnapnø.

Sådan kombinerer du dit søvntilbehør

Du behøver ikke vælge alt på én gang. Start med det tilbehør, der matcher dine udfordringer. Sovemasker og ørepropper er oplagte, hvis du bliver forstyrret af lys og lyd. Tyngdedyner og mundtape kan være gode, hvis du har svært ved at falde til ro. Når du først har fundet en løsning, der virker, kan du eksperimentere med at kombinere flere produkter og følge effekten med en søvntracker.

Tyngdedyner – bliv omfavnet af tryghed

Føler du uro i kroppen, når du skal sove? Mange oplever, at tankemylder, stress eller rastløshed gør det svært at finde ro om aftenen og falde i søvn. En tyngdedyne kan være løsningen. Den ekstra vægt omslutter kroppen med et jævnt tryk, som kan virke beroligende på nervesystemet og give en følelse af tryghed – lidt som et kram. Tyngdedyner er kendt for at hjælpe med at reducere uro, fremme afslapning og understøtte en dybere, mere stabil søvn. De kan være særligt gavnlige, hvis du ofte vender og drejer dig om natten, vågner flere gange, eller hvis du har svært ved at koble af efter en lang dag. Resultatet er ofte en mere uforstyrret nattesøvn og en bedre følelse af velvære, når du vågner. Tyngdedyner findes i flere vægtklasser – en god tommelfingerregel er ca. 10 % af din kropsvægt.

And Now You SleepDeep Rest Tyngdedyne 140 x 200

Pris: 1.799 kr.

And Now You SleepDeep Rest Tyngdedyne 140 x 200

Pris: 1.899 kr.

And Now You SleepDeep Rest Tyngdedyne 140 x 200

Pris: 1.999 kr.

Lys og opvågning – sådan hjælper lysterapilampen

Har du svært ved at vågne om morgenen? Mange oplever, at det kan være hårdt at komme ud af sengen, især i de mørke vintermåneder eller hvis du har brug for at stå tidligt op. En wake up-lampe kan gøre en stor forskel. Den efterligner en naturlig solopgang ved gradvist at øge lysstyrken, så din krop langsomt vækkes på en mere blid og naturlig måde.

Lyset hjælper kroppen til at vågne op uden den chokfølelse, et traditionelt vækkeur ofte giver. Resultatet er, at du føler dig mere udhvilet, får lettere ved at komme op – og starter dagen med mere energi og godt humør. En wake up-lampe kan derfor være særligt effektiv, hvis du lider af vintertræthed, har uregelmæssige arbejdstider eller bare ønsker en mere behagelig måde at begynde dagen på.

Kun online

WL50

BeurerLysterapilampe LED

Pris: 1.099 kr.

Søvntrackere – forstå dine søvnmønstre

Søvntrackere måler, hvordan du sover – typisk ved at registrere bevægelser, hjerterytme og søvnfaser. Det giver dig mulighed for at få indsigt i din søvnkvalitet og identificere, hvad der eventuelt forstyrrer din nattesøvn. Du kan bruge dataene til at justere din døgnrytme, dine vaner eller dit søvnmiljø. Der findes forskellige løsninger: smartwatches, ringe og diskrete målere, der placeres under madrassen. Uanset valg handler det om at bruge informationen som inspiration til at forbedre din søvn – ikke som et præstationsmål.

WITHINGSSleep Analyser

Pris: 1.199 kr.

ForeverForevigo 3 Sw-320 Smartwatch

(11)

Pris: 529,95 kr.

Kun i Matas

Aster Black str. 10

UltrahumanUltrahuman Ring Air Aster Black

Pris: 3.199 kr.

Tankemylder? Skriv dine tanker ned

Ligger du vågen med tankemylder? Mange kender følelsen af at have hovedet fyldt med bekymringer, to-do-lister eller kreative idéer, netop når man burde slappe af og sove. Det kan gøre det svært at falde til ro og forlænge tiden, før du glider ind i søvnen. En enkel løsning er at have en notesbog ved sengekanten.

Ved at skrive tanker, planer eller bekymringer ned, giver du hjernen en chance for at “parkere” dem til dagen efter. Det kan skabe ro i sindet, mindske stress og hjælpe dig med at give slip, så kroppen får bedre mulighed for at slappe af. En notesbog er derfor et simpelt, men effektivt redskab, hvis dine søvnproblemer skyldes tankemylder.

Ecru/Black prikker

moshi moshi mindNotesbog

Pris: 129,95 kr.

Vil du også optimere din søvn?

En god nats søvn gør en verden til forskel. Influencer Sofie Martinusen har samlet de produkter, hun selv bruger til at optimere sin søvn – find hendes udvalgte favoritter her.

Opnå bedre søvn og mere energi - med hjælp fra en, der ved noget

Vidste du, at du kan booke en sundhedsrådgiver i din lokale Matas? Her kan du få personlig vejledning til bedre søvn og mere energi - direkte fra en af vores eksperter. Det er gode råd fra dem, der faktisk ved noget, og som tager udgangspunkt i netop dine behov. Book en tid, og få konkrete tips, du kan bruge med det samme. Book din tid her.