Få mere ud af din saunagus med æteriske olier

Forfriskende energi med citrongræs

Citrongræsolie er en ægte humørløfter. Duften er skarp, grøn og citrusagtig og rammer sanserne med masser af friskhed, der næsten kan føles som et mentalt morgenbad. Perfekt til den første gusrunde, hvor kroppen lige skal i gang, hovedet vækkes og tankerne renses.

Olien har både stimulerende og rensende egenskaber og er særligt velegnet, når du ønsker klarhed og energi i begyndelsen af din gusoplevelse. Den virker helt forfriskende på krop og sjæl, hvilket gør den oplagt til morgenbrug, hvor en ny dag skal skal sættes i gang. Ud over citrongræs kan du også få lignende virkning fra citrusolier som appelsinolie, limeolie og grapeolie, samt citronmyrteolie og elemiolie, som også giver et løft til humøret og dagen.

Ro og afspænding med lavendel

Lavendel er som en venlig hånd på skulderen. Den blomstrede, bløde duft er kendt for sin beroligende virkning og hjælper med at skabe en tilstand, hvor du naturligt slapper af og giver slip på dagens uro. Det gør den til et oplagt valg i slutningen af gusen, eller på dage hvor du virkelig trænger til at geare ned.

Lavendelolie har i århundreder været brugt til at støtte søvn, dæmpe uro og skabe følelsesmæssig balance. I saunagus forstærker varmen effekten, og duften føles næsten som et langt, dybt suk. Den egner sig både til nybegyndere og erfarne, der ønsker at finde ro i nervesystemet. Andre olier, der giver samme rolige stemning, er geraniumolie, kamilleblåolie, sandeltræolie og hyssopolie, som alle velegnede til at sænke tempoet og skabe en tryg atmosfære.

Luft og klarhed med eucalyptus

Eucalyptusolie er kendt for sin intense, mentolagtige duft, der nærmest føles som at trække frisk bjergluft ind. Den er særlig god til at åbne luftvejene og rense sindet, og passer perfekt i starten af din saunagus, især hvis du føler dig lidt tung i hovedet eller bare vil begynde med fornyet fokus, hvor du er mere tilstede i din krop. Duften er kølende, klar og energigivende, og olien virker ekstra effektiv i saunaens varme.

Pebermynteolie, cajeputolie, cembrafyrolie, niaouliolie og fyrrenåleolie er andre gode bud, hvis du søger samme friske virkning. Det er nemlig alle olier som er kendt for at være med til at rense sindet og åbne dine luftveje.

Grounding og nærvær med cedertræ

Når du gerne vil lande i kroppen og finde ro, er cedertræolie et oplagt valg. Den varme, træagtige duft minder om skovbund og harpiks og skaber en stabil og centreret følelse. Brug den gerne i de afsluttende runder, hvor du er varmet godt igennem og klar til at give slip på dagens indtryk.

Cedertræ hjælper dig med at finde tilbage til dig selv og er særligt god, hvis du har brug for jordforbindelse og mere mental ro. Olier som cedertræolie, buddhatræolie, vetiverolie, gulerodsfrøolie, cabreuvaolie og patchouliolie, gør det lettere at sænke tempoet, give slip og finde ind i en mere rolig og fordybende tilstand.

Klarhed og bedre flow med rosmarin

Rosmarin er som hvis der blæste en frisk vind gennem kroppen. Den skarpe, urteagtige duft vækker sanserne og giver både fysisk og mental energi. Rosmarin bruges ofte i midten af gus-sessionen, hvor du og din krop er varm og klar til lidt mere aktivitet og flere gusoplevelser.

Rosmarin stimulerer blodcirkulationen og har en aktiverende effekt på kroppen. I saunaens varme hjælper den med at løsne spændinger og skabe flow i både muskler og mindset. – og kan være det perfekte boost, hvis du føler dig lidt mat eller uklar. Ønsker du samme effekt, kan du også prøve timian, oregano, basilikum eller peberolie.

Sanseligt nærvær med ylang ylang

Ylang ylang har en tung, sød og blomsterfyldt duft, som vækker kroppen på en blid og omsorgsfuld måde. Den bruges ofte til følelsesmæssig balance og har i århundreder været kendt som både sanselig og støttende for kontakten til kroppen. I saunagus virker den beroligende uden at tage energien ud af rummet – hvilket gør den oplagt i næstsidste eller sidste gusrunde, hvor du gerne vil mærke dig selv tydeligere.

Denne type olie handler ikke nødvendigvis om sensualitet i klassisk forstand, men om at vække sanserne og give plads til indre nærvær, især på de dage, hvor du føler dig lidt frakoblet eller har brug for at genskabe kontakten til dig selv. Andre olier med samme effekt er jasmin absolu, orangeblomst absolu, neroli og sandeltræ. De har alle varme, blomstrende eller eksotiske duftnoter, der skaber en blød, næsten meditativ stemning i rummet.

Ro og reflektion med olibanum

Olibanum har en varm, harpiksagtig og let citrusduft, der inviterer til stilhed og refleksion. Det er en af de ældste og mest anvendte olier i aromaterapi og bruges ofte til meditation og åndedrætsøvelser. I saunagus skaber den en fokuseret og rolig stemning, der gør det nemmere at give slip på fastholdende tankemylder og vende opmærksomheden indad.

Den er særlig velegnet til de afsluttende gusrunder, hvor kroppen allerede er varmet godt igennem og sindet er parat til at falde til ro. Den støtter dyb vejrtrækning og giver plads til indre fordybelse, uden at virke tung eller søvndyssende. Olier med samme formål, er myrra, amyris, romersk kamille, davana og merian – alle med en rund, rolig og næsten meditativ karakter med plads til bare at være i roen.

Indre balance med geranium

Geraniumolie har en frisk, grøn blomsterduft og en særlig evne til at balancere både krop og sind. Den skaber følelsesmæssig stabilitet uden at tage energien ud af rummet og er derfor perfekt, når du ønsker at stå lidt mere fast i dig selv – uden at skulle vælge mellem energi eller ro.

​​​​​​​Geranium kan bruges midt i gusen, hvor kroppen er gennemvarm, og sindet har brug for at samle sig. Den regulerer og afbalancerer, og passer særligt godt til dig, der let ryger ud af rytme i løbet af hverdagen. Du kan også opnå lignende virkning med olier som cypres, bergamot og basilikum – alle med en stabiliserende og let opløftende duftprofil.