5 gode råd til god mundhygiejne
Der helt almindeligt at have problemer med dårlig ånde og generelt at have en mindre god mundhygiejne. Men heldigvis skal der ikke meget til for at få rettet op på det. Med den rigtige rutine for din mundhygiejne, kan du hurtigt få en sund mund i balance. I denne artikel stiller vi skarpt på, hvad du kan gøre.
5 gode råd til en god mundhygiejne:
| 1 | Børst dine tænder to gange dagligtSørg for at få børstet dine tænder både morgen og aften i minimum to minutter. Når du børster, så sørg for at komme godt rundt på alle tandflader – foran, bagpå, på tyggefladerne og op mod tandkødet. Brug også gerne cirkulære bevægelser, når du børster. Vælg gerne en blød tandbørste med mange børstehår, da det er mere skånsomt for tandkødet*. Undgå at trykke for hårdt, når du børster, så passer du bedst på tænder og tandkød. Du ved, dine tænder er børstet grundigt nok, hvis de føles glatte, når du lader tungen glide over dem efter din tandbørstning. |
| 2 | Rengør mellem dine tænderDu har garanteret hørt din tandlæge sige det – brug tandtråd! Og nu siger vi det også, for det er vigtigt, hvis du ønsker en sund mund i balance. Brug enten tandtråd eller mellemrumsbørster til at komme godt rundt og få fjernet den plak, der kan samle sig mellem tænderne. Den kan hverken en almindelig tandbørste eller eltandbørste nemlig fjerne. |
| 3 | Brug en god tandpastaTænderne bliver jo ikke rene af tandbørsten alene. Der skal naturligvis også en god tandpasta til. Også her finder du rigtig mange forskellige varianter. Vælg en tandpasta med flour, da det blandt andet hjælper med at styrke emaljen og hæmmer udviklingen af huller i tænderne (caries)**. Der findes de helt klassiske tandpastaer, som du helt sikkert kender, og højest sandsynligt også selv har eller har haft liggende i badeværelsesskuffen derhjemme. Men du kan også nemt finde andre og mere specielle varianter af tandpasta, der gør jobbet mindst lige så godt, som den klassiske, velkendte. Vidste du fx, at du kan få tandpasta med smag af Gin & Tonic? |
Vidste du, at du skal bruge 1 cm tandpasta, når du børster tænder?
| 4 | Skyl efter med mundskylMundskyld kan være et godt supplement til børstning og tandtråd, da det er med til at få bugt med bakterier og reducere dårlig ånde. Det skal dog siges, at mundskyld ikke kan stå alene – det er stadig vigtigt at få børstet tænderne og bruge tandtråd, hvis du gerne vil opretholde en god mundhygiejne. Brug din mundskyld 1-2 gange dagligt efter du har børstet dine tænder. Et godt tip er at vælge en mundskyld med flourid, da det med til at understøtte emaljen på tænderne. |
5. Begræns sukker og syreholdige fødevarer
Sukkerholdige og syrlige fødevarer kan skade emaljen på tænderne. Derfor er det en god idé at skære ned på søde sager, sodavand og andre syreholdige drikkevarer som fx juice.
Har du indtaget syreholdige drikke- eller fødevarer, er det bedst at undgå at børste tænder lige efter. Så risikerer du nemlig at børste syren rundt i munden, hvilket kan skade emaljen*. Skyl gerne munden efter med vand, og vent lidt med at børste tænder, hvis du har indtaget noget syreholdigt som fx juice, citrusfrugter eller sodavand.
*Kilde: netdoktor.dk
** Kilde: tandlaegeforeningen.dk
