Sundhed
Af Emma Kleist - Content Creator • 23. december 2025
Hvordan får man en god mundhygiejne? Tandbørste, tandtråd, mundskyl - synes du også det kan føles uoverskueligt at sammensætte en god og overskuelig rutine til at pleje din mund og tænder? Så hjælper vi!
I denne artikel guider vi dig til en nem og god rutine, som giver dig mulighed for at give din mund lidt ekstra kærlighed i hverdagen.
Sørg for at få børstet dine tænder både morgen og aften i minimum to minutter. Når du børster, så sørg for at komme godt rundt på alle tandflader – foran, bagpå, på tyggefladerne og op mod tandkødet. Brug også gerne cirkulære bevægelser, når du børster. Vælg gerne en blød tandbørste med mange børstehår, da det er mere skånsomt for tandkødet*. Undgå at trykke for hårdt, når du børster, så passer du bedst på tænder og tandkød. Du ved, dine tænder er børstet grundigt nok, hvis de føles glatte, når du lader tungen glide over dem efter din tandbørstning.
Du har garanteret hørt din tandlæge sige det – brug tandtråd! Og nu siger vi det også, for det er vigtigt, hvis du ønsker en sund mund i balance. Brug enten tandtråd eller mellemrumsbørster til at komme godt rundt og få fjernet den plak, der kan samle sig mellem tænderne. Den kan hverken en almindelig tandbørste eller eltandbørste nemlig fjerne.
Tænderne bliver jo ikke rene af tandbørsten alene. Der skal naturligvis også en god tandpasta til. Også her finder du rigtig mange forskellige varianter. Vælg en tandpasta med flour, da det blandt andet hjælper med at styrke emaljen og hæmmer udviklingen af huller i tænderne (caries)**. Der findes de helt klassiske tandpastaer, som du helt sikkert kender, og højest sandsynligt også selv har eller har haft liggende i badeværelsesskuffen derhjemme. Men du kan også nemt finde andre og mere specielle varianter af tandpasta, der gør jobbet mindst lige så godt, som den klassiske, velkendte. Vidste du fx, at du kan få tandpasta med smag af Gin & Tonic?
Vidste du, at du skal bruge 1 cm tandpasta, når du børster tænder?
Mundskyl kan være et godt supplement til børstning og tandtråd, da det er med til at få bugt med bakterier og reducere dårlig ånde. Det skal dog siges, at mundskyl ikke kan stå alene – det er stadig vigtigt at få børstet tænderne og bruge tandtråd, hvis du gerne vil opretholde en god mundhygiejne.
Curaprox PerioPlus Zero er en skånsom, alkoholfri mundskyl med en avanceret formel, der hjælper med at forebygge plak og dårlig ånde, og samtidig bevarer mundens balance, uden at irritere sårbart væv. Den er velegnet til dig med tør mund, efter tandbehandling og som dagligt supplement til din mundhygiejne‑rutine.
Brug din mundskyl 1-2 gange dagligt efter du har børstet dine tænder.
Sukkerholdige og syrlige fødevarer kan skade emaljen på tænderne. Derfor er det en god idé at skære ned på søde sager, sodavand og andre syreholdige drikkevarer som fx juice.
Har du indtaget syreholdige drikke- eller fødevarer, er det bedst at undgå at børste tænder lige efter. Så risikerer du nemlig at børste syren rundt i munden, hvilket kan skade emaljen*. Skyl gerne munden efter med vand, og vent lidt med at børste tænder, hvis du har indtaget noget syreholdigt som fx juice, citrusfrugter eller sodavand.
*Kilde: netdoktor.dk
** Kilde: tandlaegeforeningen.dk
Matas
