Magnesium spiller en rolle i alt fra muskelfunktion og energistofskifte til psykologisk funktion og nervesystemets funktion, og derfor er det ikke overraskende, at kosttilskud med magnesium er populært for mange. Men hvilken form skal du vælge, hvis du vil supplere kosten? Herunder dykker vi ned i, hvad magnesium gør for kroppen, så du kan finde det kosttilskud, der passer bedst til dig.
For fornyelse: Solaray Magnesium Citrat
Magnesium spiller en rolle i celledelingsprocessen, hvor cellerne løbende skal reproduceres. Altså den proces, der bidrager til at forny og vedligeholde kroppens celler.
I Magnesium Citrat fra Solaray får du magnesium kombineret med naturlige urter og ingredienser som blandt andet mælkebøtte og broccoli. Magnesium citrat er en organisk form for magnesium, hvor magnesium er bundet til citrat, der kommer af citronsyre og findes naturligt i planter, dyr og mennesker.
Magnesium spiller en rolle i celledelingsprocessen, og bidrager til en normal proteinsyntese og en normal muskelfunktion.
Vidste du…
At magnesium findes i en række forskellige råvarer, som måske allerede er en del af din daglige kost? Det findes blandt andet i:
- Mandler (265 mg pr. 100 g)
- Havregryn (200 mg pr. 100 g)
- Kikærter (158 mg pr. 100 g)
- Mørk chokolade (121 mg pr. 100 g)
- Spinat (26 mg pr. 100 g)
- Broccoli (20 mg pr. 100 g)
For klarhed: Solaray Magnesium Glycinate
Magnesium bidrager til den normale psykologiske funktion, og man kan derfor også sige, at magnesium støtter op om den mentale og balance.
Magnesium glycinate består af magnesium, der er bundet til aminosyren glycin, der blandt andet findes i kollagen og i råvarer som fisk, bønner, ærter, linser og i animalsk protein. Kosttilskuddet er formuleret på den måde med henblik på at støtte op omkring optagelsen af magnesiummet. Magnesium Glycinate fra Solaray indeholder en daglig dosis på hele 350 mg.
Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Hvornår skal jeg tage magnesium som kosttilskud?
Det bedste tidspunkt på dagen at supplere med magnesium som kosttilskud er umiddelbart kort før sengetid. Men for det mest optimale indtag og bidrag til magnesiumniveauet i din krop, er det vigtigt, du fordeler det over hele dagen i forbindelse med måltider.
For overskud: Solaray Magnesium Malate
Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte. Energibehovet omfatter samlet set tre ting: Den energi, kroppen bruger i hviletilstand, den energi, kroppen bruger på at fordøje og optage, og den energi, kroppen bruger på fysisk aktivitet.
Magnesium Malate er organisk bundet til malinsyre, der også er bredt kendt som æblesyre. Æblesyre findes naturligt i en lang række frugter og grøntsager, og blev første gang isoleret fra æblemost, hvoraf det altså fik navnet.
Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler.
