Om du vil have pulsen op eller have gang i styrketræningen, så kan du nemt få skabt nogle gode træningsrutiner hjemme på stuegulvet. Læs med her og bliv inspireret til, hvad du skal klikke i kurven.
Træning
Sundhed
Sundhed
Vi guider: Optimér din hjemmetræning
Af Ida Hinchely Kyhn • 12. december 2024
Udstyr til konditionstræning
Man skal ikke nødvendigvis ud at løbe en tur for at få pulsen op. Det kan også gøres på andre måder, som du måske også vil finde sjovere, hvis du ikke er den store løbe-entusiast. Én måde at få pulsen op på er at bruge en hula hop-ring. Måske du tænker – hører det ikke primært til i en skolegård? Så ville jeg faktisk sige nej. For det er en rigtig god og effektiv måde at få pulsen op på, samtidig med at det er ret sjovt. Sæt hula hop ringen i gang og sving hofterne fra side til side – det er faktisk hårdere end man lige tror. (Og så kan man jo snige sig til at se et afsnit af sin yndlingsserie imens – smart!). Du kan også investere i en ministepper, som virkelig får gang i kalorieforbrændingen, samtidig med at du får en effektiv træning af ben og balder. Det samme gælder for Step-bænken, som både kan bruges til 'stepfit' og aerobic, men er samtidig også et essentielt redskab til styrketræning og toning.
TIP: Sørg for at have en plan for din hjemmetræning. Hav fx faste dage hvor du sætter tid af til enten konditions- eller styrketræning.
Udstyr til styrketræning
Udover at få pulsen op kan det også være godt indimellem at få trænet de forskellige muskelgrupper. Her findes der også et vælg af produkter, som du kan bruge hjemme på stuegulvet. Sørg for at investere i en træningsmåtte, så du kan få trænet på et godt underlag. Herefter kan du gå efter den træningsform, du er mest til. Du kan eksempelvis gå efter en kettlebell – det er en effektiv og alsidig form for styrketræning, da du både kan træne ben og arme. Titan Life har udviklet kettlebells i 4, 6, 8, 10 og 12 kg, så der er til et hvert niveau. En anden smart træningsform til hele kroppen er en træningselastik. Titan Life har en træningselastik med håndtag, som du kan bruge til effektivt at få trænet både ben, booty og arme. Den fås i forskellige levels alt afhængig af, hvilken styrke du har brug for. Det samme gælder for Adidas trænings-elastikker, som er geniale at have til hjemmetræningen, da du på den måde kan få ekstra modstand på din træning, uden brug af vægte.
Træningsure
Det er blevet superpopulært at tracke sin træning med et smartwatch. Selvom det kan lyde lidt avanceret, så er det det faktisk ikke. Garmin har specialiseret sig i at lave trænings-ure, som ud over at kunne tracke både motion, søvn og daglige skridt, også er superflot i designet. Så er du mest til at løbe eller gå en tur, så kan et trænings-ur være rigtig god til at holde motivationen i top! Der findes Garmin-ure til hver en smag, og de har også været gode til at lave fine smartwatches til kvinder. Så er du ikke til det sporty look, så skal du tage et kig på Lily 2. Den har et feminint og traditionelt ur-design, men er samtidig touch screen, og så kan det tracke dine løbe- eller gåture, da det er tilsluttet GPS. Det tracker samtidig din søvnrytme, så du kan se, om du får den søvn, du skal.
Hvis du virkelig skal have smæk på din cardio-træning...
... Så har du altså også muligheden for at makse lidt ud! For her hos Matas sælger vi både indoor cykler, løbebånd og ro-maskiner fra Titan Life. Så har du lidt ekstra plads i hjemmet, som du ikke lige ved, hvad du skal bruge til, så kan det være, du skal investere i én af disse. Det er bare nemmere at få træningen gennemført, når man har udstyret lige ved hånden!
Relaterede produkter
Af Ida Hinchely Kyhn
Træning
Find receptmedicin og et større sortiment af håndkøbsmedicin hos