Gravid eller ammende – husker du din kalk?
Når du er gravid eller ammer stiger dit behov for kalk fra 950 mg til 1050 mg dagligt. Kalk bidrager til at vedligeholde normale knogler, og det gælder både for mor og barn.
Så snart du opdager, du er gravid, er det en god idé at sammensætte en kost, der er rig på kalk, og eventuelt supplere med et dagligt kosttilskud.
Unikalk er en serie af kalktilskud af høj kvalitet, som er nemme at supplere din kost med i hverdagen. Vi dykker ned i et par af deres produkter, som er perfekte til dig, der er gravid eller ammer. Og så gør vi dig klogere på, hvordan du generelt sørger for at få kalk nok i det daglige.
Hvorfor er kalk vigtigt, når man er gravid eller ammer?
Når du er gravid, og din krop skal lave et nyt lille menneske, så er det vigtigt at give din krop det, den har brug for. Et foster og et nyfødt barn har brug for kalk til at opbygge knogler, og derfor stiger behovet for kalk hos gravide og ammende.
Det er også vigtigt for dig som mor at få nok kalk, da du skal lave et lille menneske og nu ikke kun skal bære din egen vægt.
Kalk som tyggetablet
Hvis du ikke er så vild med at synke tabletter, så har Unikalk en løsning til dig. Unikalk Silver Tyggetablet indeholder 400 mg calcium pr. tablet. Så alt efter hvor meget kalk, du har brug for at supplere med, kan du tage 1-2 tabletter dagligt.
Det indeholder også 10 µg D-vitamin, som er vigtigt at få nok af, når du er gravid. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man tager 10 µg D-vitamin hver dag under graviditeten, så det behov får du dækket her. Samtidig bidrager D-vitamin til normal optagelse af calcium. Unikalk Silver findes også som almindelig tablet, som skal synkes.
Sammensæt en kost med kalk
En sund og varieret kost er vigtig, specielt når du er gravid eller ammer. Du kan også spise dig til mere kalk gennem din kost ved at skrue op for mængden af visse fødevarer.
Det kan fx være komælk, yoghurt, skyr eller tykmælk til morgenmaden. Eller ost på en rugbrødsmad.
Du finder også kalk i fuldkornsbrød og-pasta, eller i grove grøntsager som spinat, broccoli og grønkål.
Andre produkter med kalk
Unikalk har et bredt udvalg af produkter med kalk, så du kan skræddersy din kosttilskudsrutine præcis til dine behov.
Unikalk Plus indeholder 400 mg kalk samt 5 µg D-vitamin. Her er den anbefalede dosis 1-2 tabletter dagligt alt efter behov.
Får du tilstrækkeligt med D-vitamin på anden måde, kan du supplere din kost med Unikalk Basis, som indeholder 400 mg calcium og altså ingen D-vitamin. Her gælder samme anbefalede daglige dosis på 1-2 tabletter.
Andre favoritter fra Unikalk:
Relaterede artikler
