Når vi snakker om vitamin B5, kan vi næsten ikke komme udenom at forklare dets navn: pantothensyre. Det kommer nemlig af det græske ord ’panthos’, som betyder overalt. Det er et ganske retvisende navn; for vitamin B5 er at finde i næsten alle levende organismer både i dyreriget og planteriget – for ikke at tale om plejeprodukter til hud og hår.
Så selvom du måske ikke synes, du hører så meget om vitamin B5 i din dagligdag, er det altså et vitamin, som er svært at komme udenom, selv hvis du aktivt prøver. Men hvad er det for et vitamin, og hvad bidrager det til? Læs med her, hvor vi stiller skarpt på pantothensyre.
Vitamin B5 i kosten
B5-vitamin er et vandopløseligt vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte og desuden i produktionen af acetylkolin, som er et signalstof i hjernen. Desuden indgår det i produktionen af blandt andet kønshormonerne i kroppen. Vi kan selv danne vitamin B5 i tarmen, men det optages også i kroppen fra den mad, vi spiser. Der er et særligt højt indhold af vitaminet i bl.a. kød, fuldkorn, bælgfrugter, æg og mælk – men det er sværere at finde madvarer uden B5 vitamin end madvarer, der indeholder vitaminet!
Der findes ikke en officiel anbefaling til dagligt indtag af vitamin B5 – men fordi det er et vitamin, som er i næsten alt, vi indtager, er det praktisk talt umuligt at komme i underskud af det, hvis du spiser normalt. Derfor er vitamin B5-mangel yderst sjældent, og når det ses, er det kun ved ekstrem underernæring eller en tilstand der hæmmer optagelsen af B5 vitamin. Det er altså ikke et vitamin, du skal være bange for at komme til at mangle, hvis du ellers spiser en normal og varieret kost.
Vidste du, at vitamin B5 er en meget brugt ingrediens i hudpleje? Det skyldes dets beroligende og fugtgivende effekt.
Vitamin B5 i hudpleje
Når vitamin B5 bruges i hudpleje og hårpleje, bruges det ofte i form af panthenol, som er et slags delelement af selve B5-vitaminet; et provitamin. Panthenol er karakteriseret ved at være en fantastisk fugtgiver, som i øvrigt også binder fugten i huden, og så er det også brugt for sin beroligende og helende effekt i salver og fede cremer.
Panthenol er altså en alsidig ingrediens i hudpleje, som kan bruges i alt lige fra reparationssalver til anti-age cremer. Dens reparerende effekt gør, at helende salver og kølende cremer – som eksempelvis aftersun lotions – ofte indeholder provitamin B5. På samme måde bruges vitaminets fugtgivende og -bindende effekt også aktivt i hudpleje. I cremer og produkter særligt målrettet skadet eller tør hud, er panthenol næsten fast inventar på ingredienslisten, men faktisk kan den også fungere udmærket som supplement til andre aktive ingredienser i en creme til dig, der ønsker at sætte ind mod fine linjer og rynker.
For når huden er velfugtet, bliver den i højere grad holdt smidig og elastisk, hvilket gør, at huden fremstår mere glat – og rynker mindskes i udseende. Derfor kan det altså være en god idé med panthenol på huden, hvis du ønsker at forebygge og mindske alderstegn.
Kilder:
Artiklens anbefalinger er ikke baseret på lægelig anvisning eller lægeligt ansvar.
Hudpleje med provitamin B5:
Kosttilskud med vitamin B5:
Relaterede artikler
