Andre læste
Små pauser, stor forskel: Skab pauser i hverdagen
Hverdagen kan for mange af os være fyldt med tempo, deadlines og mange indtryk. Derfor giver det mening at finde små rutiner, der hjælper dig med at sætte farten ned og skabe ro undervejs. Det behøver ikke være stort eller tidskrævende – ofte er det de små pauser, der gør den største forskel.
Du kan give dig selv en rolig pause ved at skabe små ritualer, sanselige øjeblikke eller bruge produkter til at pleje dig selv. Her guider vi dig til inspiration og konkrete vaner, du kan tage med ind i din hverdag.
Bach Rescue Remedy Dråber
Lav en drik med følelse af velvære. Bach RESCUE Remedy dråberne er en kombination af de 5 Originale Bach Blomsterremedier opdaget af Dr. Edward Bach tilbage i 1930’erne.
Dråberne indeholder blandt andet almindelig soløje, almindelig Skovranke (klematis), Kæmpe-balsamin, Mirabel (Kirsebærblomme) og Kost-fuglemælk i hydroglycerin opløsning.
Dråberne er en klassiker, som kan nydes ved at dryppe 4 dråber i et glas vand, eller ved at dryppe direkte på tungen.
Blomsterdråberne fra Bach kan enten nydes i et glas vand, eller dryppes direkte på tungen med den medfølgende pipette.
Hvordan skaber man en god pause?
Et godt pauseritual behøver ikke tage lang tid – det vigtigste er, at det er genkendeligt og nemt at vende tilbage til. Når du gentager den samme lille handling, bliver det et signal til kroppen om, at du må sætte tempoet ned et øjeblik.
Start med at vælge et fast tidspunkt eller en situation, hvor pausen giver mening. Det kan være før et møde, efter en opgave eller som en overgang mellem arbejde og fritid. Hold ritualet enkelt: et glas vand, et par dybe vejrtrækninger eller et kort øjeblik, hvor du lukker øjnene.
Du kan også koble pausen til noget sanseligt – for eksempel en creme, du masserer ind i hænderne, eller en smag, du forbinder med ro. Det gør ritualet mere konkret og lettere at fastholde.
Det vigtigste er ikke, hvad du gør, men at du gør det jævnligt. Når pausen bliver en fast del af din dag, kan den være med til at skabe en mere rolig rytme og give dig små åndehuller undervejs.
Bach Rescue Remedy Spray
Tag en pause på farten. Hvis du vil tage din sædvanlige Bach-urteblanding med på farten, kan deres Rescue Remedy Spray være et godt redskab til at skabe en lille stund for dig selv, selvom du ikke er hjemme.
Det kan være, at du venter på bussen eller har brug for en pause i løbet af arbejdsdagen.
Spray to pust direkte på tungen efter behov i løbet af dagen - dog maks 6 gange dagligt. Den praktiske størrelse gør den oplagt til både arbejde, rejser og travle hverdage.
Den lille praktiske spray er nem at have med på farten, og kan være i lommen.
Teknikker til at holde pauser i løbet af dagen
Det kan være svært at koble rigtigt af, når man har meget at se til. For at sikre en effektiv pause, kan du bruge nogle af disse redskaber til at koble nemmere fra:
Arbejd i intervaller
Sæt en fast tid til fordybelse – for eksempel 25 eller 50 minutter – og hold derefter en kort pause. Det gør pauserne til en naturlig del af din rytme.
Brug faste holdepunkter
Kobl pauser til noget, du allerede gør. Det kan være efter et møde, efter en opgave eller når du har sendt en mail.
Flyt kroppen kort
Rejs dig, stræk dig eller gå et par skridt. Små bevægelser kan give ny energi og bryde stillesiddende tid.
Skift fokus med vilje
Kig væk fra skærmen, se ud ad vinduet eller luk øjnene et øjeblik. Det hjælper hjernen med at få et afbræk.
Sæt en påmindelse
Brug en alarm eller en app, der minder dig om at holde pause, hvis du ofte glemmer det.
Skriv tankerne ned
Hvis hovedet er fyldt, kan det hjælpe at notere dine tanker. Det skaber overblik og ro.
Gør pausen sanselig
Tag en tår vand, brug en håndcreme eller træk vejret dybt. Små sanseoplevelser kan gøre pausen mere nærværende.
Bach Rescue Creme
Hudpleje kan også være en sanselig oplevelse, som kan være et redskab til at give dig selv en pause. Og samtidig gør du noget godt for din hud, hvis den er tør.
Bach Rescue Creme er en plejende creme med den klassiske Rescue-blanding af blomsteressenser kombineret med blomsteressensen Crab Apple. Den fugtgivende formel hjælper med at pleje tør hud og efterlader den blød og smidig.
Massér cremen ind på ren hud efter behov – for eksempel på hænder eller tørre områder. Brug den i løbet af dagen, når huden har brug for ekstra pleje.
Brug din pause på at pleje huden og giv samtidig dig selv en sanselig pause.
Hvad er særligt ved Rescue-serien?
Rescue-serien bygger på en kombination af fem blomsteressenser, som Edward Bach udviklede i 1930’erne. Den har været populær lige siden, fordi produkterne af mange forbindes med en følelse af velvære.
Rescue-serien er udviklet med fokus på enkelhed og brug i hverdagen. Produkterne findes som dråber, spray og creme, så du kan vælge det, der passer ind i dine rutiner. Fælles for serien er, at den ofte bruges som en del af små pauser – et øjeblik, hvor du stopper op og skaber plads til ro og nærvær i løbet af dagen.
Tips til at få mere ro i hverdagen
- Skab små pauser i løbet af dagen
- Gå en kort tur
- Skab en rolig aftenrutine
- Træk vejret langsomt og dybt
- Find små ritualer, der giver dig ro
