Når man kommer i overgangsalderen, sker der mange ændringer i kroppen. Menstruationen udebliver, hvilket giver nogle hormonelle ændringer, som de fleste kvinder bliver påvirket af i større eller mindre grad, da det kan give symptomer som hedeture og humørsvingninger.
Men en lidt overset ændring, der også sker, når man kommer i overgangsalderen, er, at man mister mere knoglevæv, end man har gjort før. I denne artikel kan du blive klogere på, hvilken rolle kalk (calcium) og D-vitamin spiller i overgangsalderen, samt hvad du kan gøre for at passe så godt på dine knogler som muligt.
Calcium til din overgangsalder
Unikalk Overgangsalder er den perfekte kombination til dig, der er i overgangsalderen. Her får du både calcium og D-vitamin, men du finder også rødkløver og biotin.
Calcium er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler og tænder, og D-vitamin bidrager til en normal optagelse og udnyttelse af calcium.
Rødkløver bidrager til at opretholde en rolig og behagelig overgangsalder og til at håndtere gener som hedeture, rastløshed og humørsvingninger. Biotin hjælper med at vedligeholde normale slimhinder.
Den anbefalede daglige dosis for kvinder i overgangsalderen er 3 tabletter dagligt i forbindelse med et måltid - gerne fordelt over flere måltider. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Husk også, at kosttilskud ikke kan træde i stedet for en varieret kost, men det kan fungere som et supplement.
Andre gode tips til at passe på knoglerne i overgangsalderen
Kosten kan ikke stå alene, når det handler om at passe godt på sit knoglevæv og holde knoglerne stærke. Motion er også rigtig godt for dine knogler. Når du opbygger stærke muskler, skåner du dine knogler og led. Men du stimulerer også væksten i knoglerne, når du motionerer.
Styrketræning med vægte er rigtig gavnligt for knoglerne. Det kan kombineres med en dejlig gåtur eller lidt let yoga. Du får også den ekstra bonus, at motion frigiver lykkehormoner, som kan lette de mentale reaktioner, man kan opleve under overgangsalderen.
