Mix min. 2 og spar 30% på udvalgte solbrands* 🌞

Mix min. 2 og spar 30% på udvalgte solbrands🌞*

Spar 20% på Nilens Jord* 😍

Spar 20% på Nilens Jord 😍*

Mix min. 2 og spar 30% på udvalgte brands* 🤩

Mix min. 2 og spar 30% på udvalgte brands 🤩*

Sundhed

Mine vinter-rutiner: Vaner og tilskud til vinteren

Vil du gerne i gang med at tage kosttilskud denne vinter? I denne artikel guider vi dig til forskellige kosttilskud, og hvordan du nemt kan indkorporere dem i din hverdagsrutine.

Portræt af ung kvinde med langt brunt hår

Af Emma Kleist - Content Creator • 22. december 2025

Vinter er lig med kulde, mørke og mindre overskud - både fysisk og mentalt. Derfor er det naturligt, at du måske har brug for lidt ekstra til at komme gennem disse måneder. Der er mange måder at føle sig mere ovenpå, når vinteren presser på, men måske kunne du tænke dig at supplere din hverdag med lidt ekstra kosttilskud?

I denne artikel guider vi dig til tre forskellige kosttilskud, som du nemt kan inkorporere i din hverdagsrutine denne vinter. Læs med her.

Omega‑3 – god for både hjerne og hjerte

Kunne du godt tænke dig at tage et tilskud af Omega-3? Omega‑3‑fedtsyrer spiller ind i forhold til mange af kroppens funktioner, herunder normal hjertefunktion, hjerne og syn.

4HIM & HER Omega-3 er et højkvalitets kosttilskud med 80% koncentreret omega-3 i form af EPA, DHA og DPA.

Et praktisk tip: Tag Omega‑3 til måltider, og gør det til en fast del af morgenrutinen – så glemmer du det ikke.

Kosttilskud bør ses som et supplement, og kan ikke erstatte varieret kost.

Spar 20%Abonnér

4 HIM & HEROmega-3

Pris: 199,95 kr.

Placeholder Image — Jeg tager mine to daglige tabletter med Omega-3 hver morgen sammen med morgenmaden. Det giver en god start på dagen for mig.

Tips til at få mere vinterenergi

Her er nogle nemme vaner, du kan indkorporere om vinteren for at få lidt mere overskud i hverdagen:

Få dagslys hver dag – selv på grå dage hjælper naturligt lys din døgnrytme.
Bevæg dig regelmæssigt – en kort gåtur i frisk luft gør underværker for energi og fokus.
Skab ro om aftenen – fx gennem lette strækøvelser eller stille vejrtrækning.
Husk at drikke vand – hydrering påvirker både energi og fordøjelse.
Spis fed fisk og grønt – tilskud er fantastisk, men en sund og varieret kost er det vigtigste.

Vitamin D3 – når du savner solskin

Vinteren betyder mindre sol på huden – og derfor producerer kroppen mindre D‑vitamin. Vitamin D3 bidrager til at vedligeholde immunforsvarets normale funktion, muskelfunktion og knogler.

Personligt tager jeg altid D3 fra efteråret og ind i foråret – især når kalenderen siger november til marts. Det giver mig en følelse af, at jeg “fylder op” med noget, jeg ellers ville have fået fra solens stråler.

Praktisk tip: D3 er fedtopløseligt, så tag det sammen med et måltid, der indeholder lidt fedt for optimal optagelse.

Kosttilskud bør ses som et supplement, og kan ikke erstatte varieret kost.

Spar 20%Abonnér

365 stk.

4 HIM & HERVitamin D3

Pris: 149,95 kr.

Magnesium Glycinate – tag toppen af vinterens træthed

Ved du egentlig, hvad magnesium gør for din krop? Magnesium spiller en rolle i mere end 300 enzymprocesser – herunder bidrager det bl.a. Til nervesystemets normale funktion, samt at mindske træthed og udmattelse og vedligeholde et normalt energistofskifte.

Jeg plejer at tage det om aftenen med et glas vand som en stille rutine inden sengetid.

Praktisk tip: Start med én kapsel om aftenen og mærk efter, hvordan din krop reagerer – nogle har glæde af to, men alle reagerer forskelligt.

Kosttilskud bør ses som et supplement, og kan ikke erstatte varieret kost.