Den tiltrængte guide til hjemmemassage

Når timer foran computeren på hjemmekontoret har sat sig som spændinger og ømhed i nakke og ryg, er der heldigvis hjælp at hente i en dejlig omgang massage. Den gode nyhed er også, at det ikke kræver de store armbevægelser at få løsnet op for en stiv nakke eller ømme myoser. Det kan klares inden for hjemmets fire vægge – med hjælp og en kærlig hånd fra din partner og en skøn massageolie.

Før vi iler videre med vores massageguide med tips til de bedste massageolier og massageapparater, så lad os først lige kigge på, hvorfor massage egentlig er så gavnligt for kroppen og vores mentale velvære.

Effektive massageapparater

Efterhånden er der kommet rigtig mange virkelig gode massageapparater på hylderne og på webshoppen. Det er det perfekte redskab, når du er alene, eller når du lige trænger til en lille massagepause i løbet af arbejdsdagen derhjemme. Vi har spottet de mest effektive massageapparater på webshoppen – og fødderne bliver heller ikke overset!

Den til den ømme nakke

Døjer du med smerter eller muskelspændinger i nakke- og skulderregionen, er Beuer 4D Massageapparat til Nakke, Skuldre og Lænd intet mindre end fantastisk. Du lægger den hen over nakken, holder i hver side i håndtagene og kan så bare slappe fuldstændigt af, mens de indbyggede massagekugler gør alt arbejdet. Ahhhh….

Den kan også sagtens bruges om lænden, hvis du er øm her, og så har den indbygget varme, hvilket føles ekstra skønt og lindrende, når myoserne skal bearbejdes.  

Vi har samlet flere gode massageapparater til den ømme nakke her!

Hvorfor er massage så godt for kroppen?

Ud over at massage giver masser af velvære og nærvær og gør dig dejligt afslappet og afspændt, så har massage også nogle andre sundhedsmæssige fordele. Massage sætter gang i blodcirkulationen og hjælper med at transportere mere ilt og flere næringsstoffer ud til kroppens celler.

Massage har også en drænerende effekt på lymfekirtlerne og hjælper på den måde med at øge udskillelsen af kroppens affaldsstoffer.

Sidst men ikke mindst, øger massage desuden udskillelsen af hormonerne oxytocin, serotonin og dopamin, der gør dig gladere og sænker dine negative niveauer af frygt eller angst i kroppen. Så den er god nok: du bliver faktisk lidt lykkeligere af en omgang massage.

Husk! Arbejder du meget stillesiddende, er det vigtigt, at du modvirker spændinger i nakke og ryg ved at lave daglige øvelser, strækker ud og får gået nogle ture.

Den, der virkelig går i dybden

Så skal vi have fat i lidt af en multitasker, når det kommer til at få bugt med stive muskler og myoser. MG100 Massageapperat fra Beuer kan både betjenes alene, eller du kan få én til at massere dig med den. Den giver en afslappende og dybdegående massage, og du får her mulighed for fire forskellige forprogrammerede massageprogrammer, som kan justeres i hastighed, alt efter hvad du bedst kan lide.

Den har en indbygget ’heat’-funktion, som er genial til, når du har brug for lidt ekstra kærlighed til de ømme muskler. Ved hjælp af infrarødt lys tilfører den varme på det område, du masserer, hvilket er guld værd, når man virkelig er øm. Derudover får du hele tre forskellige massagehoveder med i købet, som giver en forskellig oplevelse hver gang du bruger den.

Skab en hyggelig stemning

Når du skal helt ned i gear og nyde en afslappede massage, duer det simpelthen ikke, at dine omgivelser roder og lægger an til bekymringer og stress. Og du skal skam heller ikke rulle det helt store show ud for at kunne nyde en massage.

Søg mod soveværelset, hvor du kan ligge behageligt i sengen, lukke døren til rodet og skabe en afslappende og hyggelig stemning. Der skal faktisk ikke mere til end en playliste med stille musik, en god duft i rummet og måske et stearinlys til at gøre arbejdet.

Duftlyset

Bliver aromaterapi med diffuser og olier en smule teknisk for dig, kan du også ty til et smukt stearinlys, eksempelvis et duftlys fra Zone.

Lysene er udviklet i samarbejde med dufteksperter og fremstillet af soja med økologisk bomuldsvæge og essentielle økologiske olier. Derfor udleder lysene færre partikler end stearin, og de forkæler sanserne med en mere blid og beroligende duft end mange andre duftlys.

3 gode massageolier til kroppen

Massageolie er et must, når du skal give (eller modtage) en god kropsmassage. Den bedste massageolie er den, der kombinerer et godt glid, samtidig med at olien absorberes af huden i passende tempo. Vi har spottet tre gode massageolier her, som du og din partner helt sikkert vil elske. 

Tip! Bruger du en massageolie helt uden duft, kan du altid blande et par dråber af din yndlings æteriske olie i for at gøre oplevelsen endnu mere sanselig og behagelig.

Giv dit ansigt en hjemmemassage

Du må ikke glemme dit ansigt, når du først er gået i gang med massagen derhjemme. Det er nemlig ikke kun dine ømme led, nakkespændinger og stive muskler, der har brug for lidt berøring. Dit ansigt har også godt af at blive forkælet med en massage, fordi det sætter gang i blodcirkulationen og dræner lymfekirtlerne for affaldsstoffer. Det gør du nemmest ved at kombinere din yndlingsansigtsolie med en gua sha sten, der med bestemte bevægelser giver ansigtet en dybdegående massage.

Lær at give dig selv ansigtsmassage med en gua sha sten i vores store gør det selv-guide til gua sha stenen.