Det er forholdsvis nemt at spise sig til magnesium, og det er heldigt, for det er et mineral, som din krop har brug for. Indimellem kan det dog blive nødvendigt med et kosttilskud. Læs med, og bliv klogere på, om du er dækket godt ind eller måske er i underskud af det gavnlige mineral.
Slankekure kan give underskud
Er du på en lang og stram slankekur, lider af meget tynd mave eller tager vanddrivende medicin, så kan det være en god idé at tale med en læge, om du har behov for at tage et kosttilskud med magnesium. Det kan også være, at du ‘bare’ gerne vil supplere din almindelige sunde kost med et kosttilskud med magnesium – så er der heldigvis flere af slagsen, du kan vælge imellem.
Kosttilskud med magnesium
Mænd skal have 350 mg magnesium om dagen, og kvinder skal have 280 mg. De fleste kosttilskud dækker hele det behov.
Gode råd til at få mere magnesium
Her har vi samlet gode råd, til hvordan du får sneget mere magnesium ind i din hverdag.
1. Byt din eftermiddagssnack ud med en håndfuld nødder, som har et højt indhold af magnesium.
2. Er du ikke glad for nødder, kan du spise en flydende morgenmadssmoothie hver morgen med masser af spinat eller kål, der også indeholder meget magnesium.
