• Hjemmelevering
  • Afsendelse 1-2 hverdage
  • Byt i 270 butikker
  • Mere end 1000 brands
  • Byttes t.o.m. 31. januar 2021
Spot Trenden

Miniguide til Magnesium: Mineral med mange fordele

Magnesium bidrager til, at kroppens energistofskifte fungerer, som det skal, at vi kan bruge vores muskler på normal vis. Her får du indblik i de mange processer og funktioner i kroppen, som magnesium er involveret i.

Det er forholdsvis nemt at spise sig til magnesium, og det er heldigt, for det er et mineral, som din krop har brug for. Indimellem kan det dog blive nødvendigt med et kosttilskud. Læs med, og bliv klogere på, om du er dækket godt ind eller måske er i underskud af det gavnlige mineral.

24 gram

Cirka så meget magnesium har vi i kroppen. Den ene halvdel findes i knoglerne, den anden halvdel er fordelt på muskler og andet blødt væv. Magnesium er et vigtigt mineral, som især findes inde i cellerne, hvor det indgår i mere end 300 enzymprocesser. Fordi magnesium spiller en rolle i så mange funktioner i kroppen, er det vigtigt at få dækket sit magnesiumbehov.


Vidste du, at magnesium er kroppens fjerde mest almindelige stof?

Shots – flydende kosttilskud

Spot Trenden

Shots – flydende kosttilskud

Shots lavet på frugt, urter og grøntsager er ikke en ny trend. De sidste par år har du sikkert set ingefærshots og hvedeshots på din lokale juicebar. Men nu er olieshots og kollagenshots som kosttilskud kommet på banen. Vi kigger på trenden.

Læs også

Findes i meget mad

Magnesium findes i meget af vores mad. Eksempelvis i mandler, frø, kornprodukter, mælk og grøntsager (særligt bladgrøntsager som spinat og grønkål), kød og indmad. Ofte er fiberholdige madvarer rige på magnesium, så dét er en god tommelfingerregel at huske. Det betyder, at hvis du er sund og rask og spiser en varieret kost, bliver dit behov for magnesium sandsynligvis dækket den vej.


Tip! Der er 265 mg magnesium i 100 g mandler

Slankekure kan give underskud

Er du på en lang og stram slankekur, lider af meget tynd mave eller tager vanddrivende medicin, så kan det være en god idé at tale med en læge, om du har behov for at tage et kosttilskud med magnesium. Det kan også være, at du ‘bare’ gerne vil supplere din almindelige sunde kost med et kosttilskud med magnesium – så er der heldigvis flere af slagsen, du kan vælge imellem.

Kosttilskud med magnesium

Ifølge Hjerteforeningen skal mænd have 350 mg magnesium om dagen, og kvinder skal have 280 mg. De fleste kosttilskud dækker hele det behov.

Ingefær – kender du naturens superhelt?

Spot Trenden

Ingefær – kender du naturens superhelt?

Ingefær er ikke roden til alt godt, men det kan godt føles sådan. Bliv klogere på en af naturens superhelte.

Læs også

Symptomer på for lidt magnesium

Hvis din krop er i stort underskud af magnesium, kan der opstå symptomer som muskeltræthed, nedsat appetit og træthed. Men det kan være svært at vide, om det netop er magnesium, du mangler, eller andre vigtige mineraler som for eksempel calcium og kalium. Er du i tvivl, er det altid klogt at opsøge professionel vejledning.

3 gode råd til at få mere magnesium

Føler du, at du er i magnesiumunderskud? Her har vi samlet 5 gode råd, til hvordan du får sneget mere magnesium ind i din hverdag.

1.    Sæt en alarm, så du husker at tage dit kosttilskud. Det kan svært at huske at tage sit kosttilskud, hvis man ikke er vant til det, men så kan din telefon heldigvis hjælpe dig på vej.

2.    Byt din eftermiddagssnack ud med en håndfuld nødder, som har et højt indhold af magnesium.
​​​​​​​
3.    Er du ikke glad for nødder, kan du spise en flydende morgenmadssmoothie hver morgen med masser af spinat eller kål, der også indeholder meget magnesium.
​​​​​​​

Æblecidereddike - derfor skal du have en flaske

Spot Trenden

Æblecidereddike - derfor skal du have en flaske

Findes der et produkt, der har en berettigelse både på toilethylden, køkkenbordet og i skabet med rengøringsmidler? Ja. Her har vi samlet nogle af de mange fordele, der forbindes med æblecidereddike.

Læs også

Det er magnesium godt for

Du ved måske allerede, at mineralet bidrager til at mindske træthed og udmattelse, men det er blot én af de mange fordele, der er forbundet med det livsvigtige mineral. Her får du ni andre gode grunde til at være opmærksom på magnesium:
​​​​​​​

  • Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse
  • Magnesium bidrager til elektrolytbalancen
  • Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte
  • Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion
  • Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion
  • Magnesium bidrager til en normal proteinsyntese
  • Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion
  • Magnesium bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder
  • Magnesium spiller en rolle i celledelingsprocessen


Med andre ord:
Magnesium bruges overalt i kroppen, og derfor er mineralet afgørende for en sund og velfungerende krop.

Hvornår har du brug for ekstra magnesium?

Det er sjældent, at vi oplever mangel på magnesium, da manglen ofte skyldes sygdom eller mangel på et andet vigtigt mineral i kroppen. Du kan dog også have et let øget behov for magnesium, hvis du er gravid.


Magnesium hjælper med at vedligeholde knogler og tænder, og indgår typisk i vitaminpiller til gravide, så er du gravid, behøver du ikke selv at supplere med yderligere magnesium.

For meget magnesium?

Det er stort set umuligt at spise sig til for meget magnesium. Symptomer på overdosering er blandt andet diarré og i værre tilfælde eksempelvis lammelser, men raske personer oplever meget sjældent at have for meget magnesium i kroppen.

Redaktionens helsefavoritter

Vi guider

Redaktionens helsefavoritter

Går du op i sund mad og livsstil? Her får du et indblik i hvilke helseprodukter, der hitter her på redaktionen.

Læs også

Magnesium i din hudpleje

Det gavnlige mineral bliver også brugt som ingrediens i hudplejeprodukter. For som supplement til en varieret kost og et eventuelt kosttilskud kan magnesium i en creme, du smører direkte på huden, være medvirkende til sund hud. Mineralet forstærker nemlig enzymerne, der er vigtige for at kunne danne proteiner – kroppens og hudens byggesten.

Bodycremen

En let absorberende body creme med energigivende magnesium PCA og planktonekstrakt, der er med til at genskabe hudens fugt og øger dens naturlige cellefornyelse. For en fastere og blødere hud, der føles udhvilet og forfrisket.

Scrubbecremen

En mild skrubbecreme til ansigtet, der med helt fine små skrubbekorn stimulerer huden og fjerner døde hudceller.


Face Scrub indeholder blandt andet ekstrakt fra blåalgen spirulina, der er rig på mineraler og proteiner, samt rødalgen corallina officinalis, der indeholder calcium og magnesium. Scrubben indeholder også naturlige antioxidanter og vitamin E.

(26)
Nilens Jord Face Scrub 100 ml
164,95
DU OPTJENER 17 Point

Ansigtssprayen

En antioxidant ansigtsspray med en opstrammende effekt, der gennemfugter huden og forbedrer dens struktur.


Formlen indeholder bl.a. magnesium ascorbyl fosfat, der stimulerer collagendannelsen, giver antioxidantbeskyttelse, samt modvirker nedbrydningen af collagen ved at hæmme metalloproteinase (MMP) enzymer. Palmitoyl Tripeptid-7 kobler sig op på de øvrige ingredienser og hjælper med at opstramme huden, mens hvid te, lakrids og betaglucan yder beskyttelse og beroliger huden.

Relaterede produkter

New Nordic Magnesium malate 270 kapsler
315,95
Førpris 399,95
DU OPTJENER 32 Point
Plantforce Magnesium neutral Plantforce 150 gr.
150,00
DU OPTJENER 15 Point
Biorto Magnesium 90 kaps
109,95
DU OPTJENER 11 Point

Relaterede artikler

Gurkemeje – gul og gavnlig

Spot Trenden

Gurkemeje – gul og gavnlig

I Indien har man anvendt gurkemeje siden de tidligste tider, og i dag har knolden vundet indpas både på krydderihylden og sammen med kosttilskuddene. For selv om gurkemeje som krydderi mest er kendt for at kunne farve ris gule, så er der mere i den gule knold.

Læs Mere
4 nemme tips til en sundere hverdag

Vi guider

4 nemme tips til en sundere hverdag

Af Cecilia Demant

Ekstra sundhed i hverdagen behøver ikke at være tidskrævende, besværligt eller ubehageligt; vi giver dig 4 nemme måder at få mere af det på.

Læs Mere
 7 tips til sunde tarme

Vi guider

7 tips til sunde tarme

Af Trine Brøndsted

Vores tarmsystem og de cirka 50 billioner bakterier, der bor i tarmene, har for relativt nylig vist sig også at have betydning for vores immunforsvar og helbred. Sunde tarme har for eksempel en positiv indflydelse på vores hjerne, vægt, energi og humør. Her får du tips til at få dine tarme i topform.

Læs Mere
Kul – det sorte guld

Spot Trenden

Kul – det sorte guld

Kul er ikke kun til grillen. Aktivt kul er en ingrediens, du støder på i hudplejeprodukter, tandpasta, og som kosttilskud. Vi dykker ned den sorte ingrediens.

Læs Mere
  • Hjemmelevering
  • Afsendelse 1-2 hverdage
  • Byt i 270 butikker
  • Mere end 1000 brands
  • Byttes t.o.m. 31. januar 2021