Mere indhold
Sådan tilføjer du nemt flere fibre til din hverdag
Fibre er en vigtig del af en varieret kost. Men når dagen er fyldt med madpakker, møder og takeaway på farten, kan det være svært at få nok. Derfor kan det være en god idé at supplere kosten med et fiberrigt kosttilskud, der nemt kan blive en del af din daglige rutine.
En fiberrig hverdag med fibertilskud fra OptiFibre
En farverig kost rig på fuldkorn, bælgfrugter, nødder, frø, forskellige grøntsager, frugter og bær kan hjælpe dig med at øge dit fiberindtag. Og så kan et simpelt supplement som OptiFibre være en let løsning i en travl hverdag.
Fibertilskud fra OptiFibre er et plantebaseret kosttilskud, der består af opløselige fibre udvundet fra guarbønne. Derfor indeholder det kun én eneste ingrediens - nemlig delvist hydrolyseret guargummi.
OptiFibre kan bruges i både mad og drikke, hvor det nemt opløses og har en fuldstændig neutral smag, så du slet ikke bemærker det. Så kan du nemt gøre det til en del af din daglige rutine og bruge det i morgenkaffen, morgenmaden eller noget helt tredje.
Sådan giver du din kost ekstra fibre
- De opløselige fibre fra eksempelvis bælgfrugter, grøntsager, havre og frugt er tarmbakteriernes foretrukne brændstof, da de nærer de gode bakterier. Gå derfor efter en varieret kost med råvarer, som øger mangfoldigheden i tarmene.
- Udover ovenstående fiberholdige råvarer, kan du også overveje at inkludere flere fermenterede fødevarer i din kost. Madvarer med levende kulturer som yoghurt, kim chi, sauerkraut, kombucha og kefir er rige på naturlige mælkesyrebakterier, der er en gave til din mave. Start i de mindre mængder, hvis ikke du er vant til dem - de kan nemlig godt give lidt luft i maven i starten.
- Din krop trives med en varieret og næringsrig kost med masser af plantebaserede fødevarer. Ved at vælge mad med færre kunstige sødestoffer, tilsætningsstoffer og begrænset sukkerindhold, støtter du en sund tarmflora og generel velvære.
- Det hele handler ikke kun om, hvad du indtager – også hvordan du bevæger og hviler dig. Derfor er det vigtigt at huske den regelmæssige bevægelse. Og sørg i samme ombæring for en god og sund døgnrytme, da søvnunderskud også kan have indvirken på dig.
Du kan nemt blande OptiFibre i morgenmad som yoghurt, hvor det hverken klumper eller giver smag. Så bliver det næsten ikke nemmere at huske.
3 ting, du skal vide om brug af kosttilskud fra OptiFibre
- Fibertilskuddet fra OptiFibre kan røres ud i alle væsker uden kulsyre, hvor én skefuld opløses i 200 ml væske, eller i både varm og kold kost som yoghurt, supper eller lignende, hvor én skefuld opløses i 150 g flydende kost.
- Den anbefalede dosis er 5 til 20 gram om dagen, men en mere præcis dosering af OptiFibre bør tilpasses i forhold til individuelt behov, alder og kost. Husk også at spise sundt, drikke rigeligt væske og være fysisk aktiv, mens du indtager fibertilskuddet.
- OptiFibre kan bruges af både børn fra tre år og voksne. Tilskuddet skal optrappes gradvist, hvor voksne begynder med én skefuld pr. dag, som efter behov gradvist øges med én skefuld hver tredje dag, dog maks fire skefulde om dagen. Børn begynder med en halv skefuld om dagen, hvorefter dosis stiger til maks én skefuld om dagen efter behov.
