Mere indhold
Sådan tilføjer du nemt flere fibre til din hverdag
Fibre er vigtige for fordøjelsen. Men når dagen er fyldt med madpakker, møder og takeaway på farten, kan det være svært at få nok. Og det kan måske ofte mærkes i maven eller gennem træghed, oppustethed eller en uregelmæssig rytme. Vil du derfor gerne give din mave flere fibre, kan du supplere kosten med kosttilskud, der nemt kan blive en del af din daglige rutine.
En fiberrig hverdag med fibertilskud fra OptiFibre
UEn god maverutine starter med en god, fiberholdig kost. Er det ikke altid muligt, kan et simpelt supplement som OptiFibre være en let løsning i en travl hverdag.
Fibertilskud fra OptiFibre er et plantebaseret kosttilskud, der består af opløselige fibre udvundet fra guarbønne. Derfor indeholder det kun én eneste ingrediens - nemlig delvist hydrolyseret guargummi.
OptiFibre kan bruges i både mad og drikke, hvor det nemt opløses og har en fuldstændig neutral smag, så du slet ikke bemærker det. Så kan du nemt gøre det til en del af din daglige rutine og bruge det i morgenkaffen, morgenmaden eller noget helt tredje.
Sådan giver du din mave ekstra omsorg
- De opløselige fibre fra eksempelvis bælgfrugter, grøntsager, havre og frugt er tarmbakteriernes foretrukne brændstof, da de nærer de gode bakterier og fremmer en god og stabil fordøjelse. Gå derfor efter en varieret kost med råvarer, som øger mangfoldigheden i tarmene og modvirker træg mave.
- Udover ovenstående fiberholdige råvarer, kan du også overveje at inkludere flere fermenterede fødevarer i din kost. Madvarer med levende kulturer som yoghurt, kim chi, sauerkraut, kombucha og kefir er rige på naturlige mælkesyrebakterier, der er en gave til din mave. Start i de mindre mængder, hvis ikke du er vant til dem - de kan nemlig godt give lidt luft i maven i starten.
- Din mave trives ikke alt for godt med en kost fyldt med kunstige sødestoffer, tilsætningsstoffer og for meget sukker. Hold derfor den forarbejdede mad på et minimum, og gå i stedet efter så naturlige fødevarer som muligt.
- Det hele handler ikke kun om, hvad du indtager – også hvordan du bevæger og hviler dig. Derfor er det vigtigt at huske den regelmæssige bevægelse, da det også kan mærkes i maven på en god måde. Og sørg i samme ombæring for en god og sund døgnrytme, da søvnunderskud også kan have indvirken på din mave.
Du kan nemt blande OptiFibre i morgenmad som yoghurt, hvor det hverken klumper eller giver smag. Så bliver det næsten ikke nemmere at huske.
3 ting, du skal vide om brug af kosttilskud fra OptiFibre
- Fibertilskuddet fra OptiFibre kan røres ud i alle væsker uden kulsyre, hvor én skefuld opløses i 200 ml væske, eller i både varm og kold kost som yoghurt, supper eller lignende, hvor én skefuld opløses i 150 g flydende kost.
- Den anbefalede dosis er 5 til 20 gram om dagen, men en mere præcis dosering af OptiFibre bør tilpasses i forhold til individuelt behov, alder og kost. Husk også at spise sundt, drikke rigeligt væske og være fysisk aktiv, mens du indtager fibertilskuddet.
- OptiFibre kan bruges af både børn fra tre år og voksne. Tilskuddet skal optrappes gradvist, hvor voksne begynder med én skefuld pr. dag, som efter behov gradvist øges med én skefuld hver tredje dag, dog maks fire skefulde om dagen. Børn begynder med en halv skefuld om dagen, hvorefter dosis stiger til maks én skefuld om dagen efter behov.
