Hvor meget skal jeg egentlig tage på som gravid?

Mange kvinder går op i hvor meget de vejer. Og når de bliver gravide går de ofte om muligt endnu mere op i hvor meget de har taget på! Der kan altid findes nogle gennemsnitstal for vægtstigning under en graviditet, husk dog på at der er lige så mange variationer af vægtstigning som der er gravide. Noget helt andet er at det er sjældent nødvendigt at veje sig, for at finde ud af om der er kommet for lidt eller for meget på. Spejlet fortæller meget ærligt hvordan det står til.

Løbende vægtstigning

Næsten alle kvinder tager på i løbet af deres graviditet. Hvor meget afhænger af hvad de vejede før de blev gravide, hvor langt de er i deres graviditet og ikke mindst af hvordan de har det. Man skal ikke spise dobbelt så meget mad som før, altså spise for to. Spis som du føler sult til. Hav samtidig fornuften med og tøv lige en kende, hvis det altid er chokoladen du rækker ud efter. Måske du skulle tage en mad eller en banan i stedet for?  

Videoguide: Få en god kropsholdning mens du er gravid

Hvis du træner, hvordan du står og hvordan du går, mens du er gravid, kan du let afhjælpe nogle af de graviditetsgener, som du måske oplever. Har du fx ondt i lænden, i ryggen, i bækkenet eller kramper i lægmusklerne, så kan det være, at du skal øve en anden kropsholdning.

Jordemoderens 2 tips

1. Hent støtte hos din jordemoder

Hvis du har det svært med at din kost og din stigende vægt, vejer dig dagligt og slet ikke kan lide det du ser i spejlet, så tag dig selv alvorligt: Hvad handler det om? Har du fx haft/har en spiseforstyrrelse der nu udfordres? Tal i så fald med din jordemoder om dette, i mange tilfælde kan du få ekstra støtte og flere besøg hos jordemoderen undervejs

2. Tag kostvanerne op med din partner

Uanset om du vejer for lidt/meget/tilpas, så er en graviditet en god anledning til at tage kostvaner op til grundig eftersyn. Gør det evt. sammen med din kæreste. En dag er I rollemodeller for et barn, også hvad angår madvaner. Og vaner er ofte nemmere at ændre når hele familien er med og bakker op.