Januar er den perfekte anledning til at komme i gang med nye og sunde vaner. Julen er overstået, og det kan være rart at føle sig lidt mere “clean”, overskudsagtig – og måske komme i gang med en ny træningsrutine. Uanset om du er nybegynder i fitnesscenteret eller garvet træner, kan det være rart at underbygge din træning med kosttilskud. Vi guider dig til nogle kosttilskud til din træning, som kan støtte din krop og dit overskud.
Energi og overskud til de kolde måneder: Pure Energy B-Complex
Hvilke kosttilskud er gode til træning?
Når du skal i gang med en ny træningsrutine eller gerne vil understøtte din aktive livsstil, er det relevant at spørge: Hvilke kosttilskud til træning er bedst?
Det er der selvfølgelig ikke et entydigt svar på, men nogle af de ting, som kan give god mening, er tilskud, som støtter dine muskler og dit mentale overskud. Blandt andet kan magnesium bidrage til at mindske træthed og udmattelse, samt til at bidrage til et normalt energistofskifte, normal elektrolytbalance og normal muskelfunktion.
Du har nok også godt hørt, at protein hjælper til at vedligeholde dine muskler, og mange kan også godt lide at drikke kreatin i forbindelse med træning, da kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning ved dagligt indtag af 3 gram kreatin.
Kosttilskud fra Puori er specialiserede kosttilskud med rene ingredienser af høj kvalitet. De er tredjepartstestede for uønskede stoffer, og du kan scanne QR-koden på alle produkter og læse præcis, hvad det indeholder.
BEMÆRK: Kosttilskud kan ikke stå alene og kan ikke erstatte en sund og varieret kost.
Kollagen og protein i ét: CP2 Active
Vil du gerne både nå dit daglige proteinindtag og tage et kollagen-kosttilskud? Så kan du prøve dette kollagen-proteinpulver fra Puori.
Puori CP2 Active er et innovativt produkt, der kombinerer kollagen og valleprotein. CP2 giver 14 g protein pr servering fordelt på 2/3 dele valleprotein og 1/3 kollagenpeptider. Det har en lækker vaniljesmag, som kommer fra rigtig bourbonvanilje.
Det er oplagt til dig, der har en aktiv livsstil, da protein bidrager til at vedligeholde samt at øge muskelmasse. Protein bidrager ligeledes til at vedligeholde normale knogler.
Optimer dine fysiske præstationer: Creatine+
Har du også hørt, at kreatin er godt til træning? Måske tænker du over, hvorfor kreatin er så populært?
Puori Creatine+ fra Puori er et kreatinprodukt, der kombinerer kreatin og taurin. Kreatin er et naturligt forekommende stof, der findes i musklerne, og ved at tage et kreatintilskud, kan du understøtte din fysiske præstation. Særligt ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning. Taurin er en aminosyre, der findes naturligt i din krop.
Anbefalet daglig dosis til voksne er én skefuld om dagen. Tilsæt en strøget måleske til 200-250 ml koldt vand, smoothie eller anden kold væske. Anbefalet daglig dosis bør ikke overskrides.
Hvordan holder man motivationen til træning?
I starten af en ny træningsrutine, er det ofte nemmere at holde gejsten oppe. Men efterhånden som tiden går, kan det være svært at holde motivationen oppe. Særligt i kolde og mørke måneder kan det være svært at overbevise sig selv om, hvorfor det er vigtigt at bevare en sund rutine. Men med de rette strategier, kan du skabe en rytme for dig selv og få træning til at være en naturlig del af din hverdag. Nogle af vores bedste tips til at holde motivationen er:
1. Sæt realistiske mål: Start med små, opnåelige mål, og byg gradvist op. At kunne krydse et mål af giver en stor følelse af tilfredshed og motiverer dig til at fortsætte.
2. Planlæg din træning: Afsæt faste tidspunkter i kalenderen til træning, som om det var en vigtig aftale. Når det er en del af din daglige rutine, bliver det nemmere at prioritere.
3. Variér din træning: Hold din træning interessant ved at skifte mellem forskellige aktiviteter, såsom styrketræning, løb, yoga eller holdsport. Variation gør det sjovere og forhindrer, at du kører træt i en ensformig rutine.
4. Træn med en ven: At have en træningsmakker gør det både sjovere og sværere at springe over. I kan motivere hinanden og fejre jeres resultater sammen.
5. Husk restitution og hvile: Hvis din krop og dine muskler ikke får tid til at restituere, risikerer du at overanstrenge dig - og det kan i værste fald sætte helt en stopper for din træningsglæde. Så sørg for både at hvile, men også for at give din krop byggesten i form af proteiner og næringsstoffer.
6. Mind dig selv om, hvorfor du startede: Hav dit mål for øje – hvad end det er øget energi, bedre helbred eller et specifikt fitnessmål. Skriv det ned, og kig på det, når du har brug for et motivationsboost.
Mineral til dine muskler: M3 Magnesium kompleks
Hvis du er træt efter træning, kan du overveje at tage et magnesium-kosttilskud. M3 Magnesium fra Puori er et magnesiumkompleks, som indeholder både magnesium, zink og B6-vitamin.
Magnesium og B6-vitamin bidrager til at mindske træthed og udmattelse, samt til at bidrage til et normalt energistofskifte. Magnesium bidrager også til normal elektrolytbalance og normal muskelfunktion. Zink bidrager til et normalt syre-base-stofskifte samt normal omsætning af fedtsyrer, kulhydrater og normal proteinsyntese.
Anbefalet daglig dosis til voksne og børn over 11 år er tre kapsler. Tag dem gerne 30 minutter inden sengetid eller umiddelbart efter fysisk aktivitet - på tom mave. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides.
Sådan bruger du kosttilskud til træning og en aktiv livsstil
IHvornår skal du tage proteinpulver? Og hvordan får du størst gavn af dine kosttilskud? Et eksempel på en daglig rutine med kosttilskud til træning kan være følgende:
Morgen: B-vitamin
Start dagen med et stort glas vand, en sund og nærende morgenmad og din daglige B-vitamin-pille.
Før/efter træning: Protein + kollagen
Du kan vælge, om du vil tage CP2 Active før eller efter træning. Et forslag kan være en lækker pre-workout smoothie med tilsat to måleskeer CP2 Active. Du kan også lave en hurtig og genopbyggende proteinshake efter træningen.
Under træning: Kreatintilskud
Hvis du alligevel drikker vand under træningen, kan du tilsætte en måleske med Creatine+.
Aften: Magnesiumtilskud
Magnesium giver rigtig god mening, før du skal sove eller ca. 30 minutter efter fysisk aktivitet.
BEMÆRK: Kosttilskud kan ikke stå alene og kan ikke erstatte en sund og varieret kost.
