GODE RÅD
Fokus på bedre søvn
Her kan du blive klogere på hvordan du skaber sunde vaner, der kan hjælpe dig til en bedre søvn. Vi inspirerer til hvordan en god søvn kan skabes med faste rutiner og lette hjælpemidler.
GODE RÅD
Fokus på bedre søvn
Her kan du blive klogere på hvordan du skaber sunde vaner, der kan hjælpe dig til en bedre søvn. Vi inspirerer til hvordan en god søvn kan skabes med faste rutiner og lette hjælpemidler.
Lysterapi - Vækkeur med lys
Med en Wake Up Lights kan du stabilisere din døgnrytme, så du kommer til at sove bedre. Det i sig selv giver mere energi. Lyset giver også gennem en særlig type af celler inde i øjnene besked til hjernen om at producere serotonin. Det er naturligvis vigtigt at komme ud i dagslyset så meget som muligt; men kan det ikke lade sig gøre, så er en lysterapi lampe en særdeles gavnlig erstatning – og under alle omstændigheder et godt supplement til solens stråler.
Meditation for indre ro og bedre søvn
Fald til ro og fald i søvn, og bliv en bedre udgave af dig selv med meditationslydbøgerne fra MindEvolution. Opnå en bedre nattesøvn og fornyet energi med Indre Ro og Sov Godt meditationerne. Ved at bruge meditationen dagligt opnår du en forbedret søvnkvalitet.
Sov med den rigtige hovedpude
Fossflakes og Tempur har hovedpuder, der er specielt designet til at give dig en bedre søvn. Puderne er bl.a. designet til at passe til bestemte sovestillinger, så du kan få en hovedpude der passer lige præcis til den stilling du foretrækker at sove i. Fra Fossflakes finder du også puder der er designet af kiropraktorer.
Lysterapi - Vækkeur med lys
Med en Wake Up Lights kan du stabilisere din døgnrytme, så du kommer til at sove bedre. Det i sig selv giver mere energi. Lyset giver også gennem en særlig type af celler inde i øjnene besked til hjernen om at producere serotonin. Det er naturligvis vigtigt at komme ud i dagslyset så meget som muligt; men kan det ikke lade sig gøre, så er en lysterapi lampe en særdeles gavnlig erstatning – og under alle omstændigheder et godt supplement til solens stråler.
Meditation for indre ro og bedre søvn
Fald til ro og fald i søvn, og bliv en bedre udgave af dig selv med meditationslydbøgerne fra MindEvolution. Opnå en bedre nattesøvn og fornyet energi med Indre Ro og Sov Godt meditationerne. Ved at bruge meditationen dagligt opnår du en forbedret søvnkvalitet.
Sov med den rigtige hovedpude
Fossflakes og Tempur har hovedpuder, der er specielt designet til at give dig en bedre søvn. Puderne er bl.a. designet til at passe til bestemte sovestillinger, så du kan få en hovedpude der passer lige præcis til den stilling du foretrækker at sove i. Fra Fossflakes finder du også puder der er designet af kiropraktorer.
3 hurtige tips til bedre søvn
1. Luft ud i soveværelset
Luft ud i soveværelset, stræk din krop godt igennem, tag nogle dybe indåndinger og tænk over ting, du er glad for i livet.
2. Brug lavendel
Vidste du, at lavendel er anset for at virke beroligende og fremme afslapning og afspænding? Brug en massageolie med duft af lavendel, eller smid fødderne i et fodbad du har saltet med lavendelbadesalt for at skabe en beroligende aften rutine inden du skal sove.
3. Tænd ikke lyset
Undgå at tænde lyset i løbet af natten da lys betyder markant fald i dannelsen af søvnhormonet melatonin. Undgå også telefonen og andre skærme, når du går i seng.
4. Tøm hovedet
Snup en kuglepen eller blyant og et stykke papir, og tøm hovedet for tanker og ting du skal huske, inden du lægger dig til at sove.
3 hurtige tips til bedre søvn
1. Luft ud i soveværelset
Luft ud i soveværelset, stræk din krop godt igennem, tag nogle dybe indåndinger og tænk over ting, du er glad for i livet.
2. Brug lavendel
Vidste du, at lavendel er anset for at virke beroligende og fremme afslapning og afspænding? Brug en massageolie med duft af lavendel, eller smid fødderne i et fodbad du har saltet med lavendelbadesalt for at skabe en beroligende aften rutine inden du skal sove.
3. Tænd ikke lyset
Undgå at tænde lyset i løbet af natten da lys betyder markant fald i dannelsen af søvnhormonet melatonin.
4. Tøm hovedet
Snup en kuglepen eller blyant og et stykke papir, og tøm hovedet for tanker og ting du skal huske, inden du lægger dig til at sove.
Søvneksperten guider
Læs vores serie af artikler, der skrevet i samarbejde med Søren Vinther Fjærestad, som er uddannet psykolog med speciale i mindfullness-baseret behandling af søvn
Søvneksperten guider
Læs vores lille serie af artikler, der er skrevet i samarbejde med Søren Vinther Fjærestad, som er uddannet psykolog med speciale i mindfullness-baseret behandling af søvn
