Vi guider

Den store guide til kosttilskud

Hvilke kosttilskud skal du vælge og hvorfor? I indslaget her gør vi dig klogere på de mest efterspurgte kosttilskud, og besvarer de mest stillede spørgsmål om blandt andet kollagen, fiskeolie, vitaminer der bidrager til hårvækst samt vitamin-C og D. Herudover gør vi dig klogere på midler, der kan være gode, hvis du døjer med mavebesvær eller oppustethed.

Har du svært ved at finde rundt i junglen af kosttilskud og hvilke, der passer bedst ind i din hverdag? Så er det måske i artiklen her, at du får svarene på alle dine spørgsmål. Vi har nemlig dykket ned i nogle af de mest populære kosttilskud, og kommer herudover ind på produktanbefalinger til diverse kategorier indenfor kosttilskud. Kom et skridt tættere på dit næste kosttilskud og læs med her!

Kollagen

Hvad er kollagen?

Kollagen er et af kroppens proteiner, der har stor betydning for både hud, sener og knogler. Kollagen dannes i kroppen af aminosyrer, og findes i både hud, sener, tænder, knogler, brusk og bindevæv. For at kunne danne kollagen bruger kroppen C-vitamin. Derfor er C-vitaminet tit tilsat til de forskellige kollagen tilskud.


Kollagen bidrager til hudens fasthed, spændstighed samt normal funktion af muskler, brusk, sener og knogle. Med alderen falder vores naturlige produktion af kollagen. Faldet sker som regel ved 30-årsalderen.

Kollagen kosttilskud

Alle kollagen tilskud er i dag blevet spaltet (hydrolyseret), hvilket betyder, at kollagen molekylerne er nedbrudt, så vi bedre kan optage det og få virkning af det.

Hvor hurtigt virker kollagen kosttilskud?

Der er ikke noget entydigt svar på, hvor hurtigt man kan se en effekt af at tage kollagen kosttilskud, men ifølge et studie på kollagenet Verisol, kunne der ses en positiv effekt på dannelsen af elastin og fibrillin i huden på 100 kvinder efter 8 ugers brug. Derudover var hudrynker også reduceret. Man skal altså have tålmodighed, da resultaterne ikke kommer over natten*

*Kilde: National Library of Medicine

Populære kollagen kosttilskud:

Matas Striber Kollagen 833 mg + C-vitamin 27 mg 100 tabl.
SPAR 25%KØB FOR 200,-
100 tabl.
Matas StriberKollagen 833 mg + C-vitamin 27 mg
137,95 kr.
Puori CP1 Collagen 300 g
SPAR 20%ABONNÉR
300 g
PuoriCP1 Collagen
309,95 kr.
Plaisir Inner Beauty Collagen Optimizer 120 tabletter
SPAR 20%ABONNÉR
120 tabletter
PlaisirInner Beauty Collagen Optimizer
299,95 kr.

Fiskeolie 

Hvem skal tage fiskeolie?

Fødevarestyrelsen anbefaler, at man spiser 350 gram fisk om ugen, herunder 200 gram fede fisk, såsom laks, makrel og sild. Særligt fede fisk er gode kilder til omega-3-fedtsyrer og vitamin D.* Hvis det skulle knibe med at få nok fisk i løbet af ugen, kan det være en fordel at supplere den daglige kost med et tilskud af fiskeolie for at få nok omega 3. 


*Kilde: Ministerier for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri

Hvilken effekt har fiskeolie?

Fiskeolie indeholder en række fedtsyrer, men de vigtigste er DHA og EPA. Fiskeolie har en lang liste af gode egenskaber, herunder bidrager DHA til normal hjernefunktion samt et normalt syn ved et indtag på 250 mg DHA. Derudover bidrager DHA/EPA til normal hjertefunktion ved et indtag på 250 mg DHA/EPA.

Hvor meget fiskeolie må gravide få om dagen?

Der er ingen officielle anbefalinger i forhold til at tage fiskeolie under graviditet, man har dog gennem forskning set gavnlige effekter af fiskeolie under en graviditet. Den fælleseuropæiske sundhedsmyndighed har fundet belæg for, at det medvirker til normal udvikling af barnets hjerne og øjne, hvis den gravide indtager 250 g EPA/DHA og yderligere 200 mg DHA. Det anbefales at man ud fra et forsigtighedsprincip stopper med at tage fiskeolie et par uger før fødslen, da fiskeolie kan have en teoretisk blodfortyndende virkning*.

*KIlde: Sundhed.dk

Populære fiskeolie kosttilskud:

Matas Striber Fiskeolie 1000 mg 180 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
180 kaps.
Matas StriberFiskeolie 1000 mg
+ 2 varianter
229,95 kr.
Puori Omega-3 O3 180 kaps.
FAST LAV PRIS
180 kaps.
PuoriOmega-3 O3
319,95 kr.
Eskio-3 Pure Omega-3 250 kaps.
FAST LAV PRIS
250 kaps.
Eskio-3Pure Omega-3
219,95 kr.
Fitness Pharma Fiskeolie 200 kaps.
SPAR 27,-
200 kaps.
Fitness PharmaFiskeolie
107,95 kr.134,95 kr.

Magnesium 

Hvad er magnesium godt for?

kosttilskud/mineraler/magnesium'>Magnesium er et mineral, som har utroligt mange funktioner i kroppen. Magnesium bidrager til en masse livsnødvendige funktioner i kroppen, herunder til vedligeholdelse af normale tænder, knogler, muskelfunktion samt nervesystemets normale funktion.  ​​​​​​​

Populære magnesium kosttilskud:

Solaray Cal-Mag med D-vitamin 180 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
180 kaps.
SolarayCal-Mag med D-vitamin
+ 2 varianter
259,95 kr.
Matas Striber Magnesium 200 mg 300 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
300 tabl.
Matas StriberMagnesium 200 mg
+ 1 variant
137,95 kr.
Puori M3 Magnesium 180 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
180 kaps.
PuoriM3 Magnesium
299,95 kr.

D-vitamin 

Hvad er vitamin D?

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det optages bedst i forbindelse med et fedtholdigt måltid. Ydermere ophobes D-vitamin i kroppens fedtdepoter. Vi udskiller ikke det D-vitamin, vi ikke skal bruge, men ophober det. Derfor kan man faktisk godt få for meget D-vitamin. D vitamin findes også i mange forskellige fødevarer, herunder fede fisk, kød, æg og fede mælkeprodukter.

Hvad er D-vitamin godt for?

D-vitamin bidrager blandt andet til vedligeholdelse af normale knogler, tænder, muskelfunktion og normal optagelse af kalk. Derudover bidrager vitaminet også til normal funktion af immunforsvaret.


Årsager til mangel på vitamin-D

Der kan være forskellige årsager til, at man får for lidt D-vitamin. Mangel på D vitamin kan skyldes mangel på sollys enten pga. årstid eller tildækning. Det kan også være, at man ikke får nok D-vitamin gennem kosten.


Hvem skal tage D-vitamin?

Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin. Når solens UVB-stråler rammer vores hud, dannes der D-vitamin i huden. I vinterhalvåret, fra oktober til april, er solen i Danmark ikke stærk nok til, at der dannes D-vitamin, når man opholder sig i solen*. Derfor anbefaler sundhedsstyrelsen og fødevarestyrelsen et dagligt tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret til voksne*. Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen har følgende anbefalinger omkring forebyggende tilskud af D-vitamin**:


5-10 µg D-vitamin fra oktober til april
10 µg D-vitamin dagligt fra oktober til april anbefales til:


  • Børn over 4 år
  • Voksne, som ikke tilhører nedenstående grupper

10 µg D-vitamin hele året
10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:


  • Børn 0-4 år (D-dråber)
  • Gravide og kvinder, der ammer
  • Børn og voksne med mørk hud
  • Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
  • Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys

20 µg D-vitamin og 800-1000 mg calcium hele året
20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium anbefales hele året til:


  • Personer over 70 år
  • Beboere på plejecentre
  • Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder

* Kilde: Sundhed.dk
** Kilde: Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen

Populære vitamin-D kosttilskud:

Matas Striber D-vitamin 70 µg 180 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
180 tabl.
Matas StriberD-vitamin 70 µg
72,95 kr.
Pharma Nord D-Pearls 38 mcg 240 kaps.
FAST LAV PRIS
240 kaps.
Pharma NordD-Pearls 38 mcg
169,95 kr.
Matas Striber D-vitamin 40 µg 180 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
180 tabl.
Matas StriberD-vitamin 40 µg
67,95 kr.
Matas Striber D-dråber konc. 10 ml
10 ml
Matas StriberD-dråber konc.
31,95 kr.
Puori Vitamin D3 Kokos 62,5 mcg 120 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
120 kaps.
PuoriVitamin D3 Kokos 62,5 mcg
149,95 kr.
Dansk Farmaceutisk Industri Vitamin D3, 90 mcg 120 kaps.
FAST LAV PRIS
120 kaps.
Dansk Farmaceutisk IndustriVitamin D3, 90 mcg
119,95 kr.

Multivitamin

Hvad gør multivitamin?

En multivitamin indeholder alle de nyttige vitaminer og mineraler, som kroppen kan have brug for. Sammensætningen er lavet til, hvis man ikke får en fyldestgørende kost, er småspisende eller på anden vis spiser efter en bestemt diæt. 

Hvorfor tage multivitamin?

Multivitamin kan sikre, at du får de vitaminer og mineraler, du har brug for. Der laves forskellige multivitaminer alt efter, hvor man er i livet. Derfor er det vigtigt, at man kigger på aldersbegrænsningerne på de forskellige produkter. For børn fra 3-11 år er der specielle børnevitamin-produkter, og fra 11+ kan de som regel skifte over til en voksen multivitamin.


Der kan være forskel på, hvor mange tabletter man skal tage, alt efter hvordan multivitaminen er sat sammen. Følg altid anvisningerne på det pågældende produkt.

Populære multivitamin kosttilskud:

Solaray Spektro Multi-Vita-Min u/jern og vitamin K 200 kaps.
SPAR 80,-
200 kaps.
SolaraySpektro Multi-Vita-Min u/jern og vitamin K
319,95 kr.399,95 kr.
Longo Vital 50+ 180 stk
SPAR 20%ABONNÉR
180 stk
Longo Vital50+
159,95 kr.

Vitaminer til håret 

Vitaminer til hår, hud og negle

Der findes mange forskellige produkter med vitaminer til hår, hud og negle. Fælles for dem er, at de stort set alle indeholder en sammensætning af B-vitaminer, A-vitamin og mineraler såsom selen, kobber og zink.

Virker hårvitaminer?

Det er vigtigt at understrege, at der ikke findes mirakelmidler til håret. Hvis du genetisk har tyndt og fint hår, får du altså ikke en løvemanke af at spise vitaminer til håret. Vitaminer, der bidrager til hårvækst, er udviklet til at bidrage til vedligeholdelse af et normalt hår, og der kan gå op til 3-6 måneder, før man kan se en forskel.

Populære vitaminer til håret

Hairlust Hair Formula Tablets for Men 60 kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
60 kaps.
HairlustHair Formula Tablets for Men
249,95 kr.
Matas Striber Biotin 5 mg 100 tabl.
SPAR 25%KØB FOR 200,-
100 tabl.
Matas StriberBiotin 5 mg
144,95 kr.
Hairlust Hair Formula Gummies for Women 90 stk.
SPAR 20%ABONNÉR
90 stk.
HairlustHair Formula Gummies for Women
249,95 kr.
New Nordic Hair Volume 30 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
30 tabl.
New NordicHair Volume
+ 2 varianter
237,95 kr.
Plaisir Inner Beauty Hair and Nail Power 90 tabletter
SPAR 20%ABONNÉR
90 tabletter
PlaisirInner Beauty Hair and Nail Power
299,95 kr.

C-vitamin

Hvad er vitamin c godt for?

C-vitamin er en effektiv antioxidant, der blandt andet findes i hyben, koriander, persille, hybensaft, solbær, guavabær, rød og gul peberfrugt, citronskal og andre grøntsager. C-vitamin bidrager til immunforsvarets normale funktion, optagelse af jern samt normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende blodkar, knogler, brusk, hud, tænder og tandkød. Hvis man har stor mangel af C-vitamin, kan det resultere i skørbug, hvilket dog er sjældent i Danmark. Tilskud med C-vitamin er som oftest lavet på ascorbinsyre, som er syntetisk fremstillet.

Hvor meget vitamin c om dagen?

Det daglige referenceindtag for C-vitamin er på 80 mg. Dog indeholder mange enkeltstående tilskud dog mere. C-vitamin er vandopløseligt, og ifølge fødevarestyrelsen ligger grænsen på 670 mg.* Tabletterne kan både være almindelig eller depottabletter, som frigiver C vitaminet langsomt i løbet af dagen. Derudover kan de også være lavet som syreneutrale. Hvis de er lavet som syreneutrale, er tabletten overtrukket, så den ikke generer maven. Det kan være en fordel, hvis man i forvejen har en sart mave.


*Kilde: Fødevarestyrelsen

Populære C-vitamin kosttilskud

Medic Wiotech Ester C Vitamin 200 mg. Brus 20 stk.
20 stk.
Medic WiotechEster C Vitamin 200 mg. Brus
38,95 kr.
Solaray C-vitamin 500 mg 180 veg. kaps.
SPAR 20%ABONNÉR
180 veg. kaps.
SolarayC-vitamin 500 mg
+ 1 variant
209,95 kr.
Medic Wiotech Ester C  500 mg 60 tabl.
SPAR 20,-
60 tabl.
Medic WiotechEster C 500 mg
109,95 kr.129,95 kr.
Biosym OmniC 500 mg 180 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
180 tabl.
BiosymOmniC 500 mg
194,95 kr.
Puori C3 Vitamin brusetabl. 20 stk.
SPAR 20%ABONNÉR
20 stk.
PuoriC3 Vitamin brusetabl.
109,95 kr.
VitaCare C-Long 150 depottabl.
SPAR 20%ABONNÉR
150 depottabl.
VitaCareVitaCare C-Long
124,95 kr.

Mavebesvær

Lider du af mavebesvær eller oppustethed, så kender du følelsen af, at det er rigtig ubehageligt. Derfor har vi samlet en håndfuld produkter – herunder kosttilskud og medicinsk udstyr - der kan afhjælpe disse gener.  ​​​​​​​

Silicol gel

Silicol gel er velegnet til dig, der døjer med akutte mave/tarm problemer såsom opkastning, sure opstød, halsbrand og oppustethed. Silicol gel indeholder kolloid kiselsyre, der kan beskytte maven og tarmens slimhinder og binde toksiner samt irritationsfremkaldende emner, så det fjernes sikkert og naturligt fra kroppen. Derudover kan Silicol Gel også hjælpe på overskydende gasser og syre, og derved mindske oppustethed.


Silicol Gel danner en beskyttende hinde på maveslimhinden og beskytter tarmvæggen. Anbefalet daglig dosering er 1 spiseske op til 3 gange dagligt. Skal opbevares uden for børns rækkevidde. Anbefalet daglig dosering bør ikke overskrides.

Silicol Gel 500 ml
SPAR 20%ABONNÉR
500 ml
SilicolSilicol Gel
199,95 kr.

Chlorella

Chlorella er et 100% naturligt produkt fra ferskvandsalger, der bidrager til udrensning af kroppen. Chlorella er udvundet fra alger, og den meget grønne farve fra tilskuddet kommer fra det høje indhold af klorofyl. Chlorella indeholder også b-vitamin/b12-vitamin'>b12 vitamin. Obligatorisk tekst for kosttilskud:


Anbefalet daglig dosis er 6 tabletter á 250 mg 2 gange dagligt. Daglig dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares uden for børns rækkevidde. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide og børn under 1 år.

Chlorella - Den grønne perle Ø 640 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
640 tabl.
ChlorellaChlorella - Den grønne perle Ø
399,95 kr.

Boldocynara

Boldocynara indeholder udtræk fra artiskok, mælkebøtte og boldoblade, der med sit indhold af boldin bidrager til fordøjelsen, og kan stimulere til galdeproduktionen i leveren. Obligatorisk tekst for kosttilskud:


Anbefalet daglig dosis er 1 tablet med et lille glas vand 2 gange dagligt efter maden. Doseringen bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares uden for børns rækkevidde. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide og børn under 1 år.​​​​​​​

A.Vogel Boldocynara 60 tabl
SPAR 20%ABONNÉR
60 tabl
A.VogelBoldocynara
199,95 kr.

Relaterede produkter

Imedeen Prime Renewal 50+ 120 tabl.
SPAR 20%ABONNÉR
120 tabl.
ImedeenPrime Renewal 50+
679,95 kr.
Biosym MoveFlex Collagen 30 kaps.
SPAR 38,-
30 kaps.
BiosymMoveFlex Collagen
153,95 kr.191,95 kr.
Matas Striber B12 1 mg 100 sugetabl.
SPAR 20%ABONNÉR
100 sugetabl.
Matas StriberB12 1 mg
139,95 kr.

Relaterede artikler

Vi guider: De bedste kosttilskud til dit forår

Vi guider

Vi guider: De bedste kosttilskud til dit forår

Af Ida Hinchely Kyhn

Foråret er lige om hjørnet, og det betyder blandt andet, at man kan overveje at kigge sin kosttilskudsrutine efter i sømmene. For der kan være steder, man kan skrue lidt på, for at få de mest optimale vitaminer og mineraler, når årstiden skifter. Vi har allieret os med vores dygtige farmakonom Alice, som har hjulpet med at finde kosttilskud frem til dit forår. Læs med her og lad dig inspirere.

Læs Mere
Kosttilskud og sunde vaner i solskinsmånederne

Vi guider

Kosttilskud og sunde vaner i solskinsmånederne

Af Ida Marie Winge

Når temperaturen sniger sig op over de 25 grader, er der ingen undskyldning for ikke at lade sig omfavne af sommerens lyse sind. Men inden du begiver dig ud i sommerlandet, kan det være godt at have styr på vitaminerne og de sunde vaner. Vi klæder dig på til skønne solrige dage.

Læs Mere
Alt du bør vide om hair gummies

Vi guider

Alt du bør vide om hair gummies

Af Nanna Skousbøll

Gør plads til din nye superhelt til håret blandt hårkuren, varmebeskyttelsen og hårolien. Hair gummies har nemlig taget verden med storm og er kosttilskud specielt udviklet til dig, der ønsker at forkæle dine lokker og vedligeholde et normalt hår. Bliv klogere på de populære hår vingummier her.

Læs Mere
Redaktionen fortæller: De kosttilskud spiser vi

Vi guider

Redaktionen fortæller: De kosttilskud spiser vi

Af Amalie Schiller

Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud. I dagens skriv har jeg bedt mine skønne kollegaer om at dele ud af deres erfaringer med de kosttilskud, de dagligt tager som et supplement til en sund og varieret kost. Måske kan du finde inspiration?

Læs Mere
Få personlig rådgivning eller inspiration. Spørg os!
Få personlig rådgivning eller inspiration. Spørg os!

Vores materialister, frisører og farmakonomer er klar til at guide dig lige nu.