Holistisk hudpleje: Plej din hud indefra og udenpå
Holistisk hudpleje, hvad vil det egentlig sige? Når vi taler om holistisk hudpleje, handler det om, hvordan du kan passe på dig selv og din hud på den bedst tænkelige måde. Man kan måske bedst beskrive holistisk hudpleje som et aktivt valg, man tager som person. Den tilgang, man har til sig selv, de produkter, man vælger, og ikke mindst den føde, man indtager
Skønhed starter indefra
Man siger, at hele 80 procent af hudens sundhed kommer indefra og dermed kun 20 procent via de skønhedsprodukter, vi bruger. Det betyder, at der er store forandringer og forbedringer at hente, hvis vi via fedtsyrer, mineraler, vitaminer og antioxidanter plejer huden – indefra.
Væske
Drik masser af vand. Som altid, fristes vi næsten til at sige, er vand en af de vigtigste anbefalinger, når det handler om kroppens velvære generelt, men især også i forhold til at holde huden hydreret. Drik vand, også når du ikke er tørstig. Føler du først tørst, er kroppen faktisk allerede dehydreret, så sørg for at holde væskebeholdningen intakt. Optimalt skal du drikke to liter vand om dagen. Hold dig fra sukkerholdige drikke, og tæl heller ikke din kaffe med – de to liter skal gerne være reel vand. Bliver du træt at drikke vand, kan du med fordel tilsætte lidt agurk, citron eller mynte.
Kost
Det siger næsten sig selv, at kosten er en vigtig spiller, når det gælder sundhed og hudpleje indefra. Det gamle ordsprog, du bliver, hvad du spiser, er virkelig rammende. Sukker og alkohol ses for eksempel hurtigt i huden, ligesom komælk og gluten for nogle skaber store udfordringer i huden. Eksem, bumser, tørhed, appelsinhud og rynker er bare nogle af de udfordringer, som man kan opleve i huden, hvis den ikke trives, og hvis man ikke får den sunde kost, som en smuk hud har brug for.
Spis varieret
Travlhed og en pakket hverdag kan gøre det svært at leve sundt og næringsrigt, det ved vi alle, men ikke desto mindre er det vigtigt at få 600 gram grøntsager og frugt om dagen, da huden optager vigtige vitaminer og antioxidanter herfra. Fisk er en vigtig kilde til sunde fedtsyrer, som kroppen og ikke mindst huden har brug for. Fiskeolie er blandt andet med til at dæmpe irritation i huden. I det hele taget skal vi ikke være så fedtforskrækket, hvis vi blot spiser de sunde fedtsyrer, såsom omega-3.
Det, vi sjældent taler om
Fordøjelsen er et følsomt og ikke mindst privat emne, men når vi taler om flot hud, er en god fordøjelse supervigtigt. 80 procent af vores immunforsvar sidder i tarmene, og hvis der sker ophobninger her, så fordøjelsen ikke fungerer optimalt, kommer det også til udtryk i huden. Dårlig kost, stress og medicin kan påvirke tarmfloraen negativt. En sund fordøjelse betyder afføring 1-3 gange dagligt. Så undgår du også oppustethed, forstoppelse, diarre og ubehag i maven – alle faktorer, som påvirker kroppes udrensningsproces negativt.
Kosttilskud
Ud over sund, varieret og nærrigsrig kost kan gode kosttilskud hjælpe huden godt på vej til at være den bedste udgave af sig selv.
Smørelse er godt
Afhjælp irritation i huden ved at tage fiskeolie – bonus er, at der er mange andre fordele ved indtag af omega-3 for kroppen.
At smøre kroppen indefra virker godt på det ydre.
Mælkesyrebakterier til tarmene
Giv din mave et dagligt indtag af mælkesyrebakterier.
Du kan også tage det som en kur over tre måneder.
Plej huden udefra
Din hud har brug for at blive beskyttet udefra, så den ikke udtørrer. Det er her, dine favorithudplejeprodukter kommer ind. Uanset hvilken type hud du har, om den er tør, fedtet eller sensitiv, så er nøgleordet fugt. En god creme holder din hud smidig og hjælper huden med at holde på fugten, så den ikke tørrer ud i løbet af dagen.
Gang i blodgennemstrømningen
Du kan styrke din hud ved at stimulere blodgennemstrømningen og cellevævet gennem massage med for eksempel ansigtsrulle eller Gua sha. Begge dele stammer fra Kina og har flere tusind år på bagen og giver din hud glød og fornyet energi uden at skade din hud.
Ifølge kinesisk tradition er det ikke ligegyldigt, hvilken type sten du vælger, da stenene har energier, som hjælper mod forskellige hudproblemer og hudtyper.
En sensorisk oplevelse
Den sensoriske oplevelse er vigtig, specielt for hudplejemærker, som arbejder holistisk med duft og tekstur af produkterne, så alle dine sanser bliver stimuleret.
Det betyder, at der er tænkt over duften af produkterne, som skal stimulere din hjerne, så du enten bliver afslappet eller opfrisket, afhængigt af hvad produktet skal kunne. I de holistiske hudplejeprodukter indgår ofte æteriske olier, som både skal stimulere din næse og din hud.
Relaterede artikler
